Interessante Informationen zum Thema Fitness

Warum trainieren?
1. Wenn er nur öfter lächeln würde! Bewegung verbessert die Stimmung und ist bei der Behandlung leichter Depressionen genauso wirksam wie Antidepressiva.
2. Um nicht unter dem prämenstruellen Syndrom zu leiden – meine Herren, das ist Frauensache, aber die Stimmung der Damen betrifft auch Sie. Gemeinsames Laufen kann Zwietracht und die darauffolgenden „schlechten Tage“ verhindern.
3. Für besseren Sex! Ja, ja – aktivere Menschen neigen dazu, Gymnastik mehr zu lieben und zu genießen.

Cardio Trivia
1. Ausdauerübungen, insbesondere Langzeitübungen, machen den Körper zu einer idealen Fettspeichermaschine! Wenn Sie nicht für einen Marathon trainieren, wählen Sie kürzere, aber intensivere Anstrengungen.
2. Du hasst Laufen, tanzt aber gerne? und was? Du musst nicht laufen, um fit zu bleiben, sondern einfach tanzen – es ist auch eine großartige Möglichkeit, fit zu werden.
3. Haben Sie mitten auf einer geplanten Strecke (Laufen, Radfahren etc.) Atemnot? Entscheide dich im Ziel selbst – manchmal reicht das schon, um das Training abzuschließen. Oh, die Kraft des Geistes!

Krafttraining – Sie wussten es nicht
1. Sie werden Ihre Muskeln schneller stärken, indem Sie mehr Zeit damit verbringen, die Last nicht zu erhöhen, sondern sie zu senken! Heben Sie daher Gewichte schneller und senken Sie sie langsam ab. Ein gutes Anfangsverhältnis ist 1-2 Sekunden zum Anheben und etwa 4 Sekunden zum Absenken.
2. Das ständige Vermeiden von Krafttrainingsübungen während Ihres gesamten Lebens bedeutet, dass Sie bis zum Alter von 65 Jahren bis zu 80 % weniger Muskelmasse aufgebaut haben. Das bedeutet nicht nur fatale Effizienz, sondern auch schnelle Gewichtszunahme.
3. Training, das dich schlanker macht als normales Krafttraining. Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich verletzen.