{"id":5843,"date":"2020-12-18T17:54:08","date_gmt":"2020-12-18T17:54:08","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7\/"},"modified":"2022-02-03T19:42:47","modified_gmt":"2022-02-03T19:42:47","slug":"%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/es\/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7\/","title":{"rendered":"Aumento de peso durante el embarazo: \u00bfcu\u00e1l es la cantidad normal?"},"content":{"rendered":"\r\n

Aumento de peso durante el embarazo: \u00bfcu\u00e1l es la cantidad normal?<\/span><\/span><\/p>\r\n

Muchas mujeres se preocupan por el aumento de peso durante el embarazo, \u00bfel aumento durante el embarazo est\u00e1 dentro de lo normal?, as\u00ed como si puede volver a perderlo despu\u00e9s del parto.<\/span><\/span><\/p>\r\n

Durante el embarazo, puede sentir que su cuerpo se aleja de usted. <\/span>Con el pecho hinchado, el abdomen estirado y los dedos de los pies desapareciendo de la vista cuando te acuestas. <\/span>Lo siento por esta preocupaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\r\n

Aqu\u00ed est\u00e1 todo lo que necesita saber \u00bfcu\u00e1nto es el aumento natural en el embarazo? <\/span>esta dentro de lo normal? <\/span>o no ?.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfCu\u00e1nto peso normal debo aumentar durante el embarazo?<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0Al comienzo del embarazo, en su primera cita, su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede medir su altura y peso, luego calcular el efecto de su masa corporal y luego determinar la cantidad de peso que debe aumentar durante el embarazo seg\u00fan su \u00edndice de masa corporal.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00cdndice de masa corporal = color (kg) \u00f7 altura (metros cuadrados)<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por ejemplo, una mujer pesa 60 cm y mide 158 cm de altura, por lo que su \u00edndice de masa corporal es el siguiente:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 IMC = 60 \u00f7 (1,58 x 1,58) = 24,034<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El \u00edndice de masa corporal normal est\u00e1 entre 19 y 24, por lo que si:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \r\n
  • Si su IMC es inferior a 19, se considerar\u00e1 que tiene bajo peso y se recomienda aumentar de peso entre 13 y 18 kilogramos durante el embarazo.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Pero si su IMC est\u00e1 entre 19 y 24, debe esperar un aumento de entre 11 y 16 kilogramos durante el embarazo.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Si el \u00edndice de masa corporal. <\/span>Tienes de 24 y medio a 29,5, por lo que se te considera obeso. <\/span>Y debes aspirar a aumentar de peso entre 7 y 11 kilos solo durante el embarazo.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • \u00a0Si tienes un IMC de 30 o m\u00e1s, eres clasificada como obesa, debes intentar aumentar de 5 a 9 kilogramos de peso durante el embarazo.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

    Si est\u00e1 embarazada de gemelos, debe esperar calcular 4,5 kg adicionales durante el embarazo.<\/span><\/span><\/p>\r\n

    Para m\u00ed trillizos o m\u00e1s, es posible que deba aumentar un poco de peso. <\/span>Si llevas varias veces. <\/span>Debe discutir el aumento de peso con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para garantizar el mantenimiento del peso.Debe seguir una dieta nutritiva y equilibrada.<\/span><\/span><\/p>\r\n

    Trate de evitar los alimentos procesados, azucarados y grasos. <\/span>El ejercicio puede ayudar a mantener el aumento de peso en una zona saludable. <\/span>Adem\u00e1s de los grandes beneficios, trate de asegurarse de hacer al menos 30 minutos de ejercicio ligero al d\u00eda. <\/span>Caminar, nadar y hacer yoga son excelentes maneras de relajarse y mantenerse en forma durante el embarazo.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \u00bfDe d\u00f3nde viene el aumento de peso<\/span><\/span><\/strong> ?<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \u00a0Dado que el peso medio al nacer de un reci\u00e9n nacido es de 3.300 kilogramos, quiz\u00e1s te est\u00e9s preguntando de d\u00f3nde viene el resto del exceso. <\/span>De hecho, el ni\u00f1o es uno de los componentes del aumento de peso durante el embarazo?<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \r\n
    • Por ejemplo, un ni\u00f1o que pesa de 3 a 4 kilogramos.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Habr\u00e1 un extra de 2,5 kg de grasa.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Adem\u00e1s de retenci\u00f3n de agua 2,5 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Un aumento de sangre o fluidos de 1,5 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • \u00datero m\u00e1s grande 1 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • L\u00edquido amni\u00f3tico 1 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Placenta 700 gramos Pechos 500 gramos<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

      Algunas mujeres descubren que han llegado al final del primer trimestre con poco o ning\u00fan aumento de peso.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \u00a0Para otros, la aversi\u00f3n a la comida y las n\u00e1useas matutinas en realidad pueden conducir a una ligera p\u00e9rdida de peso. <\/span>Siempre que su peso no haya disminuido significativamente, no hay necesidad de preocuparse, debe encontrar que est\u00e1 aumentando de peso con la eliminaci\u00f3n de la enfermedad.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \u00a0Regla<\/span><\/span><\/strong> general si tu peso es saludable al inicio del embarazo. <\/span>Debe esperar ganar hasta 2 kg en los tres meses de embarazo. <\/span>Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, puede esperar ganar hasta 500 gramos por semana.<\/span><\/span><\/p>\r\n

      Este aumento de peso puede disminuir durante el \u00faltimo mes de embarazo, aunque su beb\u00e9 todav\u00eda est\u00e9 aumentando de peso. <\/span>Sin embargo, ganas de 500 gramos a 1 kilo en total.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Aumento de peso durante el embarazo:<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Desde el anuncio de tu embarazo, te encuentras con que todos a tu alrededor te est\u00e1n dando comidas extra diciendo que comer para dos ya no es como antes.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \u00a0En los primeros meses de embarazo no es necesario aumentar la ingesta de alimentos. <\/span>Eso s\u00ed, debes intentar llevar una dieta sana y equilibrada. <\/span>Esto puede significar cambiar lo que come, pero ce\u00f1irse a las calor\u00edas es suficiente para su rutina diaria.<\/span><\/span><\/p>\r\n

      Al entrar en el tercer trimestre del embarazo. <\/span>Y tu peso comienza a subir de peso en preparaci\u00f3n para el parto, debes aumentar la cantidad de calor\u00edas que ingieres diariamente.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      P\u00e9rdida de peso :<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

      Y despu\u00e9s de dar a luz, trata de no preocuparte demasiado por volver a perder peso. <\/span>Conc\u00e9ntrese en seguir una dieta sana y equilibrada llena de vitaminas y nutrientes que usted y su hijo necesitan para crecer. <\/span>Tomar\u00e1 varios meses perder el peso adicional causado durante el embarazo. <\/span>Pero adem\u00e1s de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o, falta de ejercicio y malos h\u00e1bitos alimenticios.<\/span><\/span><\/p>\r\n

      Puede llevar mucho tiempo. <\/span>Comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente puede ayudar. <\/span>Beba mucha agua durante el embarazo y despu\u00e9s del parto para ayudar a que su cuerpo vuelva a la normalidad despu\u00e9s del parto m\u00e1s r\u00e1pido.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

       <\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Aumento de peso durante el embarazo: \u00bfcu\u00e1l es la cantidad normal? Muchas mujeres se preocupan por el aumento de peso durante el embarazo, \u00bfel aumento durante el embarazo est\u00e1 dentro de lo normal?, as\u00ed como si puede volver a perderlo despu\u00e9s del parto. 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