Motivation pour l’activité physique

Vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre corps ? Vous ne voulez pas avoir le diabète, le cancer ou une maladie cardiaque ? Avez-vous besoin d’abaisser votre tension artérielle ou d’améliorer votre taux de cholestérol ? Vous rêvez de renforcer vos os ? Vous souhaitez vivre longtemps en bonne santé ? Cela semble être un bon déclencheur pour commencer à bouger. Pendant ce temps, convaincre les gens de faire de l’exercice et les convaincre que cela aura un effet positif sur leur santé s’avère être une tactique totalement inefficace. Pendant des années, nous avons été bombardés d’informations selon lesquelles l’activité physique régulière est essentielle pour perdre du poids, prévenir les maladies graves et augmenter les chances de vivre longtemps en bonne forme. Oui, nous voulons être en bonne santé et minces et nous voulons vivre plus longtemps, mais la plupart des gens ne parviennent pas à mener une vie active. Par conséquent, cela n’a aucun sens d’utiliser des arguments qui ne fonctionnent pas. Il est temps d’essayer un système d’incitation différent. Il est temps pour les spécialistes du marketing d’utiliser la stratégie : nous devons croire qu’un trafic régulier est un moyen d’améliorer notre situation actuelle.L’activité peut bénéficier immédiatement à votre bien-être et à votre qualité de vie.
La plupart d’entre nous ont un emploi du temps si serré que nous ne pouvons réessayer que pour les choses vraiment importantes qui apportent immédiatement des avantages tangibles. Nous ne voulons pas consacrer notre temps à quelque chose qui pourrait produire des résultats dans quelques années.
Le sentiment de contentement, de bien-être et moins de stress comme récompense immédiate pour l’exercice stimule plus efficacement que les chances d’éviter le cancer et d’autres maladies à l’avenir. Apparemment, les personnes qui font de l’exercice pour se sentir mieux font maintenant de l’exercice plus volontiers et régulièrement que les personnes motivées par des raisons de santé lointaines. Même la poursuite réussie d’un corps mince n’est pas une motivation suffisante à long terme.

Le mouvement est un véritable élixir de vie, pas une pilule amère à avaler quand quelque chose ne va pas, ni une sanction pour poids lourd. Par conséquent, un déclencheur efficace doit être émotionnel et non médical.

Motivation et âge
Ce qui motive les gens à faire de l’exercice dépend généralement de leur âge, de leur sexe et des circonstances de leur vie. Par exemple, pour les jeunes, le désir de paraître attirant est généralement une forte incitation à commencer à faire de l’exercice, mais pas assez pour continuer à s’entraîner. Leur motivation à long terme est de réduire le stress, ce qui est assuré par une activité physique régulière. D’autre part, les personnes âgées commencent souvent à déménager pour des raisons de santé. En revanche, ce qui leur permet de continuer une activité physique régulière, c’est la possibilité de rencontrer des amis à cette occasion, de faire de nouvelles connaissances, c’est-à-dire d’obtenir ce qu’ils estiment manquer.
Les femmes sont effectivement motivées par l’amélioration de la qualité de vie et du bien-être, et les hommes sont encore plus motivés par des raisons de santé (peut-être parce que les hommes n’aiment pas parler à haute voix de leur bien-être mental). Il semble donc que nous ne prenions au sérieux que ce qui nous intéresse actuellement et ce dont nous avons besoin ici et maintenant.Par conséquent, la motivation la plus forte pour faire de l’exercice est ce que nous pouvons en tirer ici et maintenant.

La valeur de l’activité
Beaucoup de gens, sinon la plupart, commencent à faire de l’exercice parce qu’ils veulent perdre du poids. Mais une fois qu’ils ont atteint leur objectif, ou lorsque la perte de poids s’avère lente et insatisfaisante, ils renoncent à faire de l’exercice. Même une légère perte de poids avec un exercice régulier donne des résultats tangibles sous la forme d’une fréquence cardiaque au repos plus basse, d’une pression artérielle plus basse, d’une meilleure condition physique et d’un meilleur bien-être. Par conséquent, vous devez développer une attitude positive à l’égard de l’exercice et réduire l’accent mis sur la nécessité de perdre du poids. La déception qui accompagne l’incapacité à lutter contre l’excès de poids, et donc la perte de confiance en soi, est un moyen simple de décourager l’activité physique et de la traiter comme inefficace et inutile.

Alors commencez à bouger. Ne tardez pas, commencez dès aujourd’hui. Commencez par une marche rapide ou une balade à vélo. Voyez comment vous vous sentirez après. À quoi pouvez-vous vous attendre ? Une énergie accrue, un soulagement du stress, un plus grand sentiment de productivité, un plus grand engagement dans ce que vous avez à faire et même (sans exagération !) un sentiment plus heureux. C’est pourquoi cela vaut la peine de passer à autre chose. C’est pourquoi certaines personnes se lèvent tôt le matin et vont courir. Utilisez cette source aussi souvent que vous le pouvez, et une silhouette mince et saine suivra.