{"id":7095,"date":"2022-02-28T20:53:52","date_gmt":"2022-02-28T20:53:52","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/?p=7095"},"modified":"2022-02-08T18:52:57","modified_gmt":"2022-02-08T18:52:57","slug":"lymphatic-drainage-what-is-it-its-benefits-and-how","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/de\/lymphatic-drainage-what-is-it-its-benefits-and-how\/","title":{"rendered":"Lymphdrainage: was es ist, seine Vorteile und wie man es zu Hause macht"},"content":{"rendered":"
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Lymphdrainage: was es ist, seine Vorteile und wie man es zu Hause macht<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Was ist Lymphdrainage?<\/span><\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Die Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, die darauf abzielt, das lymphatische System \u2013 das komplexe Netzwerk von Gef\u00e4\u00dfen, die Fl\u00fcssigkeiten durch den K\u00f6rper transportieren \u2013 dazu anzuregen, schneller zu arbeiten. <\/span>Diese Technik <\/span><\/span>ist eine Anleitung<\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Zu den Hauptvorteilen dieser Methode geh\u00f6ren die <\/span><\/span>Verringerung der Fl\u00fcssigkeitsretention,<\/span><\/span><\/strong> die Aktivierung <\/span><\/span>der Durchblutung<\/span><\/span><\/strong> , die Bek\u00e4mpfung von Cellulite und sogar <\/span><\/span>die Entspannung des K\u00f6rpers<\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/p>\n

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Um besser zu verstehen, wie es funktioniert, ist es notwendig, die Strukturen zu kennen, aus denen dieses System besteht, Lymphknoten und Lymphknoten:<\/span><\/span><\/p>\n

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Das Lymphsystem dient neben den Arteriolen und Venolen als dritter Kreislauf, und Lymphe ist die Fl\u00fcssigkeit, die durch dieses Netzwerk von Lymphgef\u00e4\u00dfen zirkuliert.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lymphe f\u00fchrt wie Blut einen Stoffwechselaustausch mit Zellen durch und wird dann von den Gef\u00e4\u00dfen des Lymphsystems gesammelt und kehrt zu den Lymphknoten zur\u00fcck.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lymphknoten oder Lymphknoten befinden sich im ganzen K\u00f6rper. <\/span>Sie sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. <\/span>Ihre Aufgabe ist es, dem K\u00f6rper dabei zu helfen, Keime, Infektionen und andere Fremdstoffe zu erkennen und zu bek\u00e4mpfen. <\/span>Zu ihnen wird Lymphe geleitet, die aus den <\/span><\/span>gefilterten<\/span><\/span><\/strong> Gef\u00e4\u00dfen gesammelt wird .<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

H\u00e4ufige Bereiche, in denen Lymphknoten durch Palpation gef\u00fchlt werden k\u00f6nnen, sind:<\/span><\/span><\/p>\n

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    • Leiste<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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      • \n
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        • Achsel<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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          • \n
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            • Hals (es gibt eine Reihe von Lymphknoten auf beiden Seiten des Halses)<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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              • \n
                  \n
                • Unter dem Kiefer und Kinn<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                   <\/p>\n

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                    • hinter den Ohren<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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                        • im Hinterkopf<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                           <\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Wof\u00fcr wird Lymphdrainage eingesetzt?<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Die Funktion der Lymphdrainage besteht darin, die angesammelte Lymphe zwischen den Zellen zu entfernen, die beispielsweise aufgrund einer verz\u00f6gerten Lymphproduktion einer Person oder aufgrund von Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Zellen auftreten kann. <\/span>Mit dieser Stimulation kommt es zu einem R\u00fcckgang der Schwellung und einer Verbesserung der Cellulite.<\/span><\/span><\/p>\n

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                           <\/p>\n

                          Das Verfahren <\/span><\/span>verbessert auch die Durchblutung im Allgemeinen<\/span><\/span><\/strong> , entspannt den K\u00f6rper und kann diskret im Kampf gegen lokalisiertes Fett wirken \u2013 denn Massage erh\u00f6ht den Stoffwechsel an Ort und Stelle.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Fette – haupts\u00e4chlich in Form von Triglyceriden – und Vitamine werden von der Darmlymphe transportiert und flie\u00dfen zur Leber, wo sie verstoffwechselt werden und N\u00e4hrstoffe und Blutvolumen in ausgewogener Weise in den Kreislauf gelangen.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Daher kommt es bei einer Verbesserung der Lymphzirkulation auch <\/span><\/span>zu einer Erh\u00f6hung der Sauerstoffversorgung des K\u00f6rpergewebes,<\/span><\/span><\/strong> was das Erscheinungsbild von Cellulite und lokalisiertem Fett verbessert.<\/span><\/span><\/p>\n

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                           <\/p>\n

