التصريف اللمفاوي: ما هو ، فوائده وكيفية القيام به في المنزل
ما هو التصريف اللمفاوي؟
التصريف اللمفاوي هو أسلوب تدليك يهدف إلى تحفيز الجهاز اللمفاوي – شبكة معقدة من الأوعية التي تنقل السوائل عبر الجسم – للعمل بشكل أسرع. هذه التقنية دليل.
من بين الفوائد الرئيسية لهذه الطريقة هي انخفاض احتباس السوائل تفعيل الدورة الدموية، محاربة السيلوليت وحتى استرخاء الجسم.
لفهم كيفية عمله بشكل أفضل ، من الضروري معرفة الهياكل التي يتكون منها هذا النظام ، والغدد الليمفاوية والغدد الليمفاوية:
يعمل الجهاز الليمفاوي كدورة ثالثة ، بالإضافة إلى الشرايين والوريدية ، واللمف هو السائل الذي يدور عبر هذه الشبكة من الأوعية اللمفاوية.
يقوم الليمف ، مثل الدم ، بإجراء عمليات التبادل الأيضي مع الخلايا ثم يتم جمعها بواسطة أوعية الجهاز الليمفاوي ، والعودة إلى العقد الليمفاوية.
توجد العقد الليمفاوية أو العقد الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم. هم جزء مهم من جهاز المناعة. وتتمثل وظيفتها في مساعدة الجسم على التعرف على الجراثيم والالتهابات والمواد الغريبة الأخرى ومكافحتها. بالنسبة لهم يتم توجيه الليمفاوية التي يتم جمعها من الأوعية مصفى.
تشمل المناطق الشائعة حيث يمكن الشعور بالعقد الليمفاوية من خلال الجس ما يلي:
- الأربية
- إبط
- الرقبة (هناك سلسلة من العقد الليمفاوية على جانبي الرقبة)
- تحت الفك والذقن
- خلف الأذنين
- في مؤخرة الرأس
ما هو التصريف اللمفاوي المستخدم؟
تتمثل وظيفة التصريف اللمفاوي في إزالة اللمف المتراكم بين الخلايا ، والذي يمكن أن يحدث بسبب تأخر الشخص في إنتاج الليمف ، على سبيل المثال ، أو بسبب صعوبات في امتصاص الخلايا. مع هذا التحفيز ، هناك انخفاض في التورم وتحسين السيلوليت.
الإجراء كما أنه يحسن الدورة الدموية بشكل عام، يريح الجسم ويمكن أن يعمل بتكتم في محاربة الدهون الموضعية – لأن التدليك يزيد من التمثيل الغذائي في المكان.
يتم نقل الدهون – بشكل رئيسي في شكل الدهون الثلاثية – والفيتامينات عن طريق الليمفاوية المعوية وتتدفق إلى الكبد حيث يتم استقلابها وإرسال العناصر الغذائية وحجم الدم إلى الدورة الدموية بطريقة متوازنة.
لذلك ، عندما يكون هناك تحسن في الدورة الليمفاوية ، هناك أيضًا زيادة أكسجة أنسجة الجسممما يحسن مظهر السيلوليت والدهون الموضعية.
لكن لا تخطئ ، التصريف اللمفاوي لا تفقد الوزن بنفسها! سوف يساعد في تقليل التدابير عن طريق التخلص من الانتفاخ والتخلص من السموم من الجسم. ولكن للحصول على نتائج أكثر فاعلية ، سيكون من الضروري معالجة العادات الصحية ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية.
كيف يتم التصريف اللمفاوي؟
من أجل أن تكون فعالة ، يجب إجراء التصريف اللمفاوي على طول مسار الأوعية اللمفاوية باتجاه العقدة الليمفاوية. عند القيام بذلك يدويًا ، تكون الحركات خفيفة مع ضغط على السوار.
تطلب كل منطقة من الجسم حركات مختلفة ، تنتهي دائمًا ببعض العقد الليمفاوية. في الساقين ، الحركات تصاعدية: من الرجل إلى الحفرة المأبضية (مؤخرة الركبة) ، من الفخذ إلى الفخذ. في البطن يجب أن تكون الحركة على الفخذ. في الذراعين والصدر ، تذهب الحركات إلى الإبط.
من الممكن أيضًا إجراء تصريف لمفاوي على الوجه ، دائمًا باتجاه العقد الليمفاوية ، هذه المرة من الرقبة. أخيرًا ، يمكن أن تكون فروة الرأس أيضًا شيئًا من التدليك ، بشكل رئيسي في نقطتين: في الجزء العلوي من الجمجمة والثانية أسفل قليلاً نحو المعابد.
التصريف اللمفاوي اليدوي x بالأجهزة
يمكن إجراء التصريف اللمفاوي بمساعدة أجهزة طب الأمراض الباطنة ، التي تحتوي على آليات تفريغ وتدحرج – لكنها ليست فعالة مثل الصرف اليدوي ، حيث يمكن للمهني في الأخير فحص المنطقة المراد تدليكها والعمل بشكل أكبر على الأشخاص الأكثر احتياجًا.
من أجل أن تكون أكثر كفاءة ، يوصى بأن يقوم المحترف بإفراغ العقد الليمفاوية بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة قبل تجفيف الليمفاوية تجاهها.
