المعدات الزائدة والضرورية للتدريب في المنزل.

حصيرة

معدات وظيفية وشعبية للغاية. الأمر يستحق الاستثمار فيه ، خاصة أنه غير مكلف نسبيًا ، لأنه اعتبارًا من اليوم ستقضي الكثير من الوقت فيه. سوف يشكرك عمودك الفقري على شرائه ويصدقني أن التدريب على السجادة ، على عكس التدريب على البطانية ، لن يعرض أعصابك للخطر. تلتصق السجادة جيدًا بالأرض ، وبفضل ذلك لا تنزلق ، وموضعك مستقر ، وتعمل العضلات في مسار الحركة المخطط له ، ويصبح التمدد أكثر متعة. توجد أنواع مختلفة من الحصائر ، نوصي بتلك المطوية إلى النصف ، سميكة جدًا وذات الطول الذي يناسب طولك. لا تشتري الحصائر الملفوفة! صحيح أنها مريحة للنقل وخفيفة الوزن ورخيصة. ومع ذلك ، يجب أن تكون سجادتك في المنزل ، وليس في موقع المخيم. لذلك ، من الأفضل أن يكون سطحه بالكامل ملاصقًا للأرض وليس ملتويًا في جميع اتجاهات العالم. لماذا هي سميكة؟ لأنه يمتص بشكل أفضل أثناء التمرين المكثف ، وبفضل ذلك سوف تتجنب الكدمات والكدمات على جسمك النحيف بشكل متزايد.

أبواق باربيلان

يُطلق عليها بخلاف ذلك الدمبل أو الدمبل اعتمادًا على وزنها أو رغبتها في ذلك.في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا رؤية الرف بالكامل وأحيانًا العديد من الرفوف المحملة بهذا الحديد المفيد للغاية. يمكنك الاستغناء عنها عن طريق اختيار التدريب مع الحمل على جسمك ، ولكن باستخدام هذه الأوزان المفيدة جدًا أو تعريفهم بالتمرين ، ستعطي حافزًا جديدًا يتيح لك تحقيق نتائج مذهلة ، وهذا ما نعنيه . ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه بدلاً من خزانة الأحذية ، يجب أن يشتمل الردهة على حامل دمبل. يمكنك استبدال الأوزان الصغيرة بزجاجات مملوءة بالماء سعة 0.7 لتر ، وأخرى أكبر قليلاً بسعة 1.5 لتر أو 2 لتر. القبضة المستقرة مهمة للأوزان. إذا كانت لديك يد صغيرة ، فقد يكون من الأفضل الاستثمار في دمبل احترافي – زوج واحد. بالضبط ، يكفيك زوج واحد. هناك دمبل في السوق يتكون من أطباق يمكن أن يتفاوت وزنها من 1 كيلوغرام إلى 5 كيلوغرامات ، وستكون مثالية بالنسبة لك.

حبل القفز

أنت لا تحتاجها ، خيالك يكفي. عند الإحماء ، اقفز عالياً وارفع ركبتيك في الهواء بدلًا من القفز فوق الخيط. يمكنك القيام بالتشابك ، lajkonita ، والقفز للخلف .. المرح والإحماء ، وستتفاجأ بنفسك بمدى أدائك الجيد ؛) من المهم فقط أن تطبق على هذه القفزات كما هو الحال دائمًا ، بالإضافة إلى ذلك عليك أن تكرر مرتين أكثر من استخدام حبل القفز الملموس.

الخطوة

بلا شك ، إنه جهاز لا غنى عنه أثناء فصول اللياقة في نادٍ رياضي. لحسن الحظ ، أنت تتدرب في المنزل ، لذلك لا تحتاج إليها … فقط لديك سلالم. السلالم المؤدية إلى الطابق الثاني ، والسلالم على الدرج ، والسلالم المؤدية إلى منزلك ، في الواقع خطوة أولى. لأن هذا كل ما تحتاجه لتمرين العضلة ثلاثية الرؤوس الجميلة عن طريق القيام بتمارين الضغط السويدية ، أو التأكيد على عضلات الساق الضخمة أو الإحماء قبل التدريب عن طريق القيام بخطوة للأعلى.

هل لديك رفيق سكن؟ ولد ، صديق ، أخت ، أخ أو ربما ابن وزنه 10 كيلوغرامات؟ إذا كان الأمر كذلك ، تتم تسوية الأمر. لا تحتاج إلى قضيب أثقال به صفائح قرفصاء ثقيلة ، أو كرة طبية لتدريب عضلات البطن المائلة ، أو مقعد تمرين. وزن أحبائك كافٍ. صدقوني ، سيكونون سعداء بمساعدتك في التدريب ، بالإضافة إلى أنك ستستمتع كثيرًا ، ونتيجة لذلك ، سوف تصيبهم بالطاقة الإيجابية والاستعداد لممارسة الرياضة في المنزل.

إذا كان لديك أي أفكار مثبتة لاستبدال المنزل لآلات التمرين ، فشاركها معنا. مستخدمينا وسنكون سعداء بتجربتهم.