12 formas saludables de relajarte

12 formas saludables de relajarte

Cuando estés ansioso, triste, confundido o simplemente necesites un poco de calma. Es útil tener un conjunto de herramientas convenientes

Y salud a la que puedes recurrir. Pero algunas actividades relajantes no son adecuadas para todos.

Por ejemplo, algunas personas son alérgicas a las sales de baño. Mientras que otros no pueden beber té de hierbas debido a posibles interacciones con otros medicamentos (como los anticoagulantes).

No muchos también pueden pagar el costo de las manicuras. Sobre el masaje y la mayor parte está presionado por el tiempo. Así que le pedimos a tres expertos su opinión sobre cómo los lectores pueden calmar sus mentes y cuerpos.

 Sin necesidad de mucho dinero, tiempo ni nada más. En este sentido, aquí hay varios consejos para consolarte. Cualquiera puede usarlo para calmarse cuando tiene un mal día.

1- Tensa tu cuerpo:

La ansiedad tiende a secuestrar el cuerpo. Entre lo que cada persona almacena la ansiedad en diferentes lugares, las zonas comunes son la mandíbula, las caderas y los hombros. Según Anna Jet Jelly, instructora de fortalecimiento corporal, profesora de yoga y fundadora de Curvy yoga, sugirió ponerse de pie y hacer estiramientos de todo el cuerpo. Extiende tus brazos sobre tu cabeza, luego dóblalos lentamente hacia adelante, abre tu boca y ciérrala lentamente

2- Dúchate:

Tomar una ducha después de un día duro hace que el cuerpo se sienta mejor, así lo han indicado muchas investigaciones, bañarse también te hace sentir con energía y vitalidad.

3- Visualiza una imagen positiva:

Un psicólogo dice que la imagen que elijas puede ser cualquier cosa. Del sol a las olas del mar a un amigo o ser querido. Sugirió combinar la visualización, la respiración y repetir la secuencia varias veces. Cuando inhale y estire los brazos frente a usted, dijo, tenga en cuenta la imagen. Luego exhala y lleva ambas manos a tu corazón mientras piensas en la imagen todo el tiempo.

4- Habla compasivamente contigo mismo.

La autocompasión promueve la salud mental. Algunas investigaciones indican que te ayuda a alcanzar tus metas, y eso significa darte un poco de amabilidad. Como lo haces con un buen amigo. Desafortunadamente, la autocompasión no surge naturalmente. Mucho. Afortunadamente, puedes aprender a tratarte con cuidado.

5- Ayudar a los demás:

Conéctate con personas en las que confías para que te apoyen. Estamos conectados al conectarnos con otros y calmarnos unos a otros a través del contacto emocional y físico.

6- Establecete

Algunas personas se sienten mareadas o como si estuvieran flotando fuera de sus cuerpos. Tener cuidado de sentir los pies en el suelo puede ayudar a mantener los pies en el suelo. Puede volver a ponerlo en su cuerpo y ayudarlo a navegar lo que quiere hacer a continuación. Imagina las raíces gruesas que crecen desde tus pies hasta el centro de la tierra, atrayéndote y dándote una base firme.

7- Escucha música relajante:

Crea una lista de reproducción de canciones relajantes que ayuden a la creatividad o conecten con recuerdos o experiencias positivas. Los beneficios de escuchar música relajante, según los últimos estudios, los tonos relajantes con la respiración también ayudarán a bajar la presión arterial. Siguiendo varios consejos para consolarte. Serás extremadamente relajante.

8- Practicar la vigilia

Debe concentrarse en lo que está haciendo ahora. Por ejemplo, cuando esté lavando los platos, caminando hacia su automóvil o sentado en su escritorio, debe prestar atención a todas las escenas. Por ejemplo, si está lavando platos, concéntrese en el olor a jabón y agua caliente que fluye del grifo hacia sus manos. La aplicación de la vigilancia a los sentimientos y al mismo tiempo debes preguntarte cómo te sientes, para hacerlo en la realidad. Permite el desapego de los sentimientos y pensamientos y su observación. Simplemente, si estabas viendo una película, dijo que te ayuda a salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo.

9. Mantenga su cuerpo en movimiento.

Si siente la necesidad de participar en un comportamiento tranquilizador, participe en algo positivo y activo. Como un ejercicio o un juego corporal.

10- Imagen positiva:

Cuando esperamos una situación potencialmente estresante. Comenzamos a pensar en todas las diferentes formas en que podría volver a equivocarse. Puede usar la visualización positiva a su favor para salir de su drama interno. Trata de imaginar que la situación va bien y siente lo que quieres sentir en este momento. Es verse alejado de conversaciones y situaciones difíciles.

11- Asuntos minimizadores y minimizadores:

Mire las situaciones o presiones desde una perspectiva más amplia. Cuando estás en el momento, los desafíos del momento parecen abrumadores, pero pon tu situación en el panorama más amplio de tu vida. Puede ayudarte a darte cuenta de que no necesitas darle mucha energía, por ejemplo. Debes preguntarte, ¿importa esto en un año?, ¿los últimos años?, ¿cuando llegue al final? Mi vida ¿Qué tan importante es esta situación en el pasado ?

12- Practica la respiración alterna:

Las técnicas de respiración son una forma instantánea de calmar el problema. Tome respiraciones profundas. Lentamente, dígale a su mente que todo está bien y continúe con esta cadena, que luego amenaza al resto del cuerpo. Siga respirando en esta posición durante al menos diez respiraciones completas.

Por último, la comodidad psicológica es algo importante para toda persona, si no mejoras, es preferible visitar a un psicólogo para que te ayude. Tenga cuidado de no ser emocional sin importar las circunstancias que lo rodean.

Esperamos que nuestro artículo te haya traído muchos consejos para consolarte.