{"id":13337,"date":"2022-03-25T11:10:53","date_gmt":"2022-03-25T11:10:53","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/?p=13337"},"modified":"2022-03-25T09:44:42","modified_gmt":"2022-03-25T09:44:42","slug":"15-crazy-fitness-ideas-for-men-and-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/it\/15-crazy-fitness-ideas-for-men-and-women\/","title":{"rendered":"15 folli idee di fitness per uomini e donne"},"content":{"rendered":"

15 folli idee di fitness per uomini e donne<\/span><\/span><\/p>\n

Non \u00e8 necessario cadere in una routine che vanifichi i tuoi sforzi per avere un corpo attraente e il benessere. <\/span>Scopri quanti volti ha il fitness e goditeli in diversi modi e, soprattutto, aumenta l’efficacia del tuo allenamento!<\/span><\/span><\/p>\n

\n

Jungle Gym, o Hanging Training<\/span><\/span><\/strong>
\n No, non si tratta di appendere le scarpe da allenamento a una fibbia per un po’! <\/span>Sono esercizi in cui parte del peso del corpo \u00e8 sospeso su cinture o corde. <\/span>Per questo pu\u00f2 essere utilizzato uno strumento chiamato Jungle Gym – speciali cinghie con lunghezza e maniglie regolabili – che possono essere appese allo stipite di una porta, a una traversa o al ramo di un albero. <\/span>Durante questo allenamento, il peso del corpo o parte di esso viene utilizzato come carico. <\/span>Per eseguire correttamente gli esercizi, \u00e8 bene che la preparazione avvenga sotto forma di esercizi pi\u00f9 facili e muscoli del core molto forti. <\/span>Vale la pena provare perch\u00e9 \u00e8 uno sforzo davvero interessante. <\/span>Pu\u00f2 essere utilizzato per tonificare il corpo, rafforzare i muscoli o perdere peso: tutto dipende da come organizzi il tuo allenamento. <\/span><\/span>
\nDove acquistare Jungle Gym? <\/span>Per esempio qui!<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Divertimento gioioso, come un trampolino<\/span><\/span><\/strong>
\n Vuoi saltare di gioia mentre ti alleni? <\/span>Prova a saltare su un trampolino. <\/span>\u00c8 un modo non solo per divertirsi, ma anche per bruciare calorie. <\/span>Inoltre, il trampolino allevia lo stress sulle articolazioni durante i salti. <\/span>Si tratta quindi di una forma di esercizio intenso e sicuro, purch\u00e9 si mantenga un minimo di buon senso, perch\u00e9 saltare sul trampolino in determinate situazioni pu\u00f2 causare lesioni: <\/span><\/span>consiglia un chirurgo ortopedico<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

ViPR – movimento di tutto il corpo<\/span><\/span><\/strong>
\n L’acronimo ViPR deriva dalle parole inglesi: vitalit\u00e0, performance, rigenerazione. <\/span>Gli esercizi si svolgono con un tubo di gomma lungo 100-122 cm e con un peso da 4 a 20 kg. <\/span>L’allenamento consiste nell’eseguire movimenti il \u200b\u200bpi\u00f9 vicino possibile a quelli fatti nella vita di tutti i giorni, cio\u00e8 movimenti complessi, durante i quali lavorano pi\u00f9 muscoli contemporaneamente. <\/span>Pertanto, questi esercizi rafforzano l’intero corpo e non solo i gruppi muscolari selezionati.<\/span><\/span><\/p>\n

Elite Fitness, o Amazing Muscle<\/span><\/span><\/strong>
\n Questo \u00e8 un suggerimento per chi rimane fermo dopo mesi di esercizio: anche se viene fatto pi\u00f9 esercizio, la forza muscolare non aumenta e il peso rimane costante. <\/span>Elite Fitness \u00e8 il cosiddetto cross-training, ovvero un insieme di esercizi diversi provenienti da varie discipline sportive, che intrecciano sforzi cardio e di forza. <\/span>Il suo obiettivo \u00e8 sorprendere costantemente i muscoli con un nuovo tipo di lavoro, grazie al quale si “svegliano” per uno sforzo maggiore, bruciano calorie a una velocit\u00e0 maggiore e la forza muscolare e la forma fisica generale ricominciano a crescere. <\/span>I programmi pi\u00f9 popolari di questo tipo sono P90X e Insanity Workout.<\/span><\/span><\/p>\n

