كيف التخلص من رائحة الفم الكريهة

كيف التخلص من رائحة الفم الكريهة

مقدمة :

بعض الناس مقنعون بانهم يعانون من رائحة الفم الكريهة عندما تكون انفاسهم محايدة تماما. يكون البعض

  من الصعب ان يشم أنفاسه ناهيك عن الحكم على رائحتها حيث تكون رائحة فمه كريهة .اطلب من شخص تثق به ان

يعطيك رايا صادقا في وقت ما في منتصف اليوم وليس بعد تلميع شطيرة لتونا مع البصل الإضافي اذا تأكدت شكوكك

وكان تنفسك مشكلة فلا تقلق. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تخلصنا من الرائحة الكريهة للفم دعونا نلقي نظرة 

أصول رائحة الفم الكريهة:

عندما يكون هناك بكتيريا في الفم تنشأ حينها رائحة الفم الكريهة حيث تبقى بقايا الطعام علقة في اسنانك ثم تنمو

البكتريا عليها مطلقة مركبات كبريتية ذات رائحة كريها وان سوء نظافة الاسنان هو السبب الشائع لرائحة الفم الكريهة

اذا كنت لا تستخدم الفرشاة او الخيط كثيرا فإن البكتريا في فمك تستمر في النمو ،وتتراكم طبقة رقيقة من البكتريا

 تعرف باسم البلاك على اسنانك عندما لا يتم التخلص من البلاك مرتين على الأقل يوميا فانه ينتج عنه رائحة كريهة

ويؤدي الى عملية أخرى كريهة الرائحة ، تسوس الاسنان تتعثر جميع الأطعمة في اسنانك ، لكن بعض الأطعمة مثل

البصل والثوم تؤدي بشكل اكثر شيوعا الى رائحة الفم الكريهة ،يؤدي هضم هذه الأطعمة الى اطلاق مركبات الكبريت

 وعندما يصل الدم المحمل بمركبات الكبريت ذات الرائحة الى رئتيك حينها ينعكس سلبا على انفاسك

على الرغم من ان اكثر من 90 بالمائة من حالات رائحة الفم الكريهة تنشأ في الفم ، واحيانا يكون مصدر المشكلة من

 اخر في الجسم .

قد يكون نتيجة لارتداد الحمض ،مما يؤدي الى ارتجاع جزئي لسائل كريه الطعم .تشمل الأسباب

المحتملة الاخرى الالتهابات ومضاعفات مرض السكري والفشل الكلوي كلها تؤدي الى رائحة فم كريهة.

العلاجات المنزلية لروائح الفم الكريهة منزليا :

1- صحة الأسنان الجيدة:

بالنسبة الى دراسات بحثية سوء نظافة الاسنان هو السبب الأكثر شيوعا لرائحة الفم الكريهة. منع تراكم البلاك

إن تنظيف اسنانك باستخدام معجون اسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميا (صباحا ومساء) هو مفتاح الحفاظ على صحة الفم.

 ان تنظيف الاسنان بالفرشاة بعد كل وجبة يجده الناس ضروري لمنع التسوس وظهور رائحة الفم الكريهة وذلك لمنع البكتريا

من النمو على قطع الطعام الالقة في اسنانك ،استخدام الخيط مرة واحدة على الأقل يوميا ،يمكن ان تتراكم البكتريا

أيضا اللسان مسببة رائحة كريهة يمكن ان تساعدك الممارسة المعروفة باسم تجويف السان على إزالة هذه الطبقة الرقيقة من الفيلم باستخدام

فرشاة الإسنان او مكشطة اللسان المتخصصة ،قم بتنظيف اللسان او كشطه مرة واحدة على الأقل يوميا .

2- البقدونس :

إن البقدونس الذي يحوي على الكلوروفيل وبكميات كبيرة هو علاج شعبي مزيل للروائح الكريهة دراسات لم يتم

اجراؤه على انفاس الانسان اظهر ان البقدونس يمكن ان يقاوم مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال .

لاستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة ،امضغ الأوراق الطازجة بعد كل وجبة او اشتر مكملا غذائيا من البقدونس .

3- عصير الاناناس :

إن عصير الاناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لإزالة رائحة الفم كما يعتقد معظم الناس بالرغم عدم وجود

اثبات علمي يؤكد هذه النظرية. اشرب كوبا من عصير الأناناس العضوي بعد كل وجبة او امضغ شريحة من الاناناس

لمدة دقيقتين ،من المهم أيضا ان تتذكر شطف فمك من السكريات الموجودة في الفاكهة وعصير الفاكهة بعد ذلك .

