معلومات مثيرة للاهتمام حول اللياقة البدنية

لماذا التمرين؟
1. إلا إذا ابتسم في كثير من الأحيان! تعمل التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية ، وهي فعالة مثل الحبوب المضادة للاكتئاب في علاج الاكتئاب المعتدل.
2. من أجل عدم المعاناة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية – أيها السادة ، هذا عمل نسائي ، لكن الحالة المزاجية للسيدات تؤثر عليك أيضًا. الركض معًا يمكن أن يمنع الخلاف و “الأيام السيئة” التي تليها.
3. لممارسة الجنس بشكل أفضل! نعم ، نعم – يميل الأشخاص النشطون أكثر إلى حب الجمباز والاستمتاع بها أكثر.

التوافه القلب
1. تمارين التحمل ، وخاصة طويلة الأمد ، تجعل الجسم آلة مثالية لتخزين الدهون! إذا لم تكن تتدرب لماراثون ، فاختر جهودًا أقصر ولكن أكثر كثافة.
2. أنت تكره الجري ، لكنك تحب الرقص؟ و ماذا؟ لا تحتاج إلى الجري لتحافظ على لياقتك ، ما عليك سوى الرقص – إنها أيضًا طريقة رائعة لممارسة اللياقة البدنية.
3. هل تعاني من ضيق في التنفس في منتصف الطريق المخطط له (الجري ، ركوب الدراجات ، إلخ)؟ اختر نفسك عند خط النهاية – وهذا يكفي أحيانًا لإكمال التدريب. أوه ، قوة العقل!

تدريب القوة – لم تكن تعرف ذلك
1. ستقوي عضلاتك بشكل أسرع من خلال قضاء المزيد من الوقت ليس في رفع الحمل ، ولكن بخفضه! لذلك ، ارفع الأوزان بشكل أسرع وأنزلها ببطء. النسبة الجيدة في البداية هي 1-2 ثانية للرفع وحوالي 4 ثوان للخفض.
2. إن التجنب المستمر لممارسة تمارين القوة طوال حياتك يعني أنه بحلول سن 65 ستحصل على كتلة عضلية أقل بنسبة تصل إلى 80٪. هذا لا يعني الكفاءة القاتلة فحسب ، بل يعني أيضًا زيادة الوزن بسرعة.
3. تدريب سيجعلك أكثر رشاقة من تدريبات القوة العادية. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أقل عرضة للإصابة.