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Gain de poids pendant la grossesse – quelle est la quantité normale ?

Gain de poids pendant la grossesse – quelle est la quantité normale ?

De nombreuses femmes s’inquiètent de la prise de poids pendant la grossesse. L’augmentation pendant la grossesse est-elle normale ? Et si elle peut en perdre à nouveau après l’accouchement.

Pendant la grossesse, vous pouvez sentir votre corps s’éloigner de vous. Avec la poitrine gonflée, l’abdomen étiré et vos orteils disparaissant lorsque vous vous allongez. Vous êtes désolé pour ce souci.

Voici tout ce que vous devez savoir à combien s’élève l’augmentation naturelle de la grossesse ? Est-ce dans la normale ? Ou non ?.

Combien de poids normal dois-je prendre pendant la grossesse ?

 Au début de la grossesse, lors de votre premier rendez-vous, votre fournisseur de soins de santé peut mesurer votre taille et votre poids, puis calculer l’effet de votre masse corporelle, puis la quantité de poids que vous devriez prendre pendant la grossesse est déterminée par votre indice de masse corporelle.

 

                  Indice de masse corporelle = couleur (kg) ÷ taille (mètres carrés)

Par exemple, une femme pèse 60 cm et mesure 158 cm, son indice de masse corporelle est donc le suivant :

                 IMC = 60 ÷ (1,58 x 1,58) = 24,034

L’indice de masse corporelle normal se situe entre 19 et 24, donc si :

  • Si votre IMC est inférieur à 19, vous serez considérée comme ayant un poids insuffisant et il est recommandé de prendre du poids entre 13 et 18 kilogrammes pendant la grossesse.
  • Mais si votre IMC se situe entre 19 et 24, vous devez vous attendre à une augmentation de 11 à 16 kilogrammes pendant la grossesse.
  • Si l’indice de masse corporelle. Vous avez de 24 ans et demi à 29,5, vous êtes donc considéré comme obèse. Et vous devriez viser à prendre du poids entre 7 et 11 kilos uniquement pendant la grossesse.
  •  Si vous avez un IMC supérieur ou égal à 30, vous êtes considérée comme obèse et vous devez viser une prise de poids de 5 à 9 kg pendant la grossesse.

Si vous êtes enceinte de jumeaux, vous devez vous attendre à calculer 4,5 kg supplémentaires pendant la grossesse.

Pour moi, triplés ou plus, vous devrez peut-être prendre un peu de poids. Si vous portez plusieurs fois. Vous devriez discuter de la prise de poids avec votre fournisseur de soins de santé afin d’assurer le maintien de votre poids.Vous devriez suivre un régime alimentaire nutritif et équilibré.

Essayez d’éviter les aliments transformés, sucrés et gras. L’exercice peut aider à maintenir votre gain de poids dans une zone saine. En plus des grands avantages, essayez donc de vous assurer que vous faites au moins 30 minutes d’exercice léger par jour. La marche, la natation et le yoga sont d’excellents moyens de se détendre et de rester en forme pendant la grossesse.

D’où vient la prise de poids ?

 Étant donné que le poids moyen à la naissance d’un nouveau-né est de 3 300 kilogrammes, vous vous demandez peut-être d’où vient le reste de l’excédent. En effet, l’enfant est-il l’un des éléments constitutifs de la prise de poids pendant la grossesse ?

  • Par exemple, un enfant pesant 3 à 4 kilogrammes.
  • Il y aura un supplément de 2,5 kg de graisse.
  • En plus de la rétention d’eau 2,5 kg.
  • Une augmentation du sang ou des liquides de 1,5 kg.
  • Grand utérus 1 kg.
  • Liquide amniotique 1 kg.
  • Placenta 700 grammes Poitrines 500 grammes
 

Certaines femmes trouvent qu’elles ont atteint la fin du premier trimestre avec peu ou pas de prise de poids

 Pour d’autres, l’aversion pour la nourriture et les nausées matinales peuvent en fait entraîner une légère perte de poids. Tant que votre poids ne chute pas de manière significative, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, vous devriez constater que vous prenez du poids avec la suppression de la maladie.

 Règle générale si votre poids est sain en début de grossesse. Vous devez vous attendre à prendre jusqu’à 2 kg au cours des trois mois de grossesse. Au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, vous pouvez vous attendre à prendre jusqu’à 500 grammes par semaine.

Cette prise de poids peut ralentir au cours du dernier mois de grossesse, même si votre bébé continue à prendre du poids. Cependant, vous gagnez 500 grammes à 1 kilogramme au total.

Prise de poids pendant la grossesse :

Depuis l’annonce de votre grossesse, vous constatez que tout le monde autour de vous vous offre des repas supplémentaires en vous disant que manger à deux n’est plus comme avant.

 Au cours des premiers mois de la grossesse, il n’est pas nécessaire d’augmenter l’apport alimentaire. Bien sûr, vous devriez essayer de manger une alimentation saine et équilibrée. Cela peut signifier changer ce que vous mangez, mais s’en tenir aux calories est suffisant pour votre routine quotidienne.

Lorsque vous entrez dans le troisième trimestre de la grossesse. Et votre poids commence à prendre du poids en prévision de l’accouchement, vous devez augmenter la quantité de calories que vous consommez quotidiennement.

Perte de poids :

 

Et après l’accouchement, essayez de ne pas trop vous soucier de perdre du poids à nouveau. Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et en nutriments dont vous et votre enfant avez besoin pour grandir. Il faudra plusieurs mois pour perdre le poids supplémentaire causé pendant la grossesse. Mais en plus de la privation de sommeil, du manque d’exercice et de mauvaises habitudes alimentaires.

Cela peut prendre beaucoup de temps. Manger des aliments sains et faire de l’exercice régulièrement peut aider. Buvez beaucoup d’eau pendant la grossesse et après l’accouchement pour aider votre corps à revenir plus rapidement à la normale après l’accouchement.

 

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