{"id":6842,"date":"2021-02-06T08:12:24","date_gmt":"2021-02-06T08:12:24","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/%d9%85%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a9-%d8%aa%d9%84%d9%82%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b8%d9%87%d8%b1-%d9%88%d8%b3%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7\/"},"modified":"2022-02-08T18:00:33","modified_gmt":"2022-02-08T18:00:33","slug":"%d9%85%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a9-%d8%aa%d9%84%d9%82%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b8%d9%87%d8%b1-%d9%88%d8%b3%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/de\/%d9%85%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a9-%d8%aa%d9%84%d9%82%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b8%d9%87%d8%b1-%d9%88%d8%b3%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7\/","title":{"rendered":"\u00dcbersicht :"},"content":{"rendered":"\r\n

\u00dcbersicht<\/span><\/span><\/strong> :<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

R\u00fcckenschmerzen sind einer der h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde, warum Menschen zum Arzt gehen oder die Arbeit vers\u00e4umen, und sie sind weltweit eine der Hauptursachen f\u00fcr Arbeitsunf\u00e4higkeit. <\/span>Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen, um die meisten R\u00fcckenschmerzattacken zu verhindern oder zu lindern. <\/span>Wenn die Vorbeugung fehlschl\u00e4gt, wird Ihr R\u00fccken oft innerhalb weniger Wochen durch eine einfache Behandlung zu Hause und die richtige K\u00f6rpermechanik geheilt und funktionsf\u00e4hig gehalten. <\/span>Eine Operation ist selten notwendig, um R\u00fcckenschmerzen zu behandeln. <\/span>Erfahren Sie mehr \u00fcber R\u00fcckenschmerzen und M\u00f6glichkeiten, sie zu vermeiden.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Symptome<\/span><\/span><\/strong> :<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen von Muskelschmerzen bis hin zu einem brennenden oder stechenden Gef\u00fchl reichen. <\/span>Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen die Schmerzen in Ihr Bein ausstrahlen oder sich beim Beugen, Drehen, Heben, Stehen oder Gehen verschlimmern.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wann sollten Sie zum Arzt gehen:<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die meisten R\u00fcckenschmerzen bessern sich allm\u00e4hlich, wenn sie zu Hause behandelt und selbst behandelt werden, normalerweise innerhalb weniger Wochen. <\/span>Sie sollten zum Arzt gehen, wenn Ihre R\u00fcckenschmerzen:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \r\n
  • Es dauert ein paar Wochen<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Schwer und bessert sich nicht mit Ruhe<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Breitet sich \u00fcber ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Es verursacht Schw\u00e4che, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • begleitet von unerkl\u00e4rlichem Gewichtsverlust.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n

    In seltenen F\u00e4llen k\u00f6nnen R\u00fcckenschmerzen auf ein ernsthaftes medizinisches Problem hinweisen.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Sie m\u00fcssen sofort ins Krankenhaus gehen, wenn Ihre R\u00fcckenschmerzen:<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
      \r\n
    • Es verursacht neue Probleme im Darm oder in der Blase<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • begleitet von Fieber<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Nach einem Sturz, einem Schlag auf den R\u00fccken oder einer anderen Verletzung.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Gr\u00fcnde<\/span><\/span><\/strong> :<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

      R\u00fcckenschmerzen entstehen oft ohne Ursache, die von einem Arzt durch eine Untersuchung oder eine bildgebende Untersuchung festgestellt werden kann. <\/span>Zu den Erkrankungen, die h\u00e4ufig mit R\u00fcckenschmerzen in Verbindung gebracht werden, geh\u00f6ren:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

