Las 7 mejores tendencias de fitness para probar este otoño. ¿Los conoces todos?

rastreador de fitness

Te sorprenderá saber que esta es una «tendencia» porque probablemente hayas estado usando esta herramienta regularmente durante varios años. Como muestra la investigación, la popularidad de esta tecnología aumenta cada año. Encuentre un rastreador que registre la distancia, la frecuencia cardíaca, los pasos y también controle su sueño. También es importante tener acceso al GPS mientras caminas y corres. Algunos rastreadores también combinan elementos de reloj inteligente para que podamos recibir mensajes de texto y notificaciones de teléfonos inteligentes directamente en nuestro reloj.

nuevos estilos de yoga

El yoga se conoce desde hace miles de años (sus orígenes se remontan a la civilización Indus-Saraswati, que vivió en el norte de la India hace más de 5.000 años), pero su popularidad no ha disminuido. De vez en cuando, hay muchas ideas nuevas de ejercicios para los practicantes de yoga. ¿Alguna vez has oído hablar de Aqua Yoga? Este yoga te ayuda a llevar los ejercicios de equilibrio a un nuevo nivel mientras estás en el agua (como pararte en una tabla de surf). ¿O tal vez prefieres probar el Yoga Link? Link Yoga es una nueva práctica que utiliza enlaces especiales para ayudarlo a obtener un nivel más profundo de su ejercicio.

HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad)

HIIT, o entrenamiento intensivo de intervalos, se ha vuelto tan popular porque es más corto que una sesión típica de gimnasio. En lugar de equipos de gimnasia complejos, a menudo se usan ejercicios de peso corporal, lo que significa que puede hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento. Si está buscando una fuente adicional de resistencia, tome una clase de piscina con elementos HIIT. La investigación muestra que el entrenamiento HIIT proporciona tres veces mejores resultados de quema de grasa que el cardio y toma mucho menos tiempo.

escalar fitness

¿Alguna vez has oído hablar del entrenamiento de Rise Nation? Es un entrenamiento que utiliza máquinas que simulan escalar montañas. Al igual que con los ejercicios HIIT, estos son ejercicios cortos, que duran solo 30 minutos. Sin embargo, a diferencia de HIIT, es un esfuerzo de entrenamiento simple. Las máquinas están ajustadas a un nivel de condición física individual, por lo que no es necesario ser un escalador experimentado para experimentar esta tendencia.

entrenamiento en grupo

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit: estas son las formas de entrenamiento en grupo más populares en la actualidad y seguirán evolucionando en 2018.

¿Qué es el ciclo del alma?

Este es un curso de entrenamiento bajo techo que presenta ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, entrenamiento de resistencia muscular y coreografías basadas en el ritmo.

PureBarre es la forma más rápida, efectiva y segura de transformar su cuerpo. Como los entrenadores enfatizan esta técnica: «En menos de una hora harás un entrenamiento de cuerpo completo, enfocándote en las áreas con las que más luchan las mujeres: las caderas, los muslos, los glúteos, el abdomen y los brazos».

En la web oficial purebarre.com, los autocares nos tientan aún más.

«Cuando se inscriba en una clase de Pure Barre, será parte de un grupo de personas comprometidas con mejorar su salud, un grupo que se enfoca en mucho más que solo entrenar. Bree es nuestra guía. Nuestra diversidad nos hace fuertes. Nuestra capacidad para transformar nuestro cuerpo y mente es lo que nos hace puros».

¿Qué es la Teoría Naranja Fitness?

En esta técnica, todo el entrenamiento se basa en dos conceptos: la monitorización de la frecuencia cardíaca y el exceso de consumo de oxígeno tras el ejercicio. Durante el ejercicio muy extenuante, se desarrolla hipoxia en el cuerpo, que debe restaurarse después del final de los requisitos de energía (por ejemplo, después del entrenamiento). A medida que su cuerpo trabaja para pagar su «deuda» de oxígeno, las calorías continúan «quemándose», incluso mucho después del ejercicio. Cada entrenamiento de este tipo nos hace perder de 500 a 1000 calorías.

CrossFit, que se basa en aumentar las diez mejores habilidades de fuerza, se ha vuelto especialmente popular en los últimos años. Muchas personas que ven anuncios llamativos de CrossFit de inmediato piensan que esto es «descabellado», pero no es cierto. No es necesario ser joven o estar en buena forma para probar CrossFit.

¿De qué se trata exactamente esta formación? En CrossFit, el entrenamiento se realiza a una intensidad alta con pesos moderados. Combina ejercicios típicos de entrenamiento de fuerza con ejercicios de gimnasia y cardio. Cabe señalar que el alcance de cada formación puede ampliarse. Esto significa que puede ajustar el nivel de dificultad individualmente. No tenemos que esperar mucho para ver los efectos: la silueta se vuelve más deportiva, pero no está «llena».

actividades al aire libre

¿Crees que un entrenador personal solo trabajaría contigo en el gimnasio? ¡no! Hoy en día, todo tipo de actividades al aire libre son muy populares. Desde kayak hasta jugar al baloncesto pasando por la escalada en roca… Los expertos dicen que el entrenamiento puede quemar 530 calorías por hora (por ejemplo, al hacer senderismo) y aún más si la resistencia del viento es alta. Los entrenamientos al aire libre también tienen muchas otras ventajas. ¿Sabías que el verde mejora nuestro estado de ánimo después de solo cinco minutos? Además, la vista escénica de la montaña es más interesante que la pantalla del televisor en el gimnasio, ¿no es así?

Cuando se acerca el otoño, merece la pena buscar nuevos productos, deportes y otras actividades de ocio saludable. Quién sabe, tal vez una de estas nuevas tendencias se convierta en tu forma favorita de mantenerte en forma este otoño. Ya sea que se trate de un nuevo rastreador de actividad física o de una actividad de la que nunca haya oído hablar, ¡adelante y estará al tanto!