Aumento di peso durante la gravidanza: qual è la quantità normale?

321 3 minutes read

Molte donne sono preoccupate per l’aumento di peso durante la gravidanza. L’aumento durante la gravidanza è nella quantità normale? Così come se potesse perderlo di nuovo dopo il parto.

Durante la gravidanza, potresti sentire il tuo corpo allontanarsi da te. Con il torace gonfio, l’addome allungato e le dita dei piedi che scompaiono alla vista quando ti corichi. Ti dispiace per questa preoccupazione.

Ecco tutto ciò che devi sapere quanto è l’aumento naturale della gravidanza? E’ nella norma? o no ?.

Quanto peso normale dovrei prendere durante la gravidanza?

All’inizio della gravidanza al primo appuntamento, il medico può misurare la tua altezza e il tuo peso, quindi calcolare l’effetto della tua massa corporea, quindi la quantità di peso che dovresti aumentare durante la gravidanza è determinata dal tuo indice di massa corporea.

Indice di massa corporea = colore (kg) ÷ altezza (metri quadrati)

Ad esempio, una donna pesa 60 cm ed è alta 158 cm, quindi il suo indice di massa corporea è il seguente:

BMI = 60 ÷ (1,58 x 1,58) = 24,034

L’indice di massa corporea normale è compreso tra 19 e 24, quindi se:

Se il tuo BMI è inferiore a 19, sarai considerato sottopeso e si consiglia di aumentare di peso tra 13 e 18 chilogrammi durante la gravidanza.
Ma se il tuo BMI è compreso tra 19 e 24, dovresti aspettarti un aumento compreso tra 11 e 16 chilogrammi durante la gravidanza.
Se l’indice di massa corporea. Hai da 24 e mezzo a 29,5, quindi sei considerato obeso. E dovresti mirare ad aumentare di peso tra 7 e 11 chili solo durante la gravidanza.
Se hai un BMI di 30 o più, sei classificato come obeso e dovresti mirare ad aumentare di peso da 5 a 9 chilogrammi durante la gravidanza.

Se sei incinta di due gemelli, dovresti aspettarti di calcolare 4,5 kg in più durante la gravidanza.

Per me triplette o più potrebbe essere necessario aumentare un po’ di peso. Se porti più volte. Dovresti discutere dell’aumento di peso con il tuo medico per garantire il mantenimento del peso.Dovresti seguire una dieta nutriente ed equilibrata.

Cerca di evitare cibi elaborati, zuccherati e grassi. L’esercizio fisico può aiutare a mantenere l’aumento di peso in una zona sana. Oltre ai grandi benefici, quindi assicurati di fare almeno 30 minuti di esercizio leggero al giorno. Camminare, nuotare e fare yoga sono ottimi modi per rilassarsi e mantenersi in forma durante la gravidanza.

Da dove viene l’aumento di peso ?

Dato che il peso medio alla nascita di un neonato è di 3.300 chilogrammi, potresti chiederti da dove viene il resto dell’eccesso. In effetti, il bambino è una delle componenti dell’aumento di peso durante la gravidanza?

Ad esempio, un bambino che pesa da 3 a 4 chilogrammi.
Ci saranno 2,5 kg in più di grasso.
Oltre alla ritenzione idrica 2,5 kg.
Un aumento di sangue o liquidi di 1,5 kg.
Utero più grande 1 kg.
Liquido amniotico 1 kg.
Placenta 700 grammi Seni 500 grammi

Alcune donne scoprono di aver raggiunto la fine del primo trimestre con poco o nessun aumento di peso

Per altri, l’avversione al cibo e la nausea mattutina possono effettivamente portare a una leggera perdita di peso. Finché il tuo peso non è diminuito in modo significativo, non devi preoccuparti: dovresti scoprire che stai aumentando di peso con la rimozione della malattia.

Regola generale se il tuo peso è sano all’inizio della gravidanza. Dovresti aspettarti di guadagnare fino a 2 kg nei tre mesi di gravidanza. Durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza, puoi aspettarti di guadagnare fino a 500 grammi a settimana.

Questo aumento di peso può rallentare durante l’ultimo mese di gravidanza, anche se il tuo bambino sta ancora ingrassando. Tuttavia, guadagni da 500 grammi a 1 chilogrammo in totale.

Aumento di peso durante la gravidanza:

Dall’annuncio della tua gravidanza, scopri che tutti intorno a te ti stanno dando pasti extra dicendo che mangiare per due non è come prima.

Nei primi mesi di gravidanza non è necessario aumentare l’assunzione di cibo. Naturalmente, dovresti cercare di seguire una dieta sana ed equilibrata. Questo può significare cambiare ciò che mangi, ma attenersi alle calorie è sufficiente per la tua routine quotidiana.

Quando entri nel terzo trimestre di gravidanza. E il tuo peso inizia ad aumentare di peso in preparazione al parto, devi aumentare la quantità di calorie che mangi ogni giorno.

Perdita di peso :

E dopo il parto, cerca di non preoccuparti troppo di perdere peso di nuovo. Concentrati su una dieta sana ed equilibrata ricca di vitamine e sostanze nutritive di cui tu e tuo figlio avete bisogno per crescere. Ci vorranno diversi mesi per perdere il peso extra causato durante la gravidanza. Ma oltre alla privazione del sonno, alla mancanza di esercizio fisico e alle cattive abitudini alimentari.

Può richiedere molto tempo. Mangiare cibo sano e fare esercizio regolarmente può aiutare. Bevi molta acqua durante la gravidanza e dopo il parto per aiutare il tuo corpo a tornare più velocemente alla normalità dopo il parto.

321 3 minutes read