{"id":13279,"date":"2022-03-24T10:58:33","date_gmt":"2022-03-24T10:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/fitness-andbeauty.com\/your-life-is-in-your-hands\/"},"modified":"2022-03-24T17:04:15","modified_gmt":"2022-03-24T17:04:15","slug":"your-life-is-in-your-hands","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitness-andbeauty.com\/de\/your-life-is-in-your-hands\/","title":{"rendered":"Dein Leben liegt in deinen H\u00e4nden"},"content":{"rendered":"

Dein Leben liegt in deinen H\u00e4nden<\/span><\/span><\/p>\n

Jetzt ist die Zeit, mit dem Training zu beginnen! <\/span>Sie k\u00f6nnen Ihr Leben verl\u00e4ngern und es gesund und fit bis zum Ende leben lassen.<\/span><\/span><\/p>\n

\n

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr erh\u00f6ht nicht nur die Chance auf ein l\u00e4ngeres Leben, sondern auch auf ein gesundes Altern ohne chronische Krankheiten.<\/span><\/span><\/p>\n

Es ist seit langem bekannt, dass die Erhaltung des Herz- und Atmungssystems das Risiko eines pl\u00f6tzlichen Todes verringert, aber das Ausma\u00df, in dem Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen im Alter beeinflusst, ist unbekannt.<\/span><\/span><\/p>\n

Es zeige sich, dass Fitness das Unvermeidliche nicht hinausz\u00f6gere, sondern eher das Risiko reduziere, im fortgeschrittenen Alter typische chronische Krankheiten zu entwickeln, sagte der Autor der Studie, Professor f\u00fcr Medizin Dr. Garrett Perry.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00dcber einen Zeitraum von 40 Jahren wurden 18.670 Patienten untersucht und 250.000 Krankenakten gesammelt. <\/span>Ihre Analyse zeigte, dass eine 20-prozentige Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t im mittleren Alter (30-50 Jahre) das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten, Alzheimer und Darmkrebs f\u00fcr die n\u00e4chsten zwei Jahrzehnte, d. h. wenn eine Person 70 Jahre alt ist, um 20 % senkt -85 Jahre alt. <\/span>Jahr.<\/span><\/span><\/p>\n

Menschen, die sich im mittleren Alter regelm\u00e4\u00dfig bewegen, sind ges\u00fcnder, leiden weniger an chronischen Krankheiten und haben eine h\u00f6here Lebensqualit\u00e4t als diejenigen, die sich nicht bewegen. <\/span>Dieser Effekt hielt bis zum Tod an. <\/span>Von diesem positiven Effekt der Bewegung auf die Gesundheit sind beide Geschlechter betroffen.<\/span><\/span><\/p>\n

Bewegung wie Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen f\u00fchrt also nicht nur zu einem l\u00e4ngeren Leben, sondern auch zu einem besseren.<\/span><\/span><\/p>\n

Um mit diesen Effekten rechnen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie sp\u00e4testens mit 30, 40 oder 50 anfangen, sich zu bewegen (oder weiterzutrainieren) und 2,5 Stunden pro Woche moderater oder intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t widmen. <\/span>Es ist nicht wirklich viel, nur etwas mehr als 20 Minuten pro Tag. <\/span>Diese Zeit kann in k\u00fcrzere Abschnitte unterteilt werden, zum Beispiel zweimal t\u00e4glich f\u00fcr 10 Minuten. <\/span>Es kann getan werden!<\/span><\/span><\/p>\n

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