Красота

Если у вас есть эти симптомы, знайте, что они вызваны дефицитом магния.

Если у вас есть эти симптомы, знайте, что они вызваны дефицитом магния.

введение :

Магний действует более чем на 300 ферментов. Он приносит пользу клеткам, мышцам и нервам. Он также регулирует кровяное давление. Балансирует соотношение белка и кальция в обмене веществ. Это важный компонент минералов организма, необходимый для выполнения функций.

 Заболевания, вызванные дефицитом магния, появляются у многих людей. Чтобы узнать о влиянии магния на организм, читайте дальше, чтобы узнать о магнии и заболеваниях, которые могут возникнуть при его дефиците.

Почему мы подвержены дефициту магния?

В прошлом мы могли легко получать необходимый нам ежедневно магний из продуктов, которые мы едим. Кроме того, содержание магния в пище, которую мы едим, значительно сократилось из-за промышленного земледелия. Обеспокоенные ученые подтверждают, что доля магния в яблоках снизилась на 82% в период между 1914 и 1992 годами. Другая причина дефицита магния заключается в том, что люди меняют свой рацион. Люди редко включают в свой рацион бобовые, рыбу, орехи и т. д. Узнать больше о влиянии магния на организм.

12 симптомов дефицита магния :

1- Дефицит кальция :

Дефицит магния также приводит к дефициту кальция. Потому что организму нужен магний для усвоения кальция. Затем начинаются боли в костях и суставах.

2- Мышечная жесткость :

Если вы испытываете мышечную жесткость в какой-либо части тела, ваше тело предупредит вас о дефиците магния. Старайтесь есть или пить продукты, содержащие магний, перед сном. Чтобы спать спокойно и не страдать от судорог.

3- Боль в суставах :

У некоторых более ненормальная боль в суставах, чем у других. Эксперименты показали, что люди, которые увеличили потребление магния и в прошлом имели проблемы с суставами, сообщили, что боль в суставах исчезает после приема магния. Кроме того, принимайте M магний, потому что избыточное потребление магния практически не имеет побочных эффектов и безвредно.

 

4- Хроническая усталость:

Врачи советуют людям с синдромом хронической усталости есть продукты, содержащие магний.

В исследовании, проведенном исследовательскими центрами, было замечено, что дополнительное потребление магния повышает работоспособность бегунов и снижает чувство усталости у пожилых людей.

 

5- Сердечная аритмия :

Нарушения сердечного ритма могут наблюдаться из-за дефицита магния. Так как магний защищает вены, при дефиците возможны такие нарушения.

 

6- Высокое кровяное давление:

Высокое кровяное давление – распространенная проблема, с которой сегодня сталкивается практически каждый. Магний помогает сбалансировать кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов. В исследовании 2013 года было доказано, что увеличение потребления магния может сбалансировать артериальное давление.

7- Мигрень :

Из-за недостатка магния ваши мышцы вызывают напряжение, косвенно вызывая мигрень. Также известно, что избыток магния устраняет симптомы мигрени, такие как тошнота и чувствительность к свету.

 

8- Проблемы со сном :

Вам трудно засыпать и просыпаться от малейшего звука во сне? Это может быть связано с дефицитом магния. Вам также может понадобиться есть больше продуктов, содержащих магний, для лучшего сна. Доказано, что люди, потребляющие большое количество магния, могут спать спокойно.

 

9 — Депрессия :

Известно, что магний напрямую влияет на работу мозга и настроение. Некоторые эксперты утверждают, что современные нездоровые продукты и продукты с низким содержанием магния вызывают у людей депрессию. В исследовании 2015 года, в котором приняли участие 8800 человек, было показано, что у лиц в возрасте до 65 лет, которые не употребляли достаточно продуктов, содержащих магний, риск депрессии был на 22% выше.

 

10 — Запор :

Ваш кишечник нуждается в магнии, чтобы функционировать. Дефицит магния вызывает запор. Поскольку магний смягчает стул, при его дефиците возможны запоры.

11 сонливость

Самой большой причиной сонливости был дефицит магния. Если вы часто чувствуете онемение в теле, рекомендуется есть продукты, содержащие магний.

 

12 — Астма :

Согласно исследованиям, было замечено, что когда доля магния в крови увеличивается, вам становится легче дышать. Также при увеличении поступления магния в организм значительно уменьшаются симптомы астмы.

Мы видели влияние магния на организм, чтобы попытаться избежать его через :

 

Способы увеличить потребление магния :

Добавки магния можно приобрести в аптеках по рецепту врача. Хлорид магния (на вкус он горький, но очень эффективен), цитрат магния (лучше всего использовать при учащенном сердцебиении) и сульфат магния (идеально подходит для расслабления в ванне) — это пищевые добавки, которые можно найти в аптеках. Женщины должны потреблять максимум 280 мг в день, а мужчины 350 мг. Конечно, сначала нужно проконсультироваться с врачом!

 

Какие продукты богаты магнием?

1- Какао:  каждые 100 граммов темного шоколада содержат 100 миллиграммов магния.

2- Темная листовая зелень:  мангольд, салат, шпинат .

3- Фрукты:  бананы, абрикосы, авокадо, персики и сливы.

4 — Миндаль, кешью, грецкие орехи

Если статья была полезна, подпишитесь на нашу страницу в Facebook, чтобы получать все новые https://www.facebook.com/HEALTH00FOR00ALL/

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button