Die 7 wichtigsten Fitnesstrends, die Sie diesen Herbst testen sollten. Kennst du sie alle?

Fitness-Tracker

Sie werden überrascht sein zu hören, dass dies ein „Trend“ ist, da Sie dieses Tool wahrscheinlich seit einigen Jahren regelmäßig verwenden. Wie die Forschung zeigt, nimmt die Popularität dieser Technologie von Jahr zu Jahr zu. Finden Sie einen Tracker, der Distanz, Herzfrequenz, Schritte und auch Ihren Schlaf überwacht. Es ist auch wichtig, beim Wandern und Laufen Zugriff auf GPS zu haben. Einige Tracker kombinieren auch Smartwatch-Elemente, sodass wir Textnachrichten und Smartphone-Benachrichtigungen direkt auf unserer Uhr erhalten können.

Neue Yogastile

Yoga ist seit Tausenden von Jahren bekannt (seine Ursprünge gehen auf die Indus-Saraswati-Zivilisation zurück, die vor mehr als 5.000 Jahren in Nordindien lebten), aber seine Popularität hat nicht abgenommen. Hin und wieder gibt es viele neue Übungsideen für Yogapraktizierende. Haben Sie schon einmal von Aqua-Yoga gehört? Dieses Yoga hilft Ihnen, Gleichgewichtsübungen auf dem Wasser (wie auf einem Surfbrett zu stehen) auf ein neues Niveau zu heben. Oder vielleicht möchten Sie lieber den Yoga Link testen? Link Yoga ist eine neue Praxis, die spezielle Links verwendet, um Ihnen zu helfen, eine tiefere Ebene Ihrer Übung zu erreichen.

HIIT (Hochintensives Intervalltraining)

HIIT oder Intensive Interval Training ist so beliebt geworden, weil es kürzer ist als eine typische Trainingseinheit im Fitnessstudio. Statt aufwändiger Gymnastikgeräte kommen oft Bodyweight-Übungen zum Einsatz, die du überall und jederzeit machen kannst. Wenn Sie nach einer zusätzlichen Widerstandsquelle suchen, nehmen Sie an einem Pool-Kurs mit HIIT-Elementen teil. Untersuchungen zeigen, dass HIIT-Training dreimal bessere Ergebnisse bei der Fettverbrennung liefert als Cardio und viel weniger Zeit in Anspruch nimmt.

Kletterfitness

Haben Sie schon einmal von Rise Nation-Training gehört? Es ist ein Training, das Maschinen verwendet, die das Bergsteigen simulieren. Wie bei HIIT-Übungen handelt es sich um kurze Übungen, die nur 30 Minuten dauern. Im Gegensatz zu HIIT ist es jedoch ein einfacher Trainingsaufwand. Die Maschinen sind auf ein individuelles Fitnesslevel abgestimmt, sodass Sie kein erfahrener Kletterer sein müssen, um diesen Trend zu erleben.

Gruppentraining

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit – das sind heute die beliebtesten Formen des Gruppentrainings und werden sich 2018 weiter entwickeln.

Was ist der Kreislauf der Seele?

Dies ist ein Indoor-Trainingskurs mit hochintensivem Cardio-, Muskelausdauertraining und rhythmusbasierter Choreografie.

PureBarre ist der schnellste, effektivste und sicherste Weg, Ihren Körper zu transformieren. Trainer betonen diese Technik: „In weniger als einer Stunde absolvieren Sie ein Ganzkörpertraining, das sich auf die Bereiche konzentriert, mit denen Frauen am meisten zu kämpfen haben: Hüften, Oberschenkel, Po, Bauch und Arme.“

Auf der offiziellen Website purebarre.com locken uns Trainer noch mehr.

„Wenn Sie sich für einen Pure Barre-Kurs anmelden, werden Sie Teil einer Gruppe von Menschen, die sich der Verbesserung ihrer Gesundheit verschrieben haben – einer Gruppe, die sich auf viel mehr als nur Training konzentriert. Bree ist unser Leitfaden. Unsere Vielfalt macht uns stark. Unsere Fähigkeit dazu unseren Körper und Geist zu transformieren, macht uns rein.“

Was ist Orange Theory Fitness?

Bei dieser Technik basiert das gesamte Training auf zwei Konzepten: Überwachung der Herzfrequenz und übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training. Bei sehr anstrengenden Übungen entsteht im Körper eine Hypoxie, die nach Ende des Energiebedarfs (z. B. nach dem Training) wiederhergestellt werden muss. Während Ihr Körper daran arbeitet, seine Sauerstoff-„Schulden“ zu begleichen, „verbrennen“ Kalorien auch noch lange nach dem Training weiter. Jedes solche Training lässt uns 500 bis 1000 Kalorien verlieren.

CrossFit, das auf der Steigerung der Top-Ten-Kraftfähigkeiten basiert, ist in den letzten Jahren besonders populär geworden. Viele Leute, die eingängige CrossFit-Anzeigen sofort sehen, denken, dass dies „weit hergeholt“ ist, aber das stimmt nicht. Sie müssen nicht jung oder in guter Verfassung sein, um CrossFit auszuprobieren.

Worum geht es in diesem Training genau? Beim CrossFit wird mit hoher Intensität und moderaten Gewichten trainiert. Sie mischt typische Krafttrainingsübungen mit Gymnastik und Cardio-Übungen. Es ist zu beachten, dass der Umfang jeder Schulung erweitert werden kann. Das bedeutet, dass Sie den Schwierigkeitsgrad individuell anpassen können. Auf die Effekte müssen wir nicht lange warten – die Silhouette wird sportlicher, aber nicht „verpackt“.

Outdoor-Aktivitäten

Denken Sie, ein Personal Trainer würde nur im Fitnessstudio mit Ihnen zusammenarbeiten? Nein! Heutzutage sind alle Arten von Outdoor-Aktivitäten sehr beliebt. Vom Kajakfahren über Basketballspielen bis hin zum Klettern … Experten sagen, dass beim Training 530 Kalorien pro Stunde (zum Beispiel beim Wandern) verbrannt werden können, bei hohem Windwiderstand sogar noch mehr. Outdoor-Workouts haben noch viele weitere Vorteile. Wussten Sie, dass Grün unsere Stimmung bereits nach fünf Minuten verbessert? Außerdem ist der malerische Bergblick interessanter als der Fernsehbildschirm im Fitnessstudio, oder?

Wenn der Herbst naht, lohnt es sich, nach neuen Produkten, Sportarten und anderen gesunden Freizeitaktivitäten Ausschau zu halten. Wer weiß, vielleicht wird einer dieser neuen Trends diesen Herbst zu Ihrer Lieblingsmethode, um fit zu bleiben? Egal, ob es sich um einen neuen Fitness-Tracker oder eine Aktivität handelt, von der Sie noch nie gehört haben, machen Sie weiter und Sie bleiben auf dem Laufenden!