{"id":12862,"date":"2022-03-14T18:07:42","date_gmt":"2022-03-14T18:07:42","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/top-7-fitness-trends-to-test-this-fall-do-you-know-them-all\/"},"modified":"2022-03-14T18:22:20","modified_gmt":"2022-03-14T18:22:20","slug":"top-7-fitness-trends-to-test-this-fall-do-you-know-them-all","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/it\/top-7-fitness-trends-to-test-this-fall-do-you-know-them-all\/","title":{"rendered":"Le 7 migliori tendenze di fitness da testare questo autunno. Li conosci tutti?"},"content":{"rendered":"

Le 7 migliori tendenze di fitness da testare questo autunno. <\/span>Li conosci tutti?<\/span><\/span><\/p>\n

L’autunno \u00e8 una delle stagioni pi\u00f9 cupe dell’anno per molti di noi. <\/span>Tuttavia, c’\u00e8 chi lo ama per la sua atmosfera unica: foglie colorate che cadono dagli alberi, mattine nebbiose e frizzanti. <\/span>Una cosa \u00e8 certa: fuori era chiaramente pi\u00f9 fresco. <\/span>Tuttavia, questo non significa che dovremmo smettere di allenarci e mantenerci in forma. <\/span>L’autunno \u00e8 davvero un ottimo momento per prendersi cura della propria salute! <\/span>Ecco le 7 principali tendenze di fitness da sfruttare nell’autunno 2017.<\/span><\/span><\/p>\n

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fitness tracker<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Sarai sorpreso di sapere che questa \u00e8 una “tendenza” perch\u00e9 probabilmente usi questo strumento regolarmente ormai da diversi anni. <\/span>Come mostra la ricerca, la popolarit\u00e0 di questa tecnologia sta aumentando ogni anno. <\/span>Trova un tracker che tenga traccia di distanza, frequenza cardiaca, passi e monitori anche il tuo sonno. <\/span>\u00c8 anche importante avere accesso al GPS durante le escursioni e la corsa. <\/span>Alcuni tracker combinano anche elementi di smartwatch in modo da poter ricevere messaggi di testo e notifiche da smartphone direttamente sul nostro orologio.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Nuovi stili di yoga<\/span><\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Lo yoga \u00e8 noto da migliaia di anni (le sue origini risalgono alla civilt\u00e0 dell’Indo-Saraswati, vissuta nell’India settentrionale pi\u00f9 di 5.000 anni fa), ma la sua popolarit\u00e0 non \u00e8 diminuita. <\/span>Ogni tanto, ci sono molte nuove idee per esercizi per i praticanti di yoga. <\/span>Hai mai sentito parlare dell’Aqua Yoga? <\/span>Questo yoga ti aiuta a portare gli esercizi di equilibrio a un nuovo livello mentre sei in acqua (come stare in piedi su una tavola da surf). <\/span>O forse preferisci testare lo Yoga Link? <\/span>Link Yoga \u00e8 una nuova pratica che utilizza collegamenti speciali per aiutarti a ottenere un livello pi\u00f9 profondo del tuo esercizio.<\/span><\/span><\/p>\n

HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0)<\/span><\/span><\/b><\/span><\/p>\n

HIIT, o Intensive Interval Training, \u00e8 diventato cos\u00ec popolare perch\u00e9 \u00e8 pi\u00f9 breve di una tipica sessione in palestra. <\/span>Invece di complesse attrezzature ginniche, vengono spesso utilizzati esercizi a corpo libero, il che significa che puoi eseguirli ovunque e in qualsiasi momento. <\/span>Se stai cercando un’ulteriore fonte di resistenza, prendi una lezione in piscina con oggetti HIIT. <\/span>La ricerca mostra che l’allenamento HIIT fornisce risultati di combustione dei grassi tre volte migliori rispetto al cardio e richiede molto meno tempo.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/b>arrampicarsi in forma fisica<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

<\/b>Hai mai sentito parlare di formazione Rise Nation? <\/span>\u00c8 un allenamento che utilizza macchine che simulano l’alpinismo. <\/span>Come per gli esercizi HIIT, si tratta di esercizi brevi, della durata di soli 30 minuti. <\/span>Tuttavia, a differenza di HIIT, \u00e8 un semplice sforzo di allenamento. <\/span>Le macchine sono sintonizzate su <\/span><\/span>un livello di forma fisica individuale,<\/span><\/span><\/span> quindi non \u00e8 necessario essere uno scalatore esperto per sperimentare questa tendenza.<\/span><\/span><\/p>\n

formazione di gruppo<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit: queste sono le forme pi\u00f9 popolari di allenamento di gruppo oggi e continueranno ad evolversi nel 2018.<\/span><\/span><\/p>\n