عدد جلسات التصريف اللمفاوي المطلوبة
هذا علاج يجب إجراؤه بشكل متكرر للحصول على نتائج. يمكنك حتى تعلم الحركات والقيام بتصريف السائل اللمفاوي بنفسك في المنزل كل يوم. أو ، إذا كنت تفضل القيام بذلك مع محترف ، فيمكن أن يكون كذلك مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
التكرار المنتظم مهم لأنه عندما يتوقف الشخص عن إجراء التصريف اللمفاوي ، يعود احتباس السوائل. من الممكن الشعور بالوذمة مرة أخرى في غضون أسبوع ، لكن هذا يختلف من العلاقة بين الوزن والطول ، إلى الاستهلاك المفرط للصوديوم وما إذا كان هناك كمية كافية من الألياف أم لا.
المهنيين الذين يمكنهم القيام به
يجب إجراء الصرف اللمفاوي من قبل محترفين مؤهلين ، مثل العلاج الطبيعي و المعالجون بالتدليك.
موانع للتصريف اللمفاوي
يُمنع التصريف اللمفاوي للأشخاص المصابين بعدوى ، حيث يمكن أن تسقط الخلايا المعدية في الجهاز اللمفاوي وتنتشر بسهولة في جميع أنحاء الجسم. يجب على المرضى الذين يعانون من مخاطر الأوعية الدموية ، مثل قصور القلب والتخثر وارتفاع ضغط الدم اللا تعويضي ، تجنب العلاج.
يُمنع أيضًا المرضى الذين يستخدمون بعض الأدوية المحددة لعلاج العلاج الكيميائي ، حيث توجد احتمالية أن يتم التقاط بقايا ورم من الخلايا السرطانية في العقد الليمفاوية وانتقالها إلى أعضاء أخرى من الجسم.
وصفة الطبيب ليست ضرورية لأداء التصريف اللمفاوي ، لكن يوصى باستشارة طبيب الأمراض الجلدية للتحقق مما إذا كانت التقنية موضحة وستعمل.
يمكن للحامل أن تفعل؟
لا يمكنهم ذلك فحسب ، بل يجب عليهم ذلك أيضًا! تعتبر الوذمة ، أو احتباس السوائل ، مشكلة شائعة أثناء الحمل ، والتصريف مثالي لتقليل هذا الانزعاج. يمكن أن يساعد حتى في منع السيلوليت وعلامات التمدد ، ويقلل بشكل كبير من تورم الجسم في نهاية اليوم.
ومع ذلك ، لا يمكن إجراء هذا الصرف إلا بموافقة الطبيب! عادة يحدث هذا من الشهر الثالث للحمل ويجب أن يكون التدليك متمايزاً ، لأن لا ينبغي لأحد أن يستنزف منطقة البطن والثدي، ولكن فقط قم بحركات انزلاق سلسة. لا تستطيع الحامل الاستلقاء على بطنها ولهذا يتم صرف السائل من الخلف مع وجود المريض بجانبها.
هل التصريف اللمفاوي يترك كدمات؟
لا يمكن للتصريف اللمفاوي أن يترك كدمات على الجسم ، فهذا يعني أن بعض الأوعية الدموية قد تمزق. يحدث هذا عادة عندما يمزج المحترف الذي يطبق هذه التقنية مع تدليك النمذجة أو أنواع أخرى من العلاجات. ومع ذلك ، يجب ألا يترك حتى المصمم هذا النوع من العلامات.
نتائج التصريف اللمفاوي
يمكن الشعور بالفوائد العامة للتصريف اللمفاوي ، مثل تحسين التورم (الوذمة) ، على الفور. في حالة السيلوليت ، تعتمد النتائج على عدد من العوامل ، مثل النظام الغذائي ، والتدخين ، والإجهاد ، ودرجة السيلوليت ، فمن الضروري أولاً تغيير العادات التي تسبب احتباس السوائل.
في الحالات الأكثر تقدمًا ، من الضروري إجراء المزيد من جلسات التصريف اللمفاوي حتى تظهر النتائج.
حلفاء التصريف اللمفاوي
طعام متوازن: تكون نتائج هذا العلاج لتحسين الدورة الدموية أكبر بكثير إذا أكل المريض جيدًا. على سبيل المثال ، تقليل كمية الصوديوم يساعد كثيرًا في تقليل احتباس السوائل ، وهي إحدى المشكلات التي يتم علاجها عن طريق التصريف اللمفاوي. والصوديوم ليس موجودًا فقط في الملح ، بل إنه شائع جدًا في الأطعمة الصناعية ، حتى الحلويات مثل البسكويت المحشو ، ومسحوق العصائر والمشروبات الغازية.
من ناحية أخرى ، من المفيد تضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، لأن هذا يحسن العبور المعوي وبالتالي هناك أيضًا تحسن في احتباس السوائل.
تناول السوائل: قد يبدو الأمر مثيرًا للسخرية ، ولكن كلما زادت السوائل التي تشربها ، قل احتباس السوائل لديك! هذا لأن جسمنا يتمتع بتوازن كبير جدًا مع الماء ، لذا فكلما قل توافره في الجسم ، زاد احتباسه – وكلما قل التخلص منه في البول ، على سبيل المثال. لذلك ، فإن التأكد من أن جسمك دائمًا ما يكون رطبًا جيدًا يساعد على تقليل احتباس السوائل ، وتعزيز التصريف اللمفاوي.
النشاط البدني المنتظم: لا فائدة من ذلك ، ستتم الإشارة دائمًا إلى زيادة مقدار النشاط البدني عندما يتعلق الأمر بالصحة. في حالة الإفرازات ، تزيد التمارين من أكسجة الجسم مما يعزز عمل التصريف اللمفاوي.
