10 فوائد مفاجئة للعلكة الخالية من السكر
10 فوائد مفاجئة للعلكة الخالية من السكر
العلكة ليست فقط للتسلية او لعمل الفقاعات، بل امتد الأمر للصحة، حيث أن فوائد العلكة الخالية من السكر الصحية متعددة . كثير من الأشخاص يمضغون العلكة للتسلية او لعمل الفقاعات فيها، لكنهم لا يعلموا ان للعلكة الخالية من السكر فوائد عديدة للجسم وقد تكون مفاجأة.
فلنتعرف في ما يأتي على الفوائد الرائعة لمضغ العلكة الخالية من السكر، وعلى مجموعة من النصائح الهامة.
فوائد العلكة الخالية من السكر :
من اهم الفوائد الرائعة لمضغ العلكة الخالية من السكر :
من أهم هذه الفوائد ما يأتي:
1. تحسن التركيز والذاكرة
وجد أن العلكة تعزز من الاداء العقلي ووظائف الإدراك، مثل: التركيز، والذاكرة، وأوقات رد الفعل.
يساعد مضغ العلكة على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي سوف تزداد كمية الأكسجين المتاحة للدماغ، من ثم هذا يعزز الذاكرة لدى الاشخاص والأداء المعرفي.
2. تحسن اليقظة
تبين أن العلكة يمكن أن تزيد من اليقضة.
حيث يعتقد أن حركة مضغ الفك تحفز الأعصاب وأجزاء من الدماغ المرتبطة بالاستثارة، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم، مما قد يساعد الأشخاص على الشعور باليقظة أو الاستيقاظ لفترة أطول.
كما يعتقد أن تكون مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض هي نكهة النعناع.
3. تقلل من الإجهاد والقلق
من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها قد تساعد على تخفيف الطاقة العصبية وتزيد الشعور بالهدوء، حيث وجد أن مضغ العلكة يساعد على التقليل من هرمون التوتر ، والكورتيزون، اللذان يتم إطلاقهما كرد فعلمن الجسم لحالات الانفعال.
عادةً ما يكون مضغ العلكة بديلًا رائعًا للعادات العصبية، مثل: قضم الأظافر، وهز الرجل، أو في حال الشعور بالضغط.
4. تحمي الأسنان
توصي اطباء الأسنان بمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام، حيث ثبت أنها تقلل من طبقة البلاك ( السواد على الأسنان)، والترسبات وتحفز مينا الأسنان، كما أنها تقلل من التهاب اللثة.
السبب في ذلك هو زيادة تدفق اللعاب، والذي يقلل من تواجد الحمض على الأسنان الذي يسبب التسوس ويلحق الضرر بها.
5. تقلل من الحرقة والارتجاع المريئي
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الارتداد المريئي والحرقة، فإن مضغ العلكة بعد تناول وجبات الطعام قد يساعد في التقليل من الحمض في المريء، وذلك من خلال زيادة إنتاج اللعاب الذي يزيل الحمض بسرعة أكبر.
6. تنعش النفس
من فوائد العلكة الخالية من السكر ومنهكة بالنعناع بشكل خاص أنها تنعش رائحة الفم، وتخلصه من الرائحة الكريهة إن وجدت.
كما أن العلكة تعمل ازالة رائحة الفم الكريهة وذلك عن طريق خفض مستوى البكتيريا في الفم المسببة لها.
7. تساعد المدخنين بالإقلاع عن التدخين
إن العلكة ليست بعامل رئيس للإقلاع عن التدخين، لكن الاستعانة بالمنتجات مثل: علكة النيكوتين (Nicotine)، من الممكن أن يساعد بذلك.
بالاضافة إلى ذلك فإن مضغ العلكة يساعد على التخفيف من الرغبة الشديدة للفم على تدخين السجائر.
8. تخفف من جفاف الفم
هناك فائدة أخرى للصحة الفموية من مضغ العلكة الخالية من السكر، وتشمل مقاومة جفاف الفم. من ثم ان مضغ العلكة خالية السكر يعمل على تحفيز انتاج اللعاب ليصل ١٠ اضعاف معدل الطبيعي .
9. تخفف من ألم الأذن أثناء رحلات الطيران
من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها تخفف ألم الأذن الذي ينتج من تغيرات ضغط الهواء أثناء إقلاع الطائرة وهبوطها. كما ان العلكة تساعد على تحقيق التوازن في الضغط في الاذنين ، وذلك عن طريق اللعاب الزائد المفرز اثناء مضغ العلكة .
10. تساعد على التخفيف من الوزن
مضغ العلكة يساعد على كبت الرغبة الشديدة في الطعام ويجعلك تأكل أقل
في الواقع، إن مضغ العلكة يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالمواد السكرية، الذي هو أحد الأسباب الرئيسة وراء السمنة و زيادة الوزن.
حيث وجد أن العلكة تستخدم كأداة سهلة وعملية لإدارة الرغبة الشديدة واستهلاك الوجبات الخفيفة، وخاصة الحلويات.
كما أن مضغ العلكة يقلل من الجوع عن الطعام، وذلك قد يكون من خلال التعديلات في استجابات هرمون الأمعاء المتعلقة بالشبع.
نصائح هامة :
للحصول على فوائد العلكة الخالية من السكر، يجب عليك اتباع النصائح الاتية:
- يجب عليك الامتناع عن مضغ العلكة إذا كنت تعاني من أي نوع من الام الفك أو اضطراب الصدغي الفكي.
- لا تجعل مضغ العلكة بديلًا عن الفرشاة والخيط الطبي، فهذه الأمور يجب استخدامها للحفاظ على نظافة وسلامة صحة الفم والأسنان.
- عليك اختيار الأصناف الخالية من السكر لتجنب الأضرار التي قد تلحق بأسنانك بسبب السكر.
- يجب عليك مضغ العلكة فمك مغلق، وذلك لمنع دخول كميات كبيرة من الغازات إلى المعدة.