                          Aber t\u00e4uschen Sie sich nicht, Lymphdrainage allein <\/span><\/span>nimmt nicht ab<\/span><\/span><\/strong> ! <\/span>Es hilft, Ma\u00dfnahmen zu reduzieren, indem es Bl\u00e4hungen beseitigt und Giftstoffe aus dem K\u00f6rper entfernt. <\/span>F\u00fcr effektivere Ergebnisse ist es jedoch notwendig, sich mit gesunden Gewohnheiten wie einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperlicher Bewegung zu befassen.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Wie funktioniert Lymphdrainage?<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Um wirksam zu sein, muss die Lymphdrainage entlang des Wegs der Lymphgef\u00e4\u00dfe zum Lymphknoten durchgef\u00fchrt werden. <\/span>Bei manueller Ausf\u00fchrung sind die Bewegungen leicht mit Druck auf das Armband.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Jeder Bereich des K\u00f6rpers erfordert unterschiedliche Bewegungen, die immer in ein paar Lymphknoten enden. <\/span>In den Beinen sind die Bewegungen aufsteigend: vom Bein zur Kniekehle (Kniekehle), von Oberschenkel zu Oberschenkel. <\/span>Im Bauch sollte die Bewegung auf dem Oberschenkel liegen. <\/span>In den Armen und der Brust gehen die Bewegungen in die Achselh\u00f6hle.<\/span><\/span><\/p>\n

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                           <\/p>\n

                          Es ist auch m\u00f6glich, eine Lymphdrainage im Gesicht durchzuf\u00fchren, immer in Richtung der Lymphknoten, diesmal vom Hals aus. <\/span>Schlie\u00dflich kann die Kopfhaut auch so etwas wie eine Massage sein, haupts\u00e4chlich an zwei Punkten: am oberen Ende des Sch\u00e4dels und der zweite leicht nach unten in Richtung der Schl\u00e4fen.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Manuelle x instrumentelle Lymphdrainage<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Die Lymphdrainage kann mit Hilfe von internistischen Ger\u00e4ten durchgef\u00fchrt werden, die \u00fcber Vakuum- und Rollmechanismen verf\u00fcgen \u2013 sie sind jedoch nicht so effektiv wie die manuelle Drainage, bei der der Fachmann das zu massierende Areal abschlie\u00dfend untersuchen und dort weiterarbeiten kann, wo es am n\u00f6tigsten ist .<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Um effizienter zu sein, wird empfohlen, dass ein Fachmann die Lymphknoten in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn entleert, bevor die Lymphe dorthin abgef\u00fchrt wird.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Die Anzahl der erforderlichen Lymphdrainagesitzungen<\/span><\/span><\/h2>\n
                          <\/figure>\n

                           <\/p>\n

                          Dies ist eine Behandlung, die h\u00e4ufig durchgef\u00fchrt werden muss, um Ergebnisse zu erzielen. <\/span>Sie k\u00f6nnen sogar die Bewegungen lernen und die Lymphdrainage jeden Tag selbst zu Hause durchf\u00fchren. <\/span>Oder, wenn Sie es vorziehen, es mit einem Profi zu tun, kann es <\/span><\/span>ein- bis dreimal pro Woche<\/span><\/span><\/strong> sein .<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Regelm\u00e4\u00dfige Wiederholung ist wichtig, denn wenn eine Person aufh\u00f6rt, eine Lymphdrainage durchzuf\u00fchren, kehrt die Fl\u00fcssigkeitsretention zur\u00fcck. <\/span>Es ist m\u00f6glich, innerhalb einer Woche wieder \u00d6deme zu sp\u00fcren, aber dies variiert von der Beziehung zwischen Gewicht und Gr\u00f6\u00dfe bis hin zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Natriumkonsum und ob gen\u00fcgend Ballaststoffe vorhanden sind oder nicht.<\/span><\/span><\/p>\n

                          Profis, die es k\u00f6nnen<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Die Lymphdrainage sollte von qualifizierten Fachleuten wie <\/span><\/span>Physiotherapeuten<\/span><\/span><\/strong> und <\/span><\/span>Massagetherapeuten<\/span><\/span><\/strong> durchgef\u00fchrt werden .<\/span><\/span><\/p>\n

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                           <\/p>\n

                          Kontraindikationen f\u00fcr Lymphdrainage<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Die Lymphdrainage ist bei Menschen mit einer Infektion kontraindiziert, da infekti\u00f6se Zellen in das Lymphsystem gelangen und sich leicht im ganzen K\u00f6rper ausbreiten k\u00f6nnen. <\/span>Patienten mit vaskul\u00e4ren Risiken wie Herzinsuffizienz, Thrombose und dekompensierter Hypertonie sollten die Behandlung vermeiden.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Es ist auch kontraindiziert bei Patienten, die bestimmte Chemotherapeutika anwenden, da die M\u00f6glichkeit besteht, dass Tumorreste von Krebszellen in den Lymphknoten aufgenommen und auf andere Organe des K\u00f6rpers \u00fcbertragen werden.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Eine \u00e4rztliche Verschreibung ist f\u00fcr die Durchf\u00fchrung der Lymphdrainage nicht erforderlich, es wird jedoch empfohlen, einen Dermatologen zu konsultieren, um zu pr\u00fcfen, ob die Technik indiziert ist und funktioniert.<\/span><\/span><\/p>\n

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                           <\/p>\n