        \r\n
      • Muskel- oder B\u00e4nderzerrung.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Wiederholtes Gewichtheben oder pl\u00f6tzliche Bewegungen k\u00f6nnen die R\u00fcckenmuskulatur und die B\u00e4nder der Wirbels\u00e4ule belasten. <\/span>Bei schlechter k\u00f6rperlicher Verfassung kann der st\u00e4ndige Druck auf den R\u00fccken zu schmerzhaften Muskelkr\u00e4mpfen f\u00fchren.<\/span><\/span><\/li>\r\n
      • Vorgew\u00f6lbte oder geplatzte Bandscheiben.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln wirken als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in der Wirbels\u00e4ule. <\/span>Das weiche Material in der Bandscheibe kann zu einem Bruch oder Bruch f\u00fchren und Druck auf den Nerv aus\u00fcben. <\/span>Sie k\u00f6nnen jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne R\u00fcckenschmerzen haben. <\/span>Oft wird ein Bandscheibenvorfall zuf\u00e4llig entdeckt, wenn eine einfache R\u00f6ntgenaufnahme der Wirbels\u00e4ule aus anderen Gr\u00fcnden nicht funktioniert.<\/span><\/span><\/li>\r\n
      • Arthritis.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Arthrose kann den unteren R\u00fccken betreffen. <\/span>In einigen F\u00e4llen kann eine Entz\u00fcndung der Gelenke zwischen den Wirbeln in der Wirbels\u00e4ule zu einer Verengung des Kanals um das R\u00fcckenmark f\u00fchren, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.<\/span><\/span><\/li>\r\n
      • Osteoporose.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Wirbels\u00e4ulenwirbel k\u00f6nnen schmerzhafte Br\u00fcche erleiden, wenn Ihre Knochen por\u00f6s und br\u00fcchig werden.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

        Risikofaktoren<\/span><\/span><\/strong> :<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

        Jeder kann R\u00fcckenschmerzen entwickeln, auch Kinder und Jugendliche. <\/span>Diese Faktoren k\u00f6nnen Sie einem h\u00f6heren Risiko aussetzen, R\u00fcckenschmerzen zu entwickeln:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

          \r\n
        • Omar.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>R\u00fcckenschmerzen treten mit zunehmendem Alter h\u00e4ufiger auf, beginnend im Alter von 30 oder 40 Jahren.<\/span><\/span><\/li>\r\n
        • Bewegungsmangel.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen durch schwache und ungenutzte Muskeln in R\u00fccken und Bauch verursacht werden.<\/span><\/span><\/li>\r\n
        • \u00dcbergewicht.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfiges K\u00f6rpergewicht \u00fcbt zus\u00e4tzlichen Druck auf Ihren R\u00fccken aus.<\/span><\/span><\/li>\r\n
        • Krankheiten.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Einige Arten von Krebs und Arthritis k\u00f6nnen zu R\u00fcckenschmerzen beitragen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
        • Unsachgem\u00e4\u00dfes Heben.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Wenn Sie Ihren R\u00fccken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren.<\/span><\/span><\/li>\r\n
        • psychische Bedingungen.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Menschen, die zu Depressionen und Angstzust\u00e4nden neigen, scheinen h\u00e4ufiger R\u00fcckenschmerzen zu haben.<\/span><\/span><\/li>\r\n
        • Rauchen.\u00a0<\/span><\/span><\/strong>Raucher leiden h\u00e4ufiger unter R\u00fcckenschmerzen. <\/span>Dies kann passieren, weil Rauchen mehr Husten verursacht, was zu einem Bandscheibenvorfall f\u00fchren kann. <\/span>Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbels\u00e4ule verringern und das Osteoporose-Risiko erh\u00f6hen.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

          Pr\u00e4vention<\/span><\/span><\/strong> _<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

          Sie k\u00f6nnen R\u00fcckenschmerzen vermeiden oder ihr Wiederauftreten verhindern, indem Sie geeignete k\u00f6rpermechanische \u00dcbungen erlernen und Ihre k\u00f6rperliche Verfassung verbessern.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

          F\u00fcr einen gesunden und starken R\u00fccken:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

            \r\n
          • \u00dcbung:\u00a0<\/span><\/span><\/strong> Regelm\u00e4\u00dfige aerobe Aktivit\u00e4ten mit geringer Belastung \u2013 solche, die Ihren R\u00fccken nicht belasten oder schaukeln \u2013 k\u00f6nnen die Kraft und Ausdauer in Ihrem R\u00fccken steigern und Ihren Muskeln erm\u00f6glichen, besser zu arbeiten. <\/span>Wandern und Schwimmen sind gute M\u00f6glichkeiten. <\/span>Sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber Aktivit\u00e4ten, die Sie ausprobieren k\u00f6nnen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
          • Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilit\u00e4t auf:\u00a0<\/span><\/span><\/strong> Bauch- und R\u00fccken\u00fcbungen, die Ihren Kern st\u00e4rken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein nat\u00fcrliches Korsett f\u00fcr Ihren R\u00fccken zusammenarbeiten.<\/span><\/span><\/li>\r\n
          • Gesundes Gewicht halten:\u00a0<\/span><\/span><\/strong> \u00dcbergewicht belastet die R\u00fcckenmuskulatur. <\/span>Wenn Sie \u00fcbergewichtig sind, kann das Beschneiden R\u00fcckenschmerzen vorbeugen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
          • H\u00f6ren Sie mit dem Rauchen auf:\u00a0<\/span><\/span><\/strong> Rauchen erh\u00f6ht das Risiko, R\u00fcckenschmerzen zu entwickeln. <\/span>Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte die Raucherentw\u00f6hnung dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

            Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihren R\u00fccken verdrehen oder belasten. <\/span>Setzen Sie Ihren K\u00f6rper richtig ein:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

              \r\n
            • Bleiben Sie schlau:\u00a0<\/span><\/span><\/strong> Entspannen Sie sich nicht. <\/span>Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. <\/span>Wenn Sie l\u00e4ngere Zeit stehen m\u00fcssen, stellen Sie einen Fu\u00df auf eine niedrige Fu\u00dfst\u00fctze, um den unteren R\u00fccken zu entlasten. <\/span>abwechselnde F\u00fc\u00dfe. <\/span>Eine gute K\u00f6rperhaltung kann die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur reduzieren.<\/span><\/span><\/li>\r\n
            • Sitzen Sie intelligent:<\/span><\/span><\/strong> Sorgen Sie f\u00fcr eine gute Unterst\u00fctzung des unteren R\u00fcckens und der Armlehnen, indem Sie einen geeigneten Sitz und eine Drehbasis w\u00e4hlen. <\/span>Wenn Sie ein zusammengerolltes Handtuch, Kissen oder Handtuch in den kleinen Teil Ihres R\u00fcckens legen, kann dies eine nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung aufrechterhalten. <\/span>Halten Sie Ihre Knie und Oberschenkel auf gleicher H\u00f6he. <\/span>\u00c4ndern Sie Ihre Position h\u00e4ufig, mindestens alle halbe Stunde.<\/span><\/span><\/li>\r\n
            • Heben Sie klug:\u00a0<\/span><\/span><\/strong> Heben Sie nach M\u00f6glichkeit keine schweren Gegenst\u00e4nde, aber wenn Sie etwas Schweres heben m\u00fcssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit erledigen. <\/span>Halten Sie Ihren R\u00fccken gerade \u2013 ohne eine Drehbewegung zu machen \u2013 und beugen Sie nur die Knie. <\/span>Halten Sie die Last und bringen Sie sie nahe an Ihren K\u00f6rper. <\/span>Suchen Sie sich einen Partner, der schwere Dinge mit Ihnen hebt.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
              \r\n
              \"\"<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

              K\u00e4uferbewusstsein<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

              Weil R\u00fcckenschmerzen so weit verbreitet sind, versprechen viele Produkte Vorbeugung oder Linderung. <\/span>Es gibt jedoch keine schl\u00fcssigen Beweise daf\u00fcr, dass spezielle Schuhe, Schuhzubeh\u00f6r, R\u00fcckenst\u00fctzen, speziell entworfene M\u00f6bel oder Stressbew\u00e4ltigungsprogramme helfen k\u00f6nnen.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

              Au\u00dferdem scheint es keine Art von Matratze zu geben, die f\u00fcr Menschen mit R\u00fcckenschmerzen am besten geeignet ist. <\/span>Es kann etwas damit zu tun haben, was sich f\u00fcr Sie am angenehmsten anf\u00fchlt. <\/span>Wir hoffen, dass wir Ihnen den Vorteil geboten haben, alles zu wissen, was mit Wirbels\u00e4ulenschmerzen und M\u00f6glichkeiten zu ihrer Vorbeugung zu tun hat.<\/span><\/span><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              \u00dcbersicht : R\u00fcckenschmerzen sind einer der h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde, warum Menschen zum Arzt gehen oder die Arbeit vers\u00e4umen, und sie sind weltweit eine der Hauptursachen f\u00fcr Arbeitsunf\u00e4higkeit. Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen, um die meisten R\u00fcckenschmerzattacken zu verhindern oder zu lindern. 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