{"id":5838,"date":"2020-12-18T17:54:08","date_gmt":"2020-12-18T17:54:08","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7\/"},"modified":"2022-02-03T19:40:59","modified_gmt":"2022-02-03T19:40:59","slug":"%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/de\/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7\/","title":{"rendered":"Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft \u2013 was ist die normale Menge?"},"content":{"rendered":"\r\n

Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft \u2013 was ist die normale Menge?<\/span><\/span><\/p>\r\n

Viele Frauen machen sich Gedanken \u00fcber die Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft, ob die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft im normalen Rahmen liegt und ob sie nach der Geburt wieder abnehmen kann.<\/span><\/span><\/p>\r\n

W\u00e4hrend der Schwangerschaft k\u00f6nnen Sie sp\u00fcren, wie sich Ihr K\u00f6rper von Ihnen zur\u00fcckzieht. <\/span>Mit geschwollener Brust, gestrecktem Bauch und Ihren Zehen, die aus dem Blickfeld verschwinden, wenn Sie sich hinlegen. <\/span>Sie entschuldigen sich f\u00fcr diese Sorge.<\/span><\/span><\/p>\r\n

Hier ist alles, was Sie wissen m\u00fcssen, wie hoch die nat\u00fcrliche Zunahme der Schwangerschaft ist? <\/span>Ist es im normalen Bereich? <\/span>Oder nicht ?.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wie viel Normalgewicht sollte ich w\u00e4hrend der Schwangerschaft zunehmen?<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0Zu Beginn der Schwangerschaft kann Ihr Arzt bei Ihrem ersten Termin Ihre K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und Ihr Gewicht messen, dann den Effekt Ihrer K\u00f6rpermasse berechnen und anhand Ihres Body-Mass-Index bestimmen, wie viel Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft zunehmen sollten.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Body-Mass-Index = Farbe (kg) \u00f7 Gr\u00f6\u00dfe (Quadratmeter)<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zum Beispiel wiegt eine Frau 60 cm und ist 158 \u200b\u200bcm gro\u00df, also ist ihr Body-Mass-Index wie folgt:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 BMI = 60 \u00f7 (1,58 x 1,58) = 24,034<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Der normale Body-Mass-Index liegt zwischen 19-24, also wenn:<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \r\n
  • Liegt Ihr BMI unter 19, gelten Sie als untergewichtig und es wird empfohlen, w\u00e4hrend der Schwangerschaft zwischen 13 und 18 Kilogramm zuzunehmen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Wenn Ihr BMI jedoch zwischen 19 und 24 liegt, sollten Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft mit einer Zunahme von 11 bis 16 Kilogramm rechnen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • Wenn der Body-Mass-Index. <\/span>Sie haben 24,5 bis 29,5, gelten also als fettleibig. <\/span>Und Sie sollten nur w\u00e4hrend der Schwangerschaft zwischen 7 und 11 Kilo zunehmen.<\/span><\/span><\/li>\r\n
  • \u00a0Ab einem BMI von 30 gelten Sie als fettleibig und sollten w\u00e4hrend der Schwangerschaft 5 bis 9 Kilogramm zunehmen.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

    Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, m\u00fcssen Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft mit zus\u00e4tzlichen 4,5 kg rechnen.<\/span><\/span><\/p>\r\n

    F\u00fcr meine Drillinge oder mehr m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise ein wenig zunehmen. <\/span>Wenn Sie mehrmals tragen. <\/span>Sie sollten die Gewichtszunahme mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gewicht halten.Sie sollten eine nahrhafte und ausgewogene Ern\u00e4hrung einhalten.<\/span><\/span><\/p>\r\n

