{"id":13335,"date":"2022-03-25T11:10:53","date_gmt":"2022-03-25T11:10:53","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/?p=13335"},"modified":"2022-03-25T09:43:17","modified_gmt":"2022-03-25T09:43:17","slug":"15-crazy-fitness-ideas-for-men-and-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/fr\/15-crazy-fitness-ideas-for-men-and-women\/","title":{"rendered":"15 id\u00e9es de fitness folles pour hommes et femmes"},"content":{"rendered":"

15 id\u00e9es de fitness folles pour hommes et femmes<\/span><\/span><\/p>\n

Vous n’avez pas besoin de tomber dans une routine qui frustre vos efforts pour avoir un corps attrayant et un bien-\u00eatre. <\/span>D\u00e9couvrez combien de visages le fitness a et profitez-en de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, et surtout – augmentez l’efficacit\u00e9 de votre entra\u00eenement\u00a0!<\/span><\/span><\/p>\n

\n

Jungle Gym, ou Hanging Training<\/span><\/span><\/strong>
\n Non, il ne s’agit pas d’accrocher vos chaussures d’entra\u00eenement \u00e0 une boucle pendant un moment ! <\/span>Ce sont des exercices dans lesquels une partie du poids du corps est suspendue \u00e0 des ceintures ou \u00e0 des cordes. <\/span>Pour cela, un outil appel\u00e9 Jungle Gym peut \u00eatre utilis\u00e9 – des sangles sp\u00e9ciales \u00e0 longueur et poign\u00e9es r\u00e9glables – qui peuvent \u00eatre accroch\u00e9es \u00e0 un cadre de porte, \u00e0 une barre transversale ou \u00e0 une branche d’arbre. <\/span>Au cours de cet entra\u00eenement, le poids du corps ou d’une partie de celui-ci est utilis\u00e9 comme charge. <\/span>Afin d’effectuer correctement les exercices, il est bon que la pr\u00e9paration se fasse sous forme d’exercices plus faciles et de muscles abdominaux tr\u00e8s forts. <\/span>Cela vaut la peine d’essayer car c’est un effort vraiment cool. <\/span>Il peut \u00eatre utilis\u00e9 pour tonifier votre corps, renforcer vos muscles ou perdre du poids – tout d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous organisez votre entra\u00eenement. <\/span><\/span>
\nO\u00f9 acheter Jungle Gym ? <\/span>Par exemple ici !<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Amusement joyeux, comme un trampoline<\/span><\/span><\/strong>
\n Vous voulez sauter de joie pendant l’entra\u00eenement\u00a0? <\/span>Essayez de sauter sur un trampoline. <\/span>C’est une fa\u00e7on non seulement de s’amuser, mais aussi de br\u00fbler des calories. <\/span>De plus, le trampoline soulage les articulations lors des sauts. <\/span>Il s’agit donc d’un exercice intense et s\u00fbr, \u00e0 condition de conserver un minimum de bon sens, car sauter sur un trampoline dans certaines situations peut provoquer des blessures : <\/span><\/span>un chirurgien orthop\u00e9diste conseille<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

ViPR – mouvement de tout le corps<\/span><\/span><\/strong>
\n L’acronyme ViPR vient des mots anglais : vitalit\u00e9, performance, r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. <\/span>Les exercices sont effectu\u00e9s avec un tube en caoutchouc de 100 \u00e0 122 cm de long et pesant de 4 \u00e0 20 kg. <\/span>L’entra\u00eenement consiste \u00e0 effectuer des mouvements aussi proches que possible de ceux r\u00e9alis\u00e9s dans la vie de tous les jours, c’est-\u00e0-dire des mouvements complexes, au cours desquels plusieurs muscles travaillent en m\u00eame temps. <\/span>Par cons\u00e9quent, ces exercices renforcent tout le corps, et pas seulement certains groupes musculaires.<\/span><\/span><\/p>\n

