Без категории

Прибавка в весе во время беременности — какая норма?

Прибавка в весе во время беременности — какая норма?

Многих женщин волнует вопрос набора веса во время беременности, находится ли прибавка во время беременности в пределах нормы, а также может ли она снова его потерять после родов.

Во время беременности вы можете почувствовать, как ваше тело отдаляется от вас. Грудь вздута, живот растянут, пальцы ног исчезают из поля зрения, когда вы ложитесь. Вы сожалеете об этом беспокойстве.

Вот и все, что вам нужно знать, сколько составляет естественная прибавка при беременности? Это в пределах нормы? или нет ?.

Сколько нормального веса я должна набрать во время беременности?

 В начале беременности на первом приеме врач может измерить ваш рост и вес, а затем рассчитать влияние массы тела, а затем с помощью вашего индекса массы тела определить вес, который вы должны набрать во время беременности.

 

                  Индекс массы тела = цвет (кг) ÷ рост (квадратные метры)

Например, женщина весит 60 см и имеет рост 158 см, поэтому ее индекс массы тела выглядит следующим образом:

                 ИМТ = 60 ÷ (1,58 х 1,58) = 24,034

Нормальный индекс массы тела находится в пределах 19-24, поэтому, если:

  • Если ваш ИМТ меньше 19, ваш вес считается недостаточным, и во время беременности рекомендуется набирать вес от 13 до 18 кг.
  • Но если ваш ИМТ находится в диапазоне от 19 до 24, вам следует ожидать увеличения веса на 11–16 кг во время беременности.
  • Если индекс массы тела. У вас от 24 с половиной до 29,5, поэтому вы считаетесь тучными. И вы должны стремиться набрать вес от 7 до 11 кг только во время беременности.
  •  Если у вас ИМТ 30 и более, вы классифицируетесь как страдающий ожирением.Вам следует стремиться набрать от 5 до 9 кг веса во время беременности.

Если вы беременны двойней, вам следует рассчитывать на дополнительные 4,5 кг во время беременности.

Для тройни или более вам может понадобиться немного набрать вес. Если нести несколько раз. Вы должны обсудить увеличение веса со своим лечащим врачом, чтобы обеспечить поддержание веса.Вы должны соблюдать питательную и сбалансированную диету.

Старайтесь избегать обработанных, сладких и жирных продуктов. Упражнения могут помочь сохранить прибавку в весе в здоровой зоне. В дополнение к большой пользе, постарайтесь, чтобы вы получали не менее 30 минут легких упражнений в день. Ходьба, плавание и йога — отличные способы расслабиться и поддерживать себя в форме во время беременности.

Откуда прибавка в весе ?

 Учитывая, что средний вес новорожденного при рождении составляет 3300 килограммов, вам может быть интересно, откуда берется остальная часть избыточного веса. В самом деле, ребенок является одной из составляющих набора веса во время беременности?

  • Например, ребенок весом от 3 до 4 килограммов.
  • Будет лишних 2,5 кг жира.
  • В дополнение к удерживанию воды 2,5 кг.
  • Увеличение крови или жидкости на 1,5 кг.
  • Большая матка 1 кг.
  • Амниотическая жидкость 1 кг.
  • Плацента 700 грамм Грудь 500 грамм
 

Некоторые женщины обнаруживают, что к концу первого триместра они практически не прибавляют в весе.

 Для других отвращение к еде и утреннее недомогание могут фактически привести к небольшой потере веса. Пока ваш вес не снижается значительно, вам не о чем беспокоиться, вы должны обнаружить, что прибавляете в весе с устранением болезни.

 Общее правило , если ваш вес в начале беременности нормальный. Следует ожидать, что за три месяца беременности вы наберете до 2 кг. Во втором и третьем триместрах беременности вы можете рассчитывать на прибавку в весе до 500 граммов в неделю.

Это увеличение веса может замедлиться в течение последнего месяца беременности, даже если ваш ребенок все еще набирает вес. Однако в сумме вы набираете от 500 граммов до 1 килограмма.

Прибавка веса во время беременности:

С момента объявления о вашей беременности вы обнаруживаете, что все вокруг дают вам дополнительное питание, говоря, что есть за двоих не так, как раньше.

 В первые несколько месяцев беременности нет необходимости увеличивать потребление пищи. Конечно, вы должны стараться питаться здоровой и сбалансированной пищей. Это может означать изменение того, что вы едите, но придерживаться калорийности достаточно для вашего распорядка дня.

Как вы входите в третий триместр беременности. И ваш вес начинает набирать вес, при подготовке к родам вы должны увеличить количество потребляемых ежедневно калорий.

Потеря веса :

 

А после родов постарайтесь лишний раз не переживать по поводу похудения. Сосредоточьтесь на здоровом, сбалансированном питании, богатом витаминами и питательными веществами, необходимыми вам и вашему ребенку для роста. Потребуется несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, возникший во время беременности. Но помимо недосыпания, отсутствия физических упражнений и неправильного питания.

Это может занять много времени. Здоровая пища и регулярные физические упражнения могут помочь. Пейте много воды во время беременности и после родов, чтобы помочь вашему телу быстрее прийти в норму после родов.

 

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button