Aumento de peso durante el embarazo: ¿cuál es la cantidad normal?
Aumento de peso durante el embarazo: ¿cuál es la cantidad normal?
Muchas mujeres se preocupan por el aumento de peso durante el embarazo, ¿el aumento durante el embarazo está dentro de lo normal?, así como si puede volver a perderlo después del parto.
Durante el embarazo, puede sentir que su cuerpo se aleja de usted. Con el pecho hinchado, el abdomen estirado y los dedos de los pies desapareciendo de la vista cuando te acuestas. Lo siento por esta preocupación.
Aquí está todo lo que necesita saber ¿cuánto es el aumento natural en el embarazo? esta dentro de lo normal? o no ?.
¿Cuánto peso normal debo aumentar durante el embarazo?
Al comienzo del embarazo, en su primera cita, su proveedor de atención médica puede medir su altura y peso, luego calcular el efecto de su masa corporal y luego determinar la cantidad de peso que debe aumentar durante el embarazo según su índice de masa corporal.
Índice de masa corporal = color (kg) ÷ altura (metros cuadrados)
Por ejemplo, una mujer pesa 60 cm y mide 158 cm de altura, por lo que su índice de masa corporal es el siguiente:
IMC = 60 ÷ (1,58 x 1,58) = 24,034
El índice de masa corporal normal está entre 19 y 24, por lo que si:
- Si su IMC es inferior a 19, se considerará que tiene bajo peso y se recomienda aumentar de peso entre 13 y 18 kilogramos durante el embarazo.
- Pero si su IMC está entre 19 y 24, debe esperar un aumento de entre 11 y 16 kilogramos durante el embarazo.
- Si el índice de masa corporal. Tienes de 24 y medio a 29,5, por lo que se te considera obeso. Y debes aspirar a aumentar de peso entre 7 y 11 kilos solo durante el embarazo.
- Si tienes un IMC de 30 o más, eres clasificada como obesa, debes intentar aumentar de 5 a 9 kilogramos de peso durante el embarazo.
Si está embarazada de gemelos, debe esperar calcular 4,5 kg adicionales durante el embarazo.
Para mí trillizos o más, es posible que deba aumentar un poco de peso. Si llevas varias veces. Debe discutir el aumento de peso con su proveedor de atención médica para garantizar el mantenimiento del peso.Debe seguir una dieta nutritiva y equilibrada.
Trate de evitar los alimentos procesados, azucarados y grasos. El ejercicio puede ayudar a mantener el aumento de peso en una zona saludable. Además de los grandes beneficios, trate de asegurarse de hacer al menos 30 minutos de ejercicio ligero al día. Caminar, nadar y hacer yoga son excelentes maneras de relajarse y mantenerse en forma durante el embarazo.
¿De dónde viene el aumento de peso ?
Dado que el peso medio al nacer de un recién nacido es de 3.300 kilogramos, quizás te estés preguntando de dónde viene el resto del exceso. De hecho, el niño es uno de los componentes del aumento de peso durante el embarazo?
- Por ejemplo, un niño que pesa de 3 a 4 kilogramos.
- Habrá un extra de 2,5 kg de grasa.
- Además de retención de agua 2,5 kg.
- Un aumento de sangre o fluidos de 1,5 kg.
- Útero más grande 1 kg.
- Líquido amniótico 1 kg.
- Placenta 700 gramos Pechos 500 gramos
Algunas mujeres descubren que han llegado al final del primer trimestre con poco o ningún aumento de peso.
Para otros, la aversión a la comida y las náuseas matutinas en realidad pueden conducir a una ligera pérdida de peso. Siempre que su peso no haya disminuido significativamente, no hay necesidad de preocuparse, debe encontrar que está aumentando de peso con la eliminación de la enfermedad.
Regla general si tu peso es saludable al inicio del embarazo. Debe esperar ganar hasta 2 kg en los tres meses de embarazo. Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, puede esperar ganar hasta 500 gramos por semana.
Este aumento de peso puede disminuir durante el último mes de embarazo, aunque su bebé todavía esté aumentando de peso. Sin embargo, ganas de 500 gramos a 1 kilo en total.
Aumento de peso durante el embarazo:
Desde el anuncio de tu embarazo, te encuentras con que todos a tu alrededor te están dando comidas extra diciendo que comer para dos ya no es como antes.
En los primeros meses de embarazo no es necesario aumentar la ingesta de alimentos. Eso sí, debes intentar llevar una dieta sana y equilibrada. Esto puede significar cambiar lo que come, pero ceñirse a las calorías es suficiente para su rutina diaria.
Al entrar en el tercer trimestre del embarazo. Y tu peso comienza a subir de peso en preparación para el parto, debes aumentar la cantidad de calorías que ingieres diariamente.
Pérdida de peso :
Y después de dar a luz, trata de no preocuparte demasiado por volver a perder peso. Concéntrese en seguir una dieta sana y equilibrada llena de vitaminas y nutrientes que usted y su hijo necesitan para crecer. Tomará varios meses perder el peso adicional causado durante el embarazo. Pero además de la privación del sueño, falta de ejercicio y malos hábitos alimenticios.
Puede llevar mucho tiempo. Comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente puede ayudar. Beba mucha agua durante el embarazo y después del parto para ayudar a que su cuerpo vuelva a la normalidad después del parto más rápido.