Pole dance, vale a dire, pole dance<\/span><\/span><\/strong>
\n \u00c8 davvero molto divertente e molto duro allenamento. <\/span>Richiede il lavoro di tutti i muscoli, compreso l’addome, i glutei e le cosce. <\/span>Migliora la forma fisica generale, aumenta la fiducia in se stessi e brucia i grassi. <\/span>La danza della colonna pu\u00f2 essere eseguita con diverse intensit\u00e0 e livelli di difficolt\u00e0, quindi \u00e8 adatta sia ai principianti che agli appassionati di fitness avanzati.<\/span><\/span><\/p>\n

Ritorno alle origini – Boot Camp<\/span><\/span><\/strong>
\n Il comando \u00e8 dato e non fa male! <\/span>Devi fare il lavoro. <\/span>Ecco come si presenta l’allenamento Boot Camp, ovvero esercizi in stile militare. <\/span>L’allenamento comprende esercizi semplici e di base che di solito vengono eseguiti senza alcuna attrezzatura aggiuntiva: flessioni, squat, salti, affondi, esercizi addominali, corsa, ecc. <\/span>Le lezioni sono intense, ma grazie a questo costruiscono rapidamente la condizione muscolare e la forza. <\/span>Tuttavia, non a tutti piacer\u00e0 questa convenzione in cui devi interpretare un cadetto alla merc\u00e9 di uno spietato sergente addestrato. <\/span>Caratteristiche? <\/span>Fino a 10 calorie bruciate per minuto di allenamento!<\/span><\/span><\/p>\n

High Intensity, o Cross-Fit<\/span><\/span><\/strong>
\n Questo \u00e8 il detentore del record quando si tratta di bruciare calorie: 15 kcal al minuto! <\/span>Tuttavia, non tutti possono tollerare un’intensit\u00e0 di esercizio cos\u00ec elevata. <\/span>L’allenamento consiste nel combattere costantemente la propria debolezza e superare i propri limiti. <\/span>Molti esercizi vengono eseguiti in un determinato periodo di tempo e, alla fine di quel tempo, pochi sono in grado di continuare. <\/span>Ma ecco perch\u00e9 se superi leggermente le tue capacit\u00e0, otterrai un bonus: perderai peso pi\u00f9 velocemente, rafforzerai il tuo corpo, lo rafforzerai, migliorerai la tua condizione. <\/span>Cross-Fit viene utilizzato per addestrare atleti, polizia, militari e vigili del fuoco. <\/span>Puoi leggere di pi\u00f9 su questo tipo di esercizio nell’articolo: <\/span><\/span>CrossFit – Vantaggi e svantaggi<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Esercizio, ovvero allenamento con una console di gioco<\/span><\/span><\/strong>
\n Chi ha detto che i videogiochi ti rendono pigro? <\/span>Tutto dipende dal gioco che scegli. <\/span>Se si tratta di un gioco d’azione, potrebbe essere vero il contrario: perderai peso, migliorerai l’aspetto del tuo corpo e diventerai pi\u00f9 forte, il tutto divertendoti. <\/span>Prova a ballare, boxe, tennis o un allenatore virtuale. <\/span>Puoi leggere i vantaggi di questo tipo di sforzo nell’articolo: <\/span><\/span>Console come strumento di riabilitazione?<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Dance Fitness, o Zumba Questa lezione di zumba<\/span><\/span><\/strong>
\n ti metter\u00e0 in uno stato d’animo festivo. <\/span>\u00c8 un movimento attivo al ritmo della musica latina e dei ritmi internazionali. <\/span>Non devi contare le ripetizioni, muoviti e gioca mentre tutto il tuo corpo lavora per renderti snello e snello. <\/span>Zumba \u00e8 attualmente la lezione di fitness pi\u00f9 popolare al mondo.<\/span><\/span><\/p>\n

Punch, Dribbling o<\/span><\/span><\/strong>
\n allenamento aerobico utilizzando gli elementi della boxe \u00e8 un modo per migliorare la forma fisica generale, la massa magra, l’equilibrio, la coordinazione motoria, la forza e la condizione. <\/span>Aerobox \u00e8 stato creato in Inghilterra e originariamente includeva, tra le altre cose, elementi di danza, salti, boxe ombra, pugni e calci in un sacco da boxe. <\/span>Attualmente ci sono molte varianti e modifiche, quindi prima di andare a lezione, sappi quali esercizi aspettarti.<\/span><\/span><\/p>\n

