Descripción general :

Descripción general :

El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas van al médico o faltan al trabajo, y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Afortunadamente, puede tomar medidas para prevenir o aliviar la mayoría de los ataques de dolor de espalda. Si la prevención falla, el tratamiento simple en el hogar y la mecánica corporal adecuada a menudo curarán su espalda en unas pocas semanas y la mantendrán funcionando. La cirugía rara vez es necesaria para tratar el dolor de espalda. Para aprender sobre el dolor de espalda y las formas de prevenirlo.

Síntomas :

El dolor de espalda puede variar desde dolores musculares hasta una sensación de ardor o punzada. Además, el dolor puede irradiarse hacia la pierna o empeorar al agacharse, torcerse, levantar objetos, ponerse de pie o caminar.

Cuándo debes ir al médico:

La mayoría de los dolores de espalda mejoran gradualmente con tratamiento en el hogar y cuidados personales, generalmente en unas pocas semanas. Debe acudir al médico si su dolor de espalda:

• Dura unas pocas semanas.
• Grave y no mejora con el reposo
• Se extiende por una o ambas piernas, especialmente si el dolor se extiende por debajo de la rodilla
• Provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en una o ambas piernas.
• acompañada de una pérdida de peso inexplicable.

En casos raros, el dolor de espalda puede indicar un problema médico grave. 

Debe ir al hospital inmediatamente si su dolor de espalda:

• Provoca nuevos problemas en los intestinos o la vejiga.
• acompañado de fiebre
• Sigue a una caída, un golpe en la espalda u otra lesión.

Razones :

El dolor de espalda a menudo se desarrolla sin una causa que un médico pueda determinar a través de un examen o estudio de imágenes. Las condiciones comúnmente asociadas con el dolor de espalda incluyen:

• Esguince muscular o de ligamentos. El levantamiento de pesas repetitivo o el movimiento repentino pueden tensar los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna. Si tiene malas condiciones físicas, la presión constante sobre su espalda puede provocar espasmos musculares dolorosos.
• Discos abultados o rotos. Los discos entre las vértebras actúan como amortiguadores entre los huesos (vértebras) de la columna vertebral. El material blando dentro del disco puede herniarse o romperse y ejercer presión sobre el nervio. Sin embargo, puede tener un disco abultado o roto sin dolor de espalda. La enfermedad del disco a menudo se descubre incidentalmente cuando una simple radiografía de la columna vertebral no funciona por otra razón.
• artritis. La osteoartritis puede afectar la parte inferior de la espalda. En algunos casos, la inflamación de las articulaciones entre las vértebras de la columna vertebral puede provocar el estrechamiento del canal alrededor de la médula espinal, una afección denominada estenosis espinal.
• Osteoporosis. Las vértebras de la columna pueden sufrir fracturas dolorosas si los huesos se vuelven porosos y quebradizos.

Factores de riesgo :

Cualquiera puede desarrollar dolor de espalda, incluso niños y adolescentes. Estos factores pueden ponerlo en mayor riesgo de desarrollar dolor de espalda:

• Omar. El dolor de espalda es más común a medida que envejece, a partir de los 30 o 40 años.
• Falta de ejercicio. El dolor de espalda puede ser causado por músculos débiles e inutilizados en la espalda y el abdomen.
• Exceso de peso. El exceso de peso corporal ejerce una presión adicional sobre la espalda.
• enfermedades Algunos tipos de cáncer y artritis pueden contribuir al dolor de espalda.
• Levantamiento inadecuado. Usar la espalda en lugar de las piernas puede provocar dolor de espalda.
• condiciones psicologicas. Las personas que son propensas a la depresión y la ansiedad parecen ser más propensas a tener dolor de espalda.
• de fumar. Los fumadores tienen mayores tasas de dolor de espalda. Esto puede suceder porque fumar provoca más tos, lo que puede provocar una hernia de disco. Fumar también puede reducir el flujo de sangre a la columna vertebral y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Prevención _

Puede evitar el dolor de espalda o prevenir su recurrencia aprendiendo prácticas mecánicas corporales adecuadas y mejorando su condición física.

Para mantener su espalda sana y fuerte:

• Ejercicio:  Las actividades aeróbicas regulares y de bajo impacto (aquellas que no fuerzan ni balancean la espalda) pueden aumentar la fuerza y ​​la resistencia de la espalda y permitir que los músculos funcionen mejor. Caminar y nadar son buenas opciones. Hable con su médico acerca de las actividades que puede probar.
• Desarrolle fuerza muscular y flexibilidad:  los ejercicios abdominales y de espalda, que fortalecen su núcleo, ayudan a acondicionar estos músculos para que trabajen juntos como un corsé natural para su espalda.
• Mantenga un peso saludable:  el sobrepeso tensa los músculos de la espalda. Si tiene sobrepeso, la poda puede prevenir el dolor de espalda.
• Deje de fumar:  Fumar aumenta el riesgo de desarrollar dolor lumbar. El riesgo aumenta con la cantidad de cigarrillos fumados por día, por lo que dejar de fumar debería ayudar a reducir este riesgo.

Evite los movimientos que tuercen o tensan la espalda. Usa tu cuerpo correctamente:

• Sé inteligente:  no te relajes. Mantenga una posición pélvica neutral. Si debe permanecer de pie durante períodos prolongados, coloque un pie en un reposapiés bajo para aliviar la carga de la zona lumbar. pies alternos. Una buena postura puede reducir el estrés en los músculos de la espalda.
• Siéntese de manera inteligente: mantenga un buen soporte para la parte inferior de la espalda y los reposabrazos eligiendo un asiento y una base giratoria adecuados. Colocar una toalla enrollada, una almohada o una toalla en la parte pequeña de la espalda puede mantener una curva natural. Mantenga las rodillas y los muslos nivelados. Cambia de posición con frecuencia, al menos cada media hora.
• Levante inteligentemente:  Evite levantar objetos pesados, si es posible, pero si debe levantar algo pesado, deje que sus piernas hagan el trabajo. Mantén la espalda recta -sin hacer un movimiento de torsión- y solo flexiona las rodillas. Sostenga la carga y acérquela a su cuerpo. Busque un compañero que levante cosas con usted si son pesadas.

Conciencia del comprador

Debido a que el dolor de espalda es tan común, muchos productos prometen prevención o alivio. Pero no hay evidencia concluyente de que los zapatos especiales, los accesorios para zapatos, los soportes para la espalda, los muebles especialmente diseñados o los programas de manejo del estrés puedan ayudar.

Además, no parece haber un tipo de colchón que sea mejor para las personas con dolor de espalda. Puede tener algo que ver con lo que te resulte más cómodo. Esperamos haberle brindado el beneficio de conocer todo lo relacionado con el dolor de columna y las formas de prevenirlo.