Motivazione per l’attività fisica

Vuoi perdere peso o migliorare il tuo corpo? Non vuoi contrarre diabete, cancro o malattie cardiache? Hai bisogno di abbassare la pressione sanguigna o migliorare il colesterolo? Sogni di rafforzare le tue ossa? Vuoi vivere in salute a lungo? Sembra un buon innesco per iniziare a muoversi. Nel frattempo, convincere le persone a fare esercizio e convincerle che avrà un effetto positivo sulla loro salute, si rivela una tattica del tutto inefficace. Per anni siamo stati bombardati da informazioni secondo cui un’attività fisica regolare è essenziale per perdere peso, prevenire malattie gravi e aumentare le possibilità di una lunga vita in buona forma. Sì, vogliamo essere sani e magri e vogliamo vivere più a lungo, ma la maggior parte delle persone non riesce a condurre uno stile di vita attivo. Pertanto, non ha senso usare argomenti che non funzionano. È tempo di provare un sistema di incentivi diverso. È il momento della strategia utilizzata dai marketer: dobbiamo credere che il traffico regolare sia un modo per migliorare la nostra situazione attuale.L’attività può giovare immediatamente al tuo benessere e alla tua qualità di vita.
La maggior parte di noi ha un programma così serrato che solo per le cose veramente importanti che portano immediatamente benefici tangibili, possiamo fare un altro tentativo. Non vogliamo dedicare il nostro tempo a qualcosa che potrebbe produrre risultati in alcuni anni.
La sensazione di appagamento, benessere e meno stress come ricompensa immediata per l’esercizio stimola in modo più efficace delle possibilità di evitare il cancro e altre malattie in futuro. Apparentemente, le persone che si allenano per sentirsi meglio ora si esercitano più volentieri e regolarmente rispetto alle persone motivate da lontani motivi di salute. Anche la ricerca di successo di un corpo snello non è una motivazione sufficiente a lungo termine.

Il movimento è un vero elisir di lunga vita, non una pillola amara da ingoiare quando qualcosa va storto, né una penalità per il peso elevato. Pertanto, un trigger efficace deve essere emotivo, non medico.

Motivazione ed età
Ciò che motiva le persone a fare esercizio di solito dipende dall’età, dal sesso e dalle circostanze della vita. Ad esempio, per i giovani, il desiderio di apparire attraenti è solitamente un forte incentivo a iniziare a fare esercizio, ma non abbastanza forte per continuare ad allenarsi. La loro motivazione a lungo termine è ridurre lo stress, assicurato da una regolare attività fisica. Gli anziani, invece, spesso si spostano per motivi di salute. D’altra parte, ciò che consente loro di continuare una regolare attività fisica è la possibilità di incontrare amici in questa occasione, fare nuove conoscenze, cioè ottenere ciò che sentono di mancare.
Le donne sono effettivamente motivate da una migliore qualità della vita e dal benessere, e gli uomini sono motivati ​​anche da motivi di salute (forse perché agli uomini non piace parlare ad alta voce del loro benessere mentale). Quindi sembra che prendiamo sul serio solo ciò che ci interessa attualmente e ciò di cui abbiamo bisogno qui e ora.Pertanto, la motivazione più forte per l’esercizio è ciò che possiamo ottenere per questo qui e ora.

Il valore dell’attività
Molte persone, se non la maggior parte, iniziano ad allenarsi perché vogliono perdere peso. Ma una volta raggiunto il loro obiettivo, o quando la perdita di peso si rivela lenta e insoddisfacente, smettono di allenarsi. Anche una leggera perdita di peso con l’esercizio fisico regolare produce risultati tangibili sotto forma di una frequenza cardiaca a riposo più bassa, una pressione sanguigna più bassa, una migliore forma fisica e un migliore benessere. Pertanto, è necessario sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti dell’esercizio e ridurre l’attenzione sulla necessità di perdere peso. La delusione che accompagna l’incapacità di combattere l’eccesso di peso, e quindi la perdita di fiducia in se stessi, è un modo semplice per scoraggiare l’attività fisica e considerarla inefficace e inutile.

Quindi inizia a muoverti. Non rimandare, inizia oggi. Inizia con una camminata veloce o un giro in bicicletta. Guarda come ti sentirai dopo. Cosa puoi aspettarti? Maggiore energia, sollievo dallo stress, maggiore senso di produttività, maggiore impegno in ciò che devi fare e persino (senza esagerare!) sentirsi più felici. Ecco perché vale la pena andare avanti. Questo è il motivo per cui alcune persone si alzano presto al mattino e vanno a correre. Usa questa fonte il più spesso possibile e seguirà una figura snella e sana.