Motivation für körperliche Aktivität

Du möchtest abnehmen oder deinen Körper verbessern? Möchten Sie nicht Diabetes, Krebs oder Herzkrankheiten bekommen? Müssen Sie den Blutdruck senken oder den Cholesterinspiegel verbessern? Träumen Sie davon, Ihre Knochen zu stärken? Sie wollen lange gesund leben? Scheint ein guter Auslöser zu sein, um sich zu bewegen. In der Zwischenzeit erweist es sich als völlig unwirksam, Menschen davon zu überzeugen, Sport zu treiben und sie davon zu überzeugen, dass es sich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt. Seit Jahren werden wir mit Informationen bombardiert, dass regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich ist, um Gewicht zu verlieren, schweren Krankheiten vorzubeugen und die Chancen auf ein langes Leben in guter Form zu erhöhen. Ja, wir wollen gesund und schlank sein und wir wollen länger leben, aber die meisten Menschen scheitern an einem aktiven Lebensstil. Daher macht es keinen Sinn, Argumente zu verwenden, die nicht funktionieren. Es ist an der Zeit, ein anderes Anreizsystem auszuprobieren. Es ist Zeit für die Strategie, die Vermarkter anwenden: Wir müssen glauben, dass regelmäßiger Traffic eine Möglichkeit ist, unsere aktuelle Situation zu verbessern.Bewegung kann Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Lebensqualität unmittelbar zugutekommen.
Die meisten von uns haben einen so engen Zeitplan, dass wir nur für die wirklich wichtigen Dinge, die sofort spürbaren Nutzen bringen, einen weiteren Versuch wagen können. Wir wollen unsere Zeit nicht etwas widmen, das in einigen Jahren Ergebnisse hervorbringen könnte.
Das Gefühl von Zufriedenheit, Wohlbefinden und weniger Stress als unmittelbare Belohnung für Bewegung stimuliert effektiver als Chancen, Krebs und andere Krankheiten in Zukunft zu vermeiden. Anscheinend trainieren Menschen, die Sport treiben, um sich besser zu fühlen, jetzt bereitwilliger und regelmäßiger als Menschen, die aus entfernten gesundheitlichen Gründen motiviert sind. Auch das erfolgreiche Streben nach einem schlanken Körper ist auf Dauer nicht Motivation genug.

Bewegung ist ein wahres Lebenselixier, keine bittere Pille, wenn etwas schief geht, und keine Strafe für schweres Gewicht. Daher muss ein wirksamer Auslöser emotional und nicht medizinisch sein.

Motivation und Alter
Was Menschen zu Bewegung motiviert, hängt meist von Alter, Geschlecht und Lebensumständen ab. Beispielsweise ist der Wunsch, attraktiv zu erscheinen, für junge Menschen normalerweise ein starker Anreiz, mit dem Training zu beginnen, aber nicht stark genug, um das Training fortzusetzen. Ihre langfristige Motivation ist der Stressabbau, der durch regelmäßige körperliche Aktivität sichergestellt wird. Auf der anderen Seite bewegen sich ältere Menschen oft aus gesundheitlichen Gründen. Auf der anderen Seite ermöglicht ihnen die Möglichkeit, sich weiterhin regelmäßig körperlich zu betätigen, die Möglichkeit, bei dieser Gelegenheit Freunde zu treffen, neue Bekanntschaften zu schließen, dh das zu bekommen, was ihnen fehlt.
Frauen werden effektiv durch verbesserte Lebensqualität und Wohlbefinden motiviert, und Männer werden durch gesundheitliche Gründe sogar noch weiter motiviert (vielleicht, weil Männer nicht gerne laut über ihr psychisches Wohlbefinden sprechen). Es scheint also so, als würden wir nur das ernst nehmen, was uns gerade am Herzen liegt und was wir im Hier und Jetzt brauchen.Daher ist die stärkste Motivation für Bewegung das, was wir im Hier und Jetzt dafür bekommen können.

Der Wert der Aktivität
Viele, wenn nicht die meisten Menschen beginnen mit dem Sport, weil sie abnehmen wollen. Aber sobald sie ihr Ziel erreicht haben oder wenn die Gewichtsabnahme langsam und unbefriedigend ausfällt, geben sie das Training auf. Bereits eine leichte Gewichtsabnahme bei regelmäßiger Bewegung bringt spürbare Ergebnisse in Form eines niedrigeren Ruhepulses, eines niedrigeren Blutdrucks, einer besseren Fitness und eines besseren Wohlbefindens. Daher müssen Sie eine positive Einstellung zum Sport aufbauen und den Fokus auf die Notwendigkeit reduzieren, Gewicht zu verlieren. Die Enttäuschung, die mit der fehlenden Abwehr von Übergewicht und damit dem Verlust des Selbstvertrauens einhergeht, ist ein einfacher Weg, körperliche Aktivität zu entmutigen und als ineffektiv und sinnlos zu behandeln.

Also fang an dich zu bewegen. Schieben Sie es nicht auf, beginnen Sie noch heute. Beginnen Sie mit einem flotten Spaziergang oder einer Radtour. Sehen Sie, wie Sie sich danach fühlen werden. Was können Sie erwarten? Erhöhte Energie, Stressabbau, größeres Gefühl der Produktivität, größeres Engagement für das, was Sie tun müssen, und sogar (ohne Übertreibung!) glücklicheres Gefühl. Deshalb lohnt es sich, weiterzumachen. Deshalb stehen manche Menschen früh morgens auf und gehen laufen. Verwenden Sie diese Quelle so oft Sie können, und eine schlanke und gesunde Figur wird folgen.