Kettlebell, o ritorno al passato<\/span><\/span><\/strong>
\n Il Kettlebell \u00e8 un peso a forma di peso: una palla con un manico. <\/span>L’uso di questo integratore brucer\u00e0 270 calorie in 20 minuti. <\/span>Spostare il peso richiede un lavoro muscolare che non pu\u00f2 essere eseguito con macchine per la forza, pesi o manubri. <\/span>I muscoli funzionano quando metti in movimento il peso e quando lo rallenti. <\/span>Molti esercizi richiedono il lavoro di molti gruppi muscolari contemporaneamente. <\/span>I principianti dovrebbero iniziare con un carico pi\u00f9 leggero: per le donne: 4-7 kg, per gli uomini: 7-12 kg. <\/span>La chiave per un allenamento sicuro ed efficace \u00e8 eseguire correttamente gli esercizi.<\/span><\/span><\/p>\n

Lo yoga antigravitazionale o yoga aereo<\/span><\/span><\/strong>
\n \u00e8 gi\u00e0 molto popolare nel mondo e la variet\u00e0 dello yoga \u00e8 ancora sconosciuta in Polonia, dove gli esercizi vengono eseguiti utilizzando un’amaca speciale. <\/span>Implica l’esecuzione di varie forme di pose tradizionali appendendosi a un’amaca sospesa al soffitto. <\/span>A volte l’altalena \u00e8 rilassante ea volte rende il compito pi\u00f9 difficile. <\/span>Effetto? <\/span>Busto pi\u00f9 forte, rilassamento pi\u00f9 profondo, migliore flessibilit\u00e0 e forza del corpo.<\/span><\/span><\/p>\n

Tornare alla natura, cio\u00e8 correre a piedi nudi<\/span><\/span><\/strong>
\n invece di armare i piedi con scarpe ammortizzate e di sostegno, sforzarsi di far correre i piedi come se fossero nudi. <\/span>Esistono diversi tipi di scarpe sul mercato progettate per consentire al piede di funzionare normalmente. <\/span>Puoi anche correre con sandali speciali o a piedi nudi. <\/span>Tuttavia, prima di sbarazzarti delle complicate scarpe da corsa tecniche e passare allo stile di corsa a piedi nudi, devi rafforzare i tuoi piedi, poich\u00e9 saranno pi\u00f9 inclini agli infortuni quando sei inizialmente pigro. <\/span><\/span>
\nPuoi leggere di pi\u00f9 sulla corsa a piedi nudi nei seguenti articoli: <\/span><\/span>
\nYet Barefoot! <\/span><\/span><\/strong>
\nA piedi nudi o con le scarpe? <\/span>y. <\/span>1 <\/span><\/span><\/strong>
\nA piedi nudi o con le scarpe? <\/span>Parte 2<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Portane di pi\u00f9, ad esempio camminando con un peso extra<\/span><\/span><\/strong>
\n invece di camminare e manubri in mano, che possono sforzare le articolazioni e i tendini, prova a indossare un giubbotto pesante. <\/span>Il suo compito sar\u00e0 quello di accelerare la frequenza cardiaca e aumentare il consumo di calorie. <\/span>Inizia con una giacca che pesa il 5-10% del tuo peso corporeo. <\/span>Se sei notevolmente sovrappeso, lascia la giacca: le tue articolazioni stanno gi\u00e0 portando molto peso. <\/span><\/span>
\nI giubbotti da allenamento sono disponibili nei negozi di fitness e online.<\/span><\/span><\/p>\n

Coach virtuale, eventuali applicazioni e siti web con coaching<\/span><\/span><\/strong>
\n Cerchi motivazione? <\/span>Scarica una delle tante app per smartphone gratuite o low cost. <\/span>Grazie a loro puoi programmare i tuoi allenamenti, misurare la distanza percorsa e controllare quante calorie bruci. <\/span>Il telefono pu\u00f2 misurare il tempo durante l’allenamento a intervalli, quindi non devi guardare l’orologio tutto il tempo. <\/span>Puoi trasferire i dati su un computer e monitorare i tuoi progressi nel tempo l\u00ec. <\/span><\/span>
\nTi consigliamo i nostri allenamenti virtuali su misura per le tue esigenze. <\/span>Puoi leggere il fatto che vale la pena usarlo nell’articolo:<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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15 folli idee di fitness per uomini e donne Non \u00e8 necessario cadere in una routine che vanifichi i tuoi sforzi per avere un corpo attraente e il benessere. Scopri quanti volti ha il fitness e goditeli in diversi modi e, soprattutto, aumenta l’efficacia del tuo allenamento! 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