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12 façons saines de se détendre

12 façons saines de se détendre

Lorsque vous êtes anxieux, triste, confus ou que vous avez simplement besoin de calme. Il est utile d’avoir un ensemble d’outils pratiques

Et la santé à laquelle vous pouvez recourir. Mais certaines activités apaisantes ne conviennent pas à tout le monde.

Par exemple, certaines personnes sont allergiques aux sels de bain. Alors que d’autres ne peuvent pas boire de tisane en raison d’éventuelles interactions médicamenteuses (comme les anticoagulants).

Peu de gens peuvent également se permettre le coût des manucures. À propos du massage et la plupart sont pressés par le temps. Nous avons donc demandé à trois experts leur avis sur la façon dont les lecteurs peuvent calmer leur esprit et leur corps.

 Sans avoir besoin de beaucoup d’argent, de temps ou de quoi que ce soit d’autre. À cet égard, voici plusieurs conseils pour vous réconforter. Tout le monde peut l’utiliser pour se calmer lorsqu’il passe une mauvaise journée

1- Resserrez votre corps :

L’anxiété a tendance à détourner le corps. Entre ce que chaque personne stocke de l’anxiété à différents endroits, les zones communes sont la mâchoire, les hanches et les épaules. Selon Anna Jet Jelly, instructrice de renforcement corporel, professeure de yoga et fondatrice de Curvy yoga, elle a suggéré de se tenir debout et de faire des étirements de tout le corps. Étendez vos bras au-dessus de votre tête, puis pliez-vous lentement vers l’avant, ouvrez la bouche et fermez-la lentement

2- Prendre une douche :

Prendre une douche après une dure journée aide le corps à se sentir mieux, c’est ce que de nombreuses recherches ont indiqué.

3- Visualisez une image positive :

Un psychologue dit que l’image que vous choisissez peut être n’importe quoi. Du soleil aux vagues de l’océan à un ami ou à un être cher. Elle a suggéré de combiner la visualisation, la respiration et de répéter la séquence plusieurs fois.Lorsque vous inspirez et étirez vos bras devant vous, a-t-elle dit, gardez l’image à l’esprit. Puis expirez et amenez les deux mains à votre cœur tout en pensant à l’image tout le temps.

4- Parlez-vous avec compassion.

L’auto-compassion favorise la santé mentale. Certaines recherches indiquent que cela vous aide à atteindre vos objectifs, ce qui implique de vous accorder un peu de gentillesse. Comme vous le faites avec un bon ami. Malheureusement, l’auto-compassion ne vient pas naturellement. Heureusement, vous pouvez apprendre à vous traiter avec soin.

5- Aider les autres :

Connectez-vous avec des personnes de confiance pour vous soutenir. Nous sommes connectés en nous connectant avec les autres et en nous calmant par le contact émotionnel et physique.

6- Établissez-vous

Certaines personnes se sentent étourdies ou comme si elles flottaient hors de leur corps. Faire attention à sentir vos pieds sur terre peut vous aider à garder vos pieds sur terre. Cela peut vous remettre dans votre corps et vous aider à naviguer dans ce que vous voulez faire ensuite. Imaginez les racines épaisses poussant de vos pieds jusqu’au centre de la terre, vous attirant et vous donnant une base solide.

7- Écoutez de la musique relaxante :

Créez une liste de lecture de chansons relaxantes qui aident à la créativité ou se connectent avec des souvenirs ou des expériences positives. Les avantages d’écouter de la musique apaisante, selon les dernières études, des tonalités apaisantes avec la respiration aideront également à abaisser la tension artérielle. En suivant plusieurs conseils pour vous réconforter. Vous serez extrêmement relaxant.

8- Pratiquer l’éveil

Vous devez vous concentrer sur ce que vous faites maintenant. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, que vous vous dirigez vers votre voiture ou que vous êtes assis à votre bureau, vous devez prêter attention à toutes les scènes. Par exemple, si vous lavez la vaisselle, concentrez-vous sur l’odeur du savon et de l’eau chaude qui coule du robinet dans vos mains. L’application de la vigilance aux sentiments et en même temps vous devez vous demander comment vous vous sentez, pour le faire dans la réalité. Permet de se détacher des sentiments et des pensées et de leur observation. Simplement, si vous regardiez un film, elle a dit que cela vous aidait à sortir de votre tête et à entrer dans votre corps.

9. Gardez votre corps en mouvement.

Si vous ressentez le besoin d’adopter un comportement auto-apaisant, engagez-vous dans quelque chose de positif et d’actif. Comme un exercice ou un jeu corporel.

10- Image positive :

Lorsque nous nous attendons à une situation potentiellement stressante. Nous commençons à réfléchir à toutes les différentes façons dont vous pourriez encore vous tromper. Vous pouvez utiliser la visualisation positive à votre avantage pour vous sortir de votre drame intérieur. Essayez d’imaginer que la situation se passe bien et ressentez ce que vous voulez ressentir en ce moment. C’est se voir loin des conversations et des situations difficiles.

11- Minimiser et minimiser les choses :

Examinez les situations ou les pressions dans une perspective plus large. Lorsque vous êtes dans l’instant, les défis du moment semblent accablants, mais placez votre situation dans le tableau d’ensemble de votre vie. Cela peut vous aider à réaliser que vous n’avez pas besoin de lui donner beaucoup d’énergie, par exemple. Vous devez vous demander, est-ce que ça compte dans une année, les dernières années, quand j’arrive à la fin ? Ma vie Quelle est l’importance de cette situation dans le passé ?

12- Pratiquez la respiration alternée :

Les techniques de respiration sont un moyen instantané de calmer le gros de la situation. Prenez de grandes respirations. Lentement, vous dites à votre esprit que tout va bien et continuez cette chaîne, qui menace alors le reste du corps. Continuez à respirer dans cette position pendant au moins dix respirations pleines.

Enfin, le confort psychologique est une chose importante pour chaque personne.Si vous ne vous améliorez pas, il est préférable de consulter un psychologue pour vous aider. Faites attention à ne pas être émotif quelles que soient les circonstances qui vous entourent.

Nous espérons que notre article vous a apporté de nombreux conseils pour vous réconforter.

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