                          Kann eine schwangere Frau tun?<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Sie k\u00f6nnen nicht nur, sie m\u00fcssen es auch! <\/span>\u00d6deme oder Fl\u00fcssigkeitsansammlungen sind ein h\u00e4ufiges Problem w\u00e4hrend der Schwangerschaft, und eine Drainage ist ideal, um diese Beschwerden zu lindern. <\/span>Es kann sogar dazu beitragen, Cellulite und Dehnungsstreifen vorzubeugen und die Schwellung des K\u00f6rpers am Ende des Tages deutlich zu reduzieren.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Eine solche Drainage darf jedoch nur mit Zustimmung eines Arztes durchgef\u00fchrt werden! <\/span>Meist geschieht dies ab dem dritten Schwangerschaftsmonat und die Massage sollte differenziert werden, denn <\/span><\/span>man sollte den Bauch- und Brustbereich nicht entw\u00e4ssern<\/span><\/span><\/strong> , sondern nur sanfte Gleitbewegungen machen. <\/span>Da die Schwangere nicht auf dem Bauch liegen kann, wird die Fl\u00fcssigkeit von hinten mit der Patientin neben ihr abgelassen.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Hinterl\u00e4sst Lymphdrainage blaue Flecken?<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Die Lymphdrainage kann keine Bluterg\u00fcsse am K\u00f6rper hinterlassen, es bedeutet, dass einige Blutgef\u00e4\u00dfe geplatzt sind. <\/span>Dies geschieht normalerweise, wenn ein Fachmann, der diese Technik anwendet, sie mit einer Modellierungsmassage oder anderen Arten von Behandlungen mischt. <\/span>Aber auch ein Designer sollte solche Spuren nicht hinterlassen.<\/span><\/span><\/p>\n

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                           <\/p>\n

                          Ergebnisse der Lymphdrainage<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Die allgemeinen Vorteile der Lymphdrainage, wie z. B. eine Verbesserung von Schwellungen (\u00d6demen), sind sofort sp\u00fcrbar. <\/span>Im Falle von Cellulite h\u00e4ngen die Ergebnisse von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ern\u00e4hrung, Rauchen, Stress und dem Grad der Cellulite. Zun\u00e4chst m\u00fcssen die Gewohnheiten ge\u00e4ndert werden, die zu Fl\u00fcssigkeitsansammlungen f\u00fchren.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          In fortgeschritteneren F\u00e4llen sind weitere Lymphdrainagesitzungen erforderlich, um Ergebnisse zu sehen.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Verb\u00fcndete der Lymphdrainage<\/span><\/span><\/h2>\n

                           <\/p>\n

                          Ausgewogene Ern\u00e4hrung:<\/span><\/span><\/strong> Die Ergebnisse dieser Behandlung zur Verbesserung der Durchblutung sind viel gr\u00f6\u00dfer, wenn der Patient sich gut ern\u00e4hrt. <\/span>Zum Beispiel hilft die Verringerung der Natriummenge sehr bei der Verringerung der Fl\u00fcssigkeitsretention, die eines der Probleme ist, die durch Lymphdrainage behandelt werden. <\/span>Und Natrium kommt nicht nur in Salz vor, sondern ist auch in industriellen Lebensmitteln weit verbreitet, sogar in S\u00fc\u00dfigkeiten wie Crackern, Saftpulver und Erfrischungsgetr\u00e4nken.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Andererseits ist es vorteilhaft, mehr Ballaststoffe in die Ern\u00e4hrung aufzunehmen, da dies die Darmpassage verbessert und somit auch die Fl\u00fcssigkeitsretention verbessert wird.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Fl\u00fcssigkeitsaufnahme:<\/span><\/span><\/strong> Es mag l\u00e4cherlich klingen, aber je mehr Sie trinken, desto weniger Fl\u00fcssigkeit behalten Sie! <\/span>Denn unser K\u00f6rper hat einen sehr hohen Wasserhaushalt, je weniger also im K\u00f6rper vorhanden ist, desto mehr wird zur\u00fcckgehalten \u2013 und desto weniger beispielsweise \u00fcber den Urin ausgeschieden. <\/span>Daher hilft es, sicherzustellen, dass Ihr K\u00f6rper immer gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, um die Fl\u00fcssigkeitsretention zu reduzieren und die Lymphdrainage zu f\u00f6rdern.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n

                          Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t:<\/span><\/span><\/strong> Es bringt nichts, ein erh\u00f6htes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist immer angezeigt, wenn es um die Gesundheit geht. <\/span>Im Fall von exokrin erh\u00f6ht Bewegung die Sauerstoffversorgung des K\u00f6rpers, was die Arbeit der Lymphdrainage verbessert.<\/span><\/span><\/p>\n

                           <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Lymphdrainage: was es ist, seine Vorteile und wie man es zu Hause macht   Was ist Lymphdrainage?   Die Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, die darauf abzielt, das lymphatische System \u2013 das komplexe Netzwerk von Gef\u00e4\u00dfen, die Fl\u00fcssigkeiten durch den K\u00f6rper transportieren \u2013 dazu anzuregen, schneller zu arbeiten. 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