    Versuchen Sie verarbeitete, zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. <\/span>\u00dcbung kann helfen, Ihre Gewichtszunahme in einem gesunden Bereich zu halten. <\/span>Zus\u00e4tzlich zu den gro\u00dfartigen Vorteilen solltest du also sicherstellen, dass du mindestens 30 Minuten leichte Bewegung pro Tag bekommst. <\/span>Gehen, Schwimmen und Yoga sind gro\u00dfartige M\u00f6glichkeiten, um sich w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu entspannen und fit zu bleiben.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Woher kommt die Gewichtszunahme<\/span><\/span><\/strong> ?<\/span><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \u00a0Da das durchschnittliche Geburtsgewicht eines Neugeborenen bei 3.300 Kilogramm liegt, fragen Sie sich vielleicht, woher der Rest des \u00dcberschusses kommt. <\/span>Tats\u00e4chlich ist das Kind eine der Komponenten der Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft?<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \r\n
    • Zum Beispiel ein Kind mit einem Gewicht von 3 bis 4 Kilogramm.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Es werden 2,5 kg Fett zus\u00e4tzlich sein.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Zuz\u00fcglich Wassereinlagerungen 2,5 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Eine Zunahme von Blut oder Fl\u00fcssigkeiten um 1,5 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Gr\u00f6\u00dfere Geb\u00e4rmutter 1 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Fruchtwasser 1 kg.<\/span><\/span><\/li>\r\n
    • Plazenta 700 Gramm Br\u00fcste 500 Gramm<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

      Einige Frauen stellen fest, dass sie das Ende des ersten Trimesters mit geringer oder keiner Gewichtszunahme erreicht haben<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \u00a0Bei anderen k\u00f6nnen Essensaversion und morgendliche \u00dcbelkeit tats\u00e4chlich zu einem leichten Gewichtsverlust f\u00fchren. <\/span>Solange Ihr Gewicht nicht signifikant abgenommen hat, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, Sie sollten feststellen, dass Sie mit der Entfernung der Krankheit an Gewicht zunehmen.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \u00a0Allgemeine Regel,<\/span><\/span><\/strong> wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht haben. <\/span>Sie sollten damit rechnen, in den drei Monaten der Schwangerschaft bis zu 2 kg zuzunehmen. <\/span>W\u00e4hrend des zweiten und dritten Trimesters der Schwangerschaft k\u00f6nnen Sie damit rechnen, bis zu 500 Gramm pro Woche zuzunehmen.<\/span><\/span><\/p>\r\n

      Diese Gewichtszunahme kann sich im letzten Schwangerschaftsmonat verlangsamen, auch wenn Ihr Baby noch zunimmt. <\/span>Insgesamt nehmen Sie jedoch 500 Gramm bis 1 Kilogramm zu.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft:<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Seit der Ank\u00fcndigung Ihrer Schwangerschaft stellen Sie fest, dass Ihnen alle um Sie herum zus\u00e4tzliche Mahlzeiten geben, indem sie sagen, dass Essen f\u00fcr zwei nicht mehr so \u200b\u200b\u200b\u200bist wie fr\u00fcher.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \u00a0In den ersten Monaten der Schwangerschaft muss die Nahrungsaufnahme nicht erh\u00f6ht werden. <\/span>Nat\u00fcrlich sollten Sie versuchen, sich gesund und ausgewogen zu ern\u00e4hren. <\/span>Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Ern\u00e4hrung \u00e4ndern, aber es reicht f\u00fcr Ihre t\u00e4gliche Routine aus, sich an Kalorien zu halten.<\/span><\/span><\/p>\r\n

      Wenn Sie in das dritte Trimester der Schwangerschaft eintreten. <\/span>Und Ihr Gewicht beginnt in Vorbereitung auf die Geburt an Gewicht zuzunehmen, Sie m\u00fcssen die Menge an Kalorien erh\u00f6hen, die Sie t\u00e4glich zu sich nehmen.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Gewichtsverlust :<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

      Und nach der Geburt sollten Sie sich nicht zu viele Gedanken \u00fcber das erneute Abnehmen machen. <\/span>Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung voller Vitamine und N\u00e4hrstoffe, die Sie und Ihr Kind zum Wachsen brauchen. <\/span>Es dauert mehrere Monate, um das w\u00e4hrend der Schwangerschaft verursachte zus\u00e4tzliche Gewicht zu verlieren. <\/span>Aber auch Schlafentzug, Bewegungsmangel und schlechte Essgewohnheiten.<\/span><\/span><\/p>\r\n

      Es kann lange dauern. <\/span>Eine gesunde Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung k\u00f6nnen helfen. <\/span>Trinken Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt viel Wasser, damit sich Ihr K\u00f6rper nach der Geburt schneller wieder normalisiert.<\/span><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

       <\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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