Qual \u00e8 il ciclo dell’anima?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Questo \u00e8 un corso di allenamento indoor che include cardio molto intenso, allenamento di resistenza muscolare e coreografia basata sul ritmo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

PureBarre \u00e8 il modo pi\u00f9 veloce, pi\u00f9 efficace e pi\u00f9 sicuro per trasformare il tuo corpo. <\/span>Come gli allenatori sottolineano questa tecnica: “In meno di un’ora farai un allenamento per tutto il corpo, concentrandoti sulle aree con cui le donne lottano di pi\u00f9: fianchi, cosce, glutei, addome e braccia”.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sul sito ufficiale purebarre.com, gli allenatori ci tentano ancora di pi\u00f9.<\/span><\/span><\/p>\n

“Quando ti iscrivi a un corso Pure Barre, farai parte di un gruppo di persone impegnate a migliorare la propria salute, un gruppo che si concentra su molto di pi\u00f9 della semplice formazione. Bree \u00e8 la nostra guida. La nostra diversit\u00e0 ci rende forti. La nostra capacit\u00e0 di trasformare il nostro corpo e la nostra mente \u00e8 ci\u00f2 che ci rende puri.”<\/span><\/span><\/p>\n

Cos’\u00e8 l’Orange Theory Fitness?<\/span><\/span><\/p>\n

In questa tecnica, tutto l’allenamento si basa su due concetti: monitoraggio della frequenza cardiaca e consumo di ossigeno in eccesso dopo l’esercizio. <\/span>Durante un esercizio molto faticoso, nel corpo si sviluppa ipossia, che deve essere ripristinata dopo la fine del fabbisogno energetico (ad esempio dopo l’allenamento). <\/span>Mentre il tuo corpo lavora per ripagare il suo “debito” di ossigeno, le calorie continuano a “bruciare” anche molto tempo dopo l’esercizio. <\/span>Ciascuno di questi allenamenti ci fa perdere da 500 a 1000 calorie.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

CrossFit, che si basa sull’aumento delle prime dieci abilit\u00e0 di forza, \u00e8 diventato particolarmente popolare negli ultimi anni. <\/span>Molte persone che vedono subito accattivanti annunci CrossFit pensano che questo sia “inverosimile”, ma non \u00e8 vero. <\/span>Non \u00e8 necessario essere giovani o in buona forma per provare CrossFit.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Di cosa tratta esattamente questa formazione? <\/span>In CrossFit, l’allenamento viene eseguito ad alta intensit\u00e0 con pesi moderati. <\/span>Mescola i tipici esercizi di allenamento della forza con la ginnastica e gli esercizi cardio. <\/span>Va notato che l’ambito di ogni formazione pu\u00f2 essere ampliato. <\/span>Ci\u00f2 significa che puoi regolare il livello di difficolt\u00e0 individualmente. <\/span>Non dobbiamo aspettare molto per gli effetti: la silhouette diventa pi\u00f9 sportiva, ma non \u00e8 “ricca”.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

attivit\u00e0 all’aperto<\/span><\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Pensi che un personal trainer lavorerebbe solo con te in palestra? <\/span>no! <\/span>Al giorno d’oggi, tutti i tipi di attivit\u00e0 all’aperto sono molto popolari. <\/span>Dal kayak al giocare a basket all’arrampicata su roccia… Gli esperti dicono che l’allenamento pu\u00f2 bruciare 530 calorie all’ora (ad esempio durante le escursioni) e anche di pi\u00f9 se la resistenza al vento \u00e8 elevata. <\/span>Gli allenamenti all’aperto hanno anche molti altri vantaggi. <\/span>Lo sapevi che il verde migliora il nostro umore dopo soli cinque minuti? <\/span>Inoltre, la vista panoramica sulle montagne \u00e8 pi\u00f9 interessante dello schermo TV in palestra, vero?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Quando l’autunno si avvicina, vale la pena cercare nuovi prodotti, sport e altre sane attivit\u00e0 per il tempo libero. <\/span>Chiss\u00e0, forse una di queste nuove tendenze diventer\u00e0 il tuo modo preferito per mantenerti in forma questo autunno? <\/span>Che si tratti di un nuovo fitness tracker o di un’attivit\u00e0 di cui non hai mai sentito parlare, vai avanti e rimarrai aggiornato!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Le 7 migliori tendenze di fitness da testare questo autunno. Li conosci tutti? L’autunno \u00e8 una delle stagioni pi\u00f9 cupe dell’anno per molti di noi. Tuttavia, c’\u00e8 chi lo ama per la sua atmosfera unica: foglie colorate che cadono dagli alberi, mattine nebbiose e frizzanti. Una cosa \u00e8 certa: fuori era chiaramente pi\u00f9 fresco. 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