صحة عامة

اهم 10 انواع من الأطعمة تعمل على تنظيف الأوعية الدموية

مقدمة :

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية هي أكثر الأمراض شيوعًا في العالم . كما انها تؤدي عمومًا إلى الوفاة . ما يجعل أمراض القلب مميتة للغاية هو التراكم التدريجي للويحات في الشرايين ، مما يضيق الجدران الداخلية ويحد من تدفق الدم ويمنعه في النهاية. كيف الحفاظ على الشرايين من الانسداد؟

الشرايين هي الأوعية الدموية التي تقوم بنقل الدم المشبع الغني بالأكسجين من القلب إلى كل الأنسجة المختلفة في انحاء الجسم. عندما تتراكم الترسبات وتوقف تدفق الدم ، يمكن أن تؤدي هذه الشرايين المسدودة أو المسدودة إلى مشاكل أكثر خطورة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. إذن ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحة الشرايين وخالية من الانسداد؟

ماذا يمكننا أن نفعل لمنع انسداد الأوعية الدموية؟

يمكننا التخلص من أمراض القلب والأوعية الدموية باتباع نظام غذائي متوازن ومنتظم وممارسة الرياضة والتمارين الرياضية. كما يمكن استخدام الطعام كعلاج طبيعي لتقليل الانسداد ومنع المزيد من الضرر للشرايين. في هذه الأخبار ،ل الحفاظ على الشرايين من الانسداد. قمنا بتجميع أكثر 10 أطعمة فعالة من شأنها أن تجعل عروقك نظيفة مثل الولادة من جديد.

الأطعمة التي تعمل على تنظيف الأوعية الدموية :

تشير الأبحاث العلمية إلى أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في منع تصلب الشرايين:

1 – الثوم :

ان للثوم خصائص هامة تمنع تصلب الشرايين ، لذلك يجب ادراجه ضمن نظام حياتنا الغذائي . من ثم ان الثوم مفيد في عدم تراكم الصفائح الدموية داخل الشرايين . كما ان المادة الفعالة في الثوم ( الأليسين ) تساعد في استرخاء الأوعية الدموية ، مما يجعل تدفق الدم سلس واكثر كفاءة .

2 – الشاي الاخضر :

يقلل الشاي الأخضر من الإجهاد التأكسدي الذي يتلف الأوردة وينظفها. ثم ان مضادات الأكسدة التي يحتويها تقلل الكوليسترول وبالتالي تحمي القلب.

3 – الرمان :

بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها الرمان ،كما انه يزيد من تدفق الدم ويمنع انسداد الأوعية الدموية.

4 – الشوفان :

الشوفان يخفض نسبة الكوليسترول وينظف الأوردة. نوصي بإضافة الشوفان إلى وجباتك.

5 – التوت :

ان التوت يحتوي على الياف بالإضافة لمضادات الاكسدة لذلك هو مهم جدا في تخفيض الإصابة بالنوبات القلبية . لان التوت يحوي على مواد تعمل على توسيع الاوعية الدموية . كما أنه يمنع تصلب الشرايين وتخزين الدهون.

6 – اللوز :

كما ان اللوز غني بفيتامين E والألياف القابلة للذوبان والدهون الأحادية غير المشبعة ، اللوز يمنع تلف الأوعية بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

7 – نبات البروكلي ( من فصيلة القرنبيط ) :

غني بفيتامين K والألياف ، البروكلي يخفض الكوليسترول وضغط الدم. يوازن فيتامين ك مستوى الكالسيوم في الأوعية.

8  –  الافوكادو:

ان الافوكادو غني بالبوتاسيوم و الكارينيتين و الدهون الأحادية غير المشبعة . كما انه يعمل على خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد.

9 – الكركم :

ان الكركم هو احد البهارات القوية التي تعزز صحة الشرايين ومضادة للالتهاب . يحتوي الكركم على مادة تدعى الكركمين التي لها خصائص تمنع الالتهاب وتصلب الشرايين ، كما تساعد على افراز أكسيد النتريك ، الذي يوسع الأوعية الدموية ويمنع الترسبات .

10 – السلمون :

ان السلمون من اكثر الأطعمة فائدة للقلب فهو يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من اي ترسبات . كما ان السلمون يعد من الأطعمة الغنية بأمراض الأميغا ٣ الدهنية . التي تساعد على رفع مستويات الكولسترول الجيد في الجسم .والتقليل من الشحوم الثلاثية وبالتالي المحافظة على صحة الشرايين .

إذا كانت المقالة مفيدة نرجو بالاشتراك بصفحتنا على الفيس بوك ليصلكم كل جديد https://www.facebook.com/HEALTH00FOR00ALL/

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *