{"id":13522,"date":"2022-04-01T10:02:24","date_gmt":"2022-04-01T10:02:24","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/?p=13522"},"modified":"2022-03-26T08:42:22","modified_gmt":"2022-03-26T08:42:22","slug":"excess-water-is-harmful","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/de\/excess-water-is-harmful\/","title":{"rendered":"\u00dcbersch\u00fcssiges Wasser ist sch\u00e4dlich"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">\u00dcbersch\u00fcssiges Wasser ist sch\u00e4dlich<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Man h\u00f6rt die ganze Zeit: Viel Wasser trinken, und auf jeden Fall nicht weniger als zwei Liter am Tag. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Und wenn Sie trainieren, m\u00fcssen Sie mehr Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Unterdessen kann dich zu viel Wasser trinken t\u00f6ten&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">K\u00fcrzlich verbreiteten sich tragische Nachrichten in der Sportgemeinde: Zwei Spieler von Studenten-Football-Clubs in den Vereinigten Staaten starben an \u00dcberw\u00e4sserung. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Dies ist ein Beweis daf\u00fcr, dass das Trinken von viel Wasser oder Sportgetr\u00e4nken t\u00f6dlich sein kann.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Zu viel Wasser wird fachm\u00e4nnisch als <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Hyponatri\u00e4mie bezeichnet und<\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> besteht aus einem Mangel an Natrium im K\u00f6rper. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Dieser Zustand tritt unter anderem auf, wenn der Sportler Wasser trinkt oder Sportgetr\u00e4nke trinkt, auch wenn er \u00fcberhaupt keinen Drang zum Trinken versp\u00fcrt. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Das Trinken von viel Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend des Trainings erschwert es Ihrem K\u00f6rper, Wasser loszuwerden. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Der Natriumspiegel im Blut sinkt und die K\u00f6rperzellen absorbieren Wasser, was zu \u00d6demen und Schwellungen des Gehirns f\u00fchrt. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die ersten Symptome einer Hyponatri\u00e4mie sind Muskelkr\u00e4mpfe (bekannt als Kr\u00e4mpfe), \u00dcbelkeit, Erbrechen und Verwirrtheit. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Es kann auch zu Bewusstlosigkeit und im Extremfall zum Tod f\u00fchren.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Wie viel muss man trinken, um sich umzubringen? <\/span><\/span><\/strong><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Einer der verstorbenen Athleten hat an einem Trainingstag mehr als 7 Liter Wasser und mehr als 7 Liter Sportgetr\u00e4nke getrunken. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Nach dem Training kehrte er nach Hause zur\u00fcck, verlor das Bewusstsein und starb, nachdem er ins Krankenhaus gebracht worden war. <\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Es gab auch keinen individuellen Tod durch Hyponatri\u00e4mie \u2013 mehr als ein Dutzend solcher Ereignisse wurden in den Vereinigten Staaten in den letzten Jahren registriert. <\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Warum passiert das? <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Viele Trainer ermutigen ihre M\u00e4nner, Wasser zu trinken, auch wenn sie \u00fcberhaupt keine Lust haben. <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In der Zwischenzeit sollten Sie nicht im Voraus trinken.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Was ist also mit der D\u00fcrre, die uns bedroht? <\/span><\/span><\/strong><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Wenn Sie nur Wasser oder Sportgetr\u00e4nke trinken, wenn Sie durstig sind, kann dies zu einer leichten Dehydrierung f\u00fchren, es besteht jedoch keine Gefahr, dass Sie sich dadurch verletzen. <\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Bei Sportlern wurden keine Todesf\u00e4lle durch Dehydrierung gemeldet, und die Auswirkungen selbst eines leichten Wassermangels im K\u00f6rper wurden noch nicht festgestellt. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Inzwischen gibt es t\u00f6dliche Unf\u00e4lle, die durch \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser im K\u00f6rper verursacht werden. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Es regt zum Nachdenken an! <\/span><\/span><\/strong><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Eine leichte Dehydrierung beginnt erst, wenn mindestens 2 % des K\u00f6rpergewichts einer Person verdunstet sind. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Wenn wir davon ausgehen, dass wir es mit einer 60 kg schweren Frau zu tun haben, bedeutet dies einen Wasserverlust von 1200 Gramm (1,2 Liter). <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Um also dehydriert zu werden, m\u00fcssen Sie viel Wasser schwitzen. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Trainierst du hart, um ins Schwitzen zu kommen?<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2011 zeigten eindeutig, dass mehr als ein Drittel der Chicagoer beim Laufen viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen, und fast 10 % von ihnen trinken so viel, wie sie selbst gie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Es scheint also, dass viele Sportbegeisterte die Menge an Fl\u00fcssigkeit, die sie trinken, \u00fcbertreiben. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Bist du eine von ihnen?<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbersch\u00fcssiges Wasser ist sch\u00e4dlich Man h\u00f6rt die ganze Zeit: Viel Wasser trinken, und auf jeden Fall nicht weniger als zwei Liter am Tag. 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