Elite Fitness, ou Amazing Muscle<\/span><\/span><\/strong>
\n Voici une suggestion pour ceux qui restent sur place apr\u00e8s des mois d’exercice : bien que plus d’exercice soit fait, la force musculaire n’augmente pas et le poids reste constant. <\/span>Elite Fitness est ce que l’on appelle le cross-training, c’est-\u00e0-dire un ensemble d’exercices divers issus de diverses disciplines sportives, enchev\u00eatrant des efforts cardio et de force. <\/span>Son objectif est de surprendre constamment les muscles avec un nouveau type de travail, gr\u00e2ce auquel ils se \u00abr\u00e9veillent\u00bb \u00e0 un effort plus important, br\u00fblent des calories \u00e0 une vitesse plus \u00e9lev\u00e9e, et la force musculaire et la forme physique g\u00e9n\u00e9rale recommencent \u00e0 se d\u00e9velopper. <\/span>Les programmes les plus populaires de ce type sont P90X et Insanity Workout.<\/span><\/span><\/p>\n

Pole dancing, c’est-\u00e0-dire, pole dancing<\/span><\/span><\/strong>
\n C’est vraiment tr\u00e8s amusant et beaucoup d’entra\u00eenement dur. <\/span>Il n\u00e9cessite le travail de tous les muscles, y compris l’abdomen, les fesses et les cuisses. <\/span>Il am\u00e9liore la condition physique g\u00e9n\u00e9rale, augmente la confiance en soi et br\u00fble les graisses. <\/span>La danse de colonne peut \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9e avec une intensit\u00e9 et un niveau de difficult\u00e9 diff\u00e9rents, elle convient donc aussi bien aux d\u00e9butants qu’aux amateurs de fitness avanc\u00e9s.<\/span><\/span><\/p>\n

Back to Basics – Boot Camp<\/span><\/span><\/strong>
\n La commande est donn\u00e9e et \u00e7a ne fait pas de mal ! <\/span>Vous devez faire le travail. <\/span>Voici \u00e0 quoi ressemble la formation Boot Camp, c’est-\u00e0-dire des exercices de style militaire. <\/span>L’entra\u00eenement comprend des exercices simples et basiques qui sont g\u00e9n\u00e9ralement effectu\u00e9s sans aucun \u00e9quipement suppl\u00e9mentaire : pompes, squats, sauts, fentes, exercices abdominaux, course \u00e0 pied, etc. <\/span>Les cours sont intenses, mais gr\u00e2ce \u00e0 cela, ils d\u00e9veloppent rapidement la condition musculaire et la force. <\/span>Cependant, tout le monde n’aimera pas cette convention dans laquelle vous devez incarner un cadet \u00e0 la merci d’un sergent entra\u00een\u00e9 impitoyable. <\/span>Caract\u00e9ristiques? <\/span>Jusqu’\u00e0 10 calories br\u00fbl\u00e9es par minute d’entra\u00eenement !<\/span><\/span><\/p>\n

High Intensity, ou Cross-Fit<\/span><\/span><\/strong>
\n C’est le recordman en mati\u00e8re de combustion de calories : 15 kcal par minute ! <\/span>Cependant, tout le monde ne peut pas tol\u00e9rer une telle intensit\u00e9 d’exercice. <\/span>L’entra\u00eenement consiste \u00e0 combattre constamment votre faiblesse et \u00e0 surmonter vos limites. <\/span>De nombreux exercices sont effectu\u00e9s sur une p\u00e9riode de temps d\u00e9finie, et \u00e0 la fin de cette p\u00e9riode, peu sont capables de continuer. <\/span>Mais c’est pourquoi si vous d\u00e9passez l\u00e9g\u00e8rement vos capacit\u00e9s, vous obtiendrez un bonus : vous perdrez du poids plus rapidement, renforcerez votre corps, le renforcerez, am\u00e9liorerez votre condition. <\/span>Le Cross-Fit est utilis\u00e9 pour entra\u00eener des athl\u00e8tes, des policiers, des militaires et des pompiers. <\/span>Vous pouvez en savoir plus sur ce type d’exercice dans l’article : <\/span><\/span>CrossFit – Avantages et Inconv\u00e9nients<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Faire de l’exercice, c’est-\u00e0-dire s’entra\u00eener avec une console de jeux<\/span><\/span><\/strong>
\n Qui a dit que les jeux vid\u00e9o rendaient paresseux ? <\/span>Tout d\u00e9pend du jeu que vous choisissez. <\/span>S’il s’agit d’un jeu d’action, le contraire peut \u00eatre vrai – vous perdrez du poids, am\u00e9liorerez l’apparence de votre corps et deviendrez plus fort, tout en vous amusant. <\/span>Essayez la danse, la boxe, le tennis ou un entra\u00eeneur virtuel. <\/span>Vous pouvez lire les avantages de ce type d’effort dans l’article : La <\/span><\/span>console comme outil de r\u00e9\u00e9ducation ?<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Dance Fitness, ou Zumba Ce cours de zumba<\/span><\/span><\/strong>
\n vous mettra dans une ambiance festive. <\/span>C’est un mouvement actif au rythme de la musique latine et des rythmes internationaux. <\/span>Vous n’avez pas besoin de compter les r\u00e9p\u00e9titions, il vous suffit de vous d\u00e9placer et de jouer pendant que tout votre corps travaille pour vous faire maigrir de plus en plus. <\/span>La zumba est actuellement le cours de fitness le plus populaire au monde.<\/span><\/span><\/p>\n