4- الماء :

ان اللعاب يلعب دور هام في الحفاظ على ترطيب الفم ونظافته واظهرت أبحاث  ان جفاف الفم يسبب رائحة الفم

الكريهة حيث يساعد جفاف الفم على نمو البكتريا اثناء النوم يجف فمك بشكل طبيعي اثناء ،وهذا هو السبب ان في

الصباح تكون رائحة النفس كريهة .

امنع جفاف الفم عن الطريق الحفاظ على رطوبة جسمك ، يساعد شرب الماء على مدار اليوم على تشجيع افراز

اللعاب ، اهدف الى تناول ثمانية اكواب من الماء على الأقل يوميا .

5- زبادي :

 يمكن ان تساعد هذه البكتريا الصحية في مكافحة البكتريا السيئة يحتوي الزبادي على بكتريا صحية تسمى أجزاء

مختلفة من الجسم مثل الأمعاء تظهر الأبحاث ان الزبادي قد تساعد أيضا في تقليل رائحة الفم الكريهة ،البر وبيوتيك

في الزبادي فعالة في تقليل شدة رائحة الفم الكريهة ،لاستخدام الزبادي لمحاربة رائحة الفم الكريهة ،تناول حصة

واحدة على الأقل يوميا من الزبادي العادي الخالي من الدسم.

5-الحليب :

العلاج معروف لرائحة الفم الكريهة هو الحليب، ان شرب الحليب بعد تناول الثوم يمكن ان يزيل بشكل كبير رائحة

الفم الثومية ،لاستخدام هذه الطريقة اشرب كوبا من الحليب قليل الدسم او كامل الدسم اثناء او بعد وجبة تحتوي على

اطعمة ذات رائحة قوية مثل الثوم او البصل .

6- بذور الشمرا و اليانسون:

منذ العصور القديمة ،تم استخدام بذور الشمر واليانسون لانعاش النفس في أجزاء من الهند لا تزال بذور الشمس

المحمصة تستخدم  كمعطرات للفم لتنظيف النفس بعد العشاء. حيث تعطي للنفس رائحة منعشة لأنها تحتوي على

زيوت عطرية وطعمها حلو ، ويمكن ان تؤكل بذور الشمر و اليانسون محمصة او مغطاة بالسكر او سادة.

7- البرتقال :

لا يصنع البرتقال حلوى صحية فحسب ،بل يعزز أيضا صحة الانسان ،يعاني الكثير من الناس من رائحة  الفم

الكريهة لانهم لا ينتجون ما يكفي من اللعاب لإزالة البكتريا ذات الرائحة الكريهة ،إن البرتقال غني بفيتامين c  الذي

يساعد بدوره على زيادة افراز اللعاب مما يساعد على القضاء على رائحة الفم الكريهة.

8- الزنك :

املاح الزنك ،عنصر معين غسولات الفم وعلكة ،يمكنه مواجهة  رائحة الفم الكريهة ،يعمل الزنك على تقليل هدد

مركبات الكبريت في انفاسك ،البحوث قد اظهرت ان الشطف منتظم مع محلول يحتوي على الزنك يمكن ان تكون

فعالة في الحد من رائحة الفم الكريهة ،جرب علكة الزنك المخصصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم يمكنك

أيضا العثور على مكملات الزنك الغذائية في الصيدلية المحلية او شرائها عبر الانترنت .

9- الشاي الأخضر :

أبحاث توضح ان الشاي الأخضر خصائص مزيلة للروائح ومطهرة للفه الشاي الأخضر علاج منزلي فعال لرائحة

الفم الكريهة ،أبحاث توضح ان الشاي الأخضر  يمكن ان تنعش النفس مؤقتا ،النعناع له تأثيرات مماثلة ،لذلك قد يكون

كوب من شاي النعناع معطرا مثاليا للتنفس قومي بغلي كوبين من الشاي الأخضر قبل الذهاب الى الفراش وضعيها

في الثلاجة طوال اليل صب الشاي البارد في زجاجة 🍼ماء واجعله يعمل ارتشف منه ببطء طول اليوم .

10- التفاح :

احد الأبحاث وجد. ان التفاح النيئ له تأثير قوي ضد رائحة الفم الكريهة ،تعمل بعض المركبات الطبيعية الموجودة في

التفاح على تحييد المركبات ذات الرائحة الكريهة في الثوم ،لأنه يحيد المركبات في مجرى الدم ،بدلا من مجرد إزالة

الروائح الكريهة من الفم ، وهذا مفيد للأشخاص الذين تطول لديهم رائحة الثوم .

11- غسول فم منزلي مع صودا الخبز .