8 خطوات ستضمن لك نجاح قرارات العام الجديد!

إذن كيف تنجح ولا تصاب بالجنون أثناء تنفيذه؟

إليك بعض الأفكار المضمونة:

1. قم بإنشاء خطة.

لا تنتظر “وقت ما” بعيدًا. تحديد الأهداف هو خطوتك الأولى وكل شيء يعتمد عليها. هنا و الآن. ضع في اعتبارك إلى أين أنت ذاهب ، وما هي الأدوات التي تحتاجها ، ومن يمكنه مساعدتك في الحصول على ما تريد. ولكن الأهم من ذلك ، لا تخف من وضع خطة ب. تضعنا الحياة في مواقف مختلفة وعلينا التعامل مع كل منها من خلال إيجاد حل. تذكر أن خبرائنا في Lionfitness متاحون لك دائمًا وسيدعمونك في قراراتك. ما نعرفه عن النظام الغذائي والرياضة وسنكون سعداء لمساعدتك. معا نحقق المستحيل!

2. أولا خطوات صغيرة.

هل تعلم أن روما لم تبنى في يوم واحد ج. لا تركز على أشياء كثيرة في وقت واحد. حاول تركيز كل حماسك على مهمة واحدة محددة تعرف أنه يمكنك القيام بها كل يوم. وهكذا ، على مدار الأسبوعين المقبلين ، واجه التحدي ، على سبيل المثال ، استيقظ قبل 15 دقيقة أو اشرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم. كوِّن عاداتك الصحية كل يوم. سوف يمنحك الثقة بالنفس ويحفز شغفك برغبة المزيد.

3. اكتب قراراتك.

لا تنس تحديد تنفيذها ضمن إطار زمني محدد. المواعيد النهائية تحول الرغبات إلى أهداف يمكن تحقيقها. تدوين ما تتوقعه من نفسك أمر قوي للغاية. بفضل هذا ، يمكنك التحكم في ما تفعله. تظل مركزًا وملتزمًا بـ “قضية” صحتك. أفضل طريقة يمكن أن تساعدك في تصور نواياك. على سبيل المثال: تخيل كيف ستبدو إذا اتبعت افتراضات خطة التدريب الخاصة بك للشهر القادم أو نصف عام أو عام ، والتي ستكسبك كيف ستشعر وكيف ستكون حياتك. يمكنك رؤيتها ، لذلك من الممكن. تذكر أحلامك ، ولا تدعها تذهب ، وسوف تتحقق.

4. كن محددًا ، لكن لا تذهب إلى المبالغة.

تجنب عبارات مثل “أكثر” أو “الكثير” أو “سأفعل”. أكثر ممارسة “،” سوف آكل كثير الخضروات “. أعتقد أنك ستوافق على أنها تترك الكثير من المناورات للتراجع. قم بتحويلها إلى كميات محددة يمكنك قياسها والتحكم فيها. يكون من الأسهل إكمال المهمة عندما يكون لدينا هدف محدد بوضوح ، على سبيل المثال 4 حصص من الخضار يوميًا ، 3 تمارين في الأسبوع. من ناحية أخرى ، لا تقل أبدًا أبدًا أو دائمًا. غالبًا ما يؤدي كل شيء أو لا شيء إلى الاستسلام والاستسلام ، وهذا ليس ما نعنيه. كل واحد منا لديه لحظات ضعف. من المهم أن نكون صادقين مع نفسك وامنح نفسك فرصة ثانية ، لا يجب أن تذهب إلى المبالغة ، لأن الإكثار من التركيز على نظام غذائي صحي يمكن أن يؤدي إلى تقويم العظام ، والتدريب المفرط إلى الإفراط في التدريب.

5. لا تتوقع الكمال.

كما يظهر بحث من جامعة سكرانتون ، يتخلى حوالي ربع المستجيبين عن قرارات العام الجديد خلال الأسبوع الأول ، و 36٪ في غضون شهر ، وحقق 8٪ فقط من المستجيبين الهدف. ماذا تفعل لتكون في مجموعة المقاتلين من أجل ذاتك أفضل؟ لا تتوقع المعجزات من نفسك ، توقع الأشياء الحقيقية فقط. حدد قرارًا ، على سبيل المثال قرار العام الجديد ، ولكن بعد ذلك مباشرة ، حدد خطوات محددة ستقودك إليه (سنستكشف الموضوع بالتفصيل في المقالة التالية). يحدث الفشل والفشل لنا جميعًا ، لكن بفضلهم نصبح أقوى. تذكر ، مفتاح النجاح هو إصرار. اقبل أن تحقيق ما حددته بنفسك قد لا يكون ناجحًا في المحاولة الأولى ، ولا تثبط عزيمتك واستمر في المحاولة.

6. تتبع التقدم المحرز الخاص بك.

يمكن أن تكون الذاكرة انتقائية للغاية. من المريح لنا أن ننسى ملف تعريف الارتباط الذي تم تناوله ونتذكر التمارين التي لم تتم. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما حدث لـ SURE هي مراجعة قائمة أهدافك المكتوبة مسبقًا بانتظام.

7. كافئ نفسك على نجاحك.

لا تعاقب نفسك على الفشل. من خلال القيام بذلك ، نحن نؤذي أنفسنا. غالبًا ما تكمن الأفكار السلبية في رؤوسنا لتخبرنا بما ارتكبناه بشكل خاطئ. لن تنجح عندما تعذب نفسك بما هو خطأ. ركز على ما فعلته بشكل صحيح. خذ خطوة للوراء وتعلم من الفشل واتخذ خطوتين للأمام. لا تنظر خلفك. هدفك في متناول يدك.

8. ابحث عن “نظام” الدعم الخاص بك.

لا تخجل من طلب المساعدة. الهدف المشترك يمكن أن يغير كل شيء. انظر ، الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك حولك – خبراء Lionfitness وأولئك الذين اكتسبوا حياة جديدة بفضلنا موجودون هنا من أجلك. ستؤدي إضافة شخص واحد على الأقل إلى “مجموعة الدعم” إلى مضاعفة دافعك وطاقتك والتزامك.

اقبل التحدي في مشروعك – الجديد “أنا”! لا تنس أبدًا أنه يمكنك فعل ذلك ، فقط تريد ذلك. للعمل !!!