L’entra\u00eenement au poin\u00e7on, au dribble ou \u00e0 l’a\u00e9robie<\/span><\/span><\/strong>
\n utilisant les \u00e9l\u00e9ments de la boxe est un moyen d’am\u00e9liorer la condition physique g\u00e9n\u00e9rale, le corps maigre, l’\u00e9quilibre, la coordination motrice, la force et la condition physique. <\/span>Aerobox a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 en Angleterre et comprenait \u00e0 l’origine, entre autres, des \u00e9l\u00e9ments de danse, des sauts, de la boxe fant\u00f4me, des coups de poing et des coups de pied dans un sac de boxe. <\/span>Actuellement, il existe de nombreuses variantes et modifications, donc avant d’aller en classe, sachez \u00e0 quels exercices vous attendre.<\/span><\/span><\/p>\n

Kettlebells, ou retour vers le pass\u00e9<\/span><\/span><\/strong>
\n Le Kettlebell est un poids en forme de poids – une boule avec une poign\u00e9e. <\/span>L’utilisation de ce suppl\u00e9ment br\u00fblera 270 calories en 20 minutes. <\/span>D\u00e9placer le poids n\u00e9cessite un travail musculaire qui ne peut pas \u00eatre effectu\u00e9 avec des appareils de musculation, des poids ou des halt\u00e8res. <\/span>Les muscles fonctionnent lorsque vous mettez du poids en mouvement et lorsque vous le ralentissez. <\/span>De nombreux exercices n\u00e9cessitent de travailler plusieurs groupes musculaires en m\u00eame temps. <\/span>Les d\u00e9butants devraient commencer avec une charge plus l\u00e9g\u00e8re : pour les femmes : 4-7 kg, pour les hommes : 7-12 kg. <\/span>La cl\u00e9 d’un entra\u00eenement s\u00fbr et efficace est de faire les exercices correctement.<\/span><\/span><\/p>\n

Le yoga anti-gravit\u00e9 ou yoga a\u00e9rien<\/span><\/span><\/strong>
\n est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s populaire dans le monde, et la vari\u00e9t\u00e9 du yoga est encore inconnue en Pologne, o\u00f9 les exercices sont effectu\u00e9s \u00e0 l’aide d’un hamac sp\u00e9cial. <\/span>Il s’agit d’effectuer diverses formes de poses traditionnelles en s’accrochant \u00e0 un hamac suspendu au plafond. <\/span>Parfois, le swing est relaxant et parfois il rend la t\u00e2che plus difficile. <\/span>Effet? <\/span>Torse plus fort, relaxation plus profonde, meilleure flexibilit\u00e9 et force corporelle.<\/span><\/span><\/p>\n

Revenez \u00e0 la nature, c’est-\u00e0-dire courir pieds nus<\/span><\/span><\/strong>
\n au lieu d’armer vos pieds de chaussures coussin\u00e9es et de soutien, efforcez-vous de faire courir les pieds comme s’ils \u00e9taient nus. <\/span>Il existe diff\u00e9rents types de chaussures sur le march\u00e9 con\u00e7ues pour permettre au pied de fonctionner normalement. <\/span>Vous pouvez \u00e9galement courir avec des sandales sp\u00e9ciales ou pieds nus. <\/span>Cependant, avant de vous d\u00e9barrasser des chaussures de course techniques compliqu\u00e9es et de passer au style de course pieds nus, vous devez renforcer vos pieds, car ils seront plus sujets aux blessures lorsque vous serez initialement paresseux. <\/span><\/span>
\nVous pouvez en savoir plus sur la course pieds nus dans les articles suivants : <\/span><\/span>
\nEncore pieds nus ! <\/span><\/span><\/strong>
\nPieds nus ou en chaussures ? <\/span>y. <\/span>1 <\/span><\/span><\/strong>
\nPieds nus ou en chaussures ? <\/span>Partie 2<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Portez plus, c’est-\u00e0-dire marchez avec un poids suppl\u00e9mentaire<\/span><\/span><\/strong>
\n au lieu de marcher et des halt\u00e8res dans vos mains, ce qui peut fatiguer vos articulations et vos tendons, essayez de porter une veste lourde. <\/span>Sa t\u00e2che sera d’acc\u00e9l\u00e9rer le rythme cardiaque et d’augmenter la consommation de calories. <\/span>Commencez avec une veste qui p\u00e8se 5 \u00e0 10 % de votre poids corporel. <\/span>Si vous \u00eates en surpoids important, abandonnez la veste – vos articulations portent d\u00e9j\u00e0 beaucoup de poids. <\/span><\/span>
\nLes gilets d’entra\u00eenement sont disponibles dans les magasins de fitness et en ligne.<\/span><\/span><\/p>\n

Coach virtuel, toutes applications et sites web avec coaching<\/span><\/span><\/strong>
\n Vous cherchez de la motivation ? <\/span>T\u00e9l\u00e9chargez l’une des nombreuses applications pour smartphone gratuites ou \u00e0 faible co\u00fbt. <\/span>Gr\u00e2ce \u00e0 eux, vous pouvez programmer vos entra\u00eenements, mesurer la distance parcourue et v\u00e9rifier combien de calories vous br\u00fblez. <\/span>Le t\u00e9l\u00e9phone peut mesurer le temps pendant l’entra\u00eenement par intervalles, vous n’avez donc pas besoin de regarder la montre tout le temps. <\/span>Vous pouvez transf\u00e9rer les donn\u00e9es sur un ordinateur et y suivre vos progr\u00e8s au fil du temps. <\/span><\/span>
\nNous vous recommandons nos entra\u00eenements virtuels adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins. <\/span>Vous pouvez lire sur le fait que cela vaut la peine d’\u00eatre utilis\u00e9 dans l’article:<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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15 id\u00e9es de fitness folles pour hommes et femmes Vous n’avez pas besoin de tomber dans une routine qui frustre vos efforts pour avoir un corps attrayant et un bien-\u00eatre. D\u00e9couvrez combien de visages le fitness a et profitez-en de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, et surtout – augmentez l’efficacit\u00e9 de votre entra\u00eenement\u00a0! Jungle Gym, ou Hanging Training …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3525],"tags":[8556,8566,8561,8569,8551,8557,8555,8549,8553,8552,8571,8554,8560,8565,8564,8568,8563,8567,8559,8550,8562,8570,8558],"class_list":["post-13335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-articles-fr","tag-amour","tag-avoir-la-taille-fine-et-perdre-le-gras-du-ventre","tag-bataille-et-fontaine","tag-conseils-perte-de-poids","tag-coup-de-folie","tag-cours-de-karate","tag-cours-de-kata","tag-droits-des-femmes","tag-emission-de-television","tag-femme","tag-finexs-voyages-cameroun","tag-graisse-abdominale-femme","tag-graisse-viscerale-bas-du-ventre-femme","tag-idees","tag-jeune-homme","tag-la-rendre-folle","tag-le-6e-homme","tag-le-morning-de-difool","tag-les-aventures-de-monica","tag-les-femmes-dici","tag-parlons-fesses","tag-revue-de-la-presse","tag-tous-les-memes"],"yoast_head":"\n15 id\u00e9es de fitness folles pour hommes et femmes - fitness and beauty<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/fr\/15-crazy-fitness-ideas-for-men-and-women\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"15 id\u00e9es de fitness folles pour hommes et femmes - fitness and beauty\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"15 id\u00e9es de fitness folles pour hommes et femmes Vous n’avez pas besoin de tomber dans une routine qui frustre vos efforts pour avoir un corps attrayant et un bien-\u00